Дети говорят. От двух и старше.

Внутренний контейнер

Исходя из этого забавного опроса, я поняла, что некоторые не знакомы с понятием «контейнирование» эмоций.

Когда внутренний контейнер переполнен, вы больше не можете выносить эмоции других людей. То есть пропадает способность к эмпатии. И у каждой мамы размеры этого контейнера отличаются.

Одни способны стоически выдерживать крики и истерики в магазине: «Ма-а-а-ам, купи эту игрушку или я а-а-а-а-а!!». Других слёзы их малыша приводят в панику и ужас, и хочется сбежать.

Как можно «опустошить» свой контейнер?

1️⃣ Маме нужна мама

Деревня привязанности нужна не только малышу, но и самой маме. На площадках можно знакомиться с другими мамами и искать своих единомышленников, поддерживая друг друга.

2️⃣ Рефлексия и дневники эмоций

Пишите о своих чувствах, исследуйте реакции своего тела. Выбирайте любой удобный способ:
⏺️выговариваться в голосовых сообщениях,
⏺️писать в свободной форме о прошедшем дне,
⏺️вести специальные дневники,
⏺️использовать приложение для записи эмоций.

3️⃣ Признавать чувства в моменте

Очень много стереотипов о том, что «должна» и «не должна» мама витает в воздухе. Поэтому многие мамы боятся своих чувств. Но злиться, расстраиваться, стыдиться, завидовать — это нормальные, естественные человеческие эмоции. Проговаривайте в моменте, что вы злитесь из-за поступка ребёнка. Это учит его ответственности и принятию последствий своего поведения, а вам даёт возможность осознать чувство и поработать с ним в моменте.

4️⃣ Личная терапия

Общение с психологом для многих современных мам — спасение. Запрет на эмоции, отсутствие контакта с телом и сложности с осознанием своих потребностей — это то, с чем справиться самостоятельно очень сложно. Психолог становится контейнером для чувств мамы и помогает ей осознать себя.

А в следующий раз мы поговорим о том, как контейнировать эмоции ребёнка во время истерик.

Было полезно? С вас ♥️

Воспитание без выгорания.

#психолог

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/deti_govoryatt.com/1066

200 viewsFeb 6 at 10:15

Внутренний контейнер

Исходя из этого забавного опроса, я поняла, что некоторые не знакомы с понятием «контейнирование» эмоций.

Когда внутренний контейнер переполнен, вы больше не можете выносить эмоции других людей. То есть пропадает способность к эмпатии. И у каждой мамы размеры этого контейнера отличаются.

Одни способны стоически выдерживать крики и истерики в магазине: «Ма-а-а-ам, купи эту игрушку или я а-а-а-а-а!!». Других слёзы их малыша приводят в панику и ужас, и хочется сбежать.

Как можно «опустошить» свой контейнер?

1️⃣ Маме нужна мама

Деревня привязанности нужна не только малышу, но и самой маме. На площадках можно знакомиться с другими мамами и искать своих единомышленников, поддерживая друг друга.

2️⃣ Рефлексия и дневники эмоций

Пишите о своих чувствах, исследуйте реакции своего тела. Выбирайте любой удобный способ:
⏺️выговариваться в голосовых сообщениях,
⏺️писать в свободной форме о прошедшем дне,
⏺️вести специальные дневники,
⏺️использовать приложение для записи эмоций.

3️⃣ Признавать чувства в моменте

Очень много стереотипов о том, что «должна» и «не должна» мама витает в воздухе. Поэтому многие мамы боятся своих чувств. Но злиться, расстраиваться, стыдиться, завидовать — это нормальные, естественные человеческие эмоции. Проговаривайте в моменте, что вы злитесь из-за поступка ребёнка. Это учит его ответственности и принятию последствий своего поведения, а вам даёт возможность осознать чувство и поработать с ним в моменте.

4️⃣ Личная терапия

Общение с психологом для многих современных мам — спасение. Запрет на эмоции, отсутствие контакта с телом и сложности с осознанием своих потребностей — это то, с чем справиться самостоятельно очень сложно. Психолог становится контейнером для чувств мамы и помогает ей осознать себя.

А в следующий раз мы поговорим о том, как контейнировать эмоции ребёнка во время истерик.

Было полезно? С вас ♥️

Воспитание без выгорания.

#психолог