Тренировка со злым лицом, но с очень эффективными упражнениями для осанки.

Чтобы её заснять, пришлось пройти через атаку гусениц, тренировку Московского долголетия и загорающего на лавочке курьера.

Так что надеюсь, вы не просто сохраните тренировку, но и выполните!🤕

#упражнения@dovypramlalas

В Китае на работе можно спать. И это не шутка.

В некоторых китайских компаниях сотрудники официально имеют право вздремнуть днём прямо на рабочем месте.

А теперь внимание: почему это не «ленивый Восток», а грамотный
подход к здоровью.

Короткий дневной сон:
• снижает уровень кортизола,
• улучшает работу мозга, внимание, память, реакцию,
• нормализует давление.

В странах, где культ продуктивности держится на изнеможении и бессоннице, тело незаметно уходит в хронический стресс. Потом усталость, вялость, отёки, переедание на фоне усталости, и дальше по списку.

Иногда нужен не очередной БАД, а обычный сон. Еще если сделать упражнения для осанки после этого… тело скажет двойное спасибо.

Удаленщики,берем на вооружение!😴

А вот что делать, если стресса особо нет, а усталость всё равно есть?

Дефицит энергии — это бич нашего времени. Вроде и спишь нормально, и не перегружен, а просыпаешься уже уставшим.

Что делать:
⏺️Сдать базовые анализы крови + гормоны щитовидки.
⏺️Сходить к грамотному врачу, чтобы исключить нехватку железа, витамина D, гормональные сбои и прочее.

Если там всё ок, тогда уже смотреть в сторону физической активности и питания.

По первому: минимум 15 минут в день любой активности. Идеально 3 полноценные тренировки в неделю + ежедневные движения
В дополнение дыхательные практики, особенно если совмещать их с упражнениями

Питание — отдельная история. Пересмотри рацион, если давно не заглядывала в эту сторону. Можно поговорить с гастроэнтерологом-диетологом. Иногда одна корректировка делает огромную разницу.

Кому-то помогает (мне, например):
- Минимизировать, а лучше совсем исключить сахар и простые углеводы.
- Сократить окно приёма пищи до 8-10 часов.
- Уменьшить кофе до 1 чашки.
- Добавить больше зелени и клетчатки.

Если усталость стала фоном, не игнорируйте. Это не «норма», с которой надо мириться, а сигнал от организма о помощи.

Ну что же,поздравляю с первым днем лета!

Ловите дайджест полезных постов прошедшего месяца👇🏼

🌟 Комплекс для осанки

🌟 Упражнения от сутулости

🌟 Как не терять мотивацию

🌟 Комплекс для пресса и ягодиц

🌟 Синдром лестничной мышцы

🌟 Проверяем дыхание с помощью тестов

🌟 Дыхательные пути и осанка

🌟 Упражнения,которые могут навредить

🌟 Что такое мышцы кора

🌟 Тренировка для ровной осанки

Апрель

Эвелина и банки бывает раз в год.

И момент наступил. Покупочки из Sephora.

❣️Сыворотка VIRTUE. У меня волосы окрашены, поэтому мазюкать их надо чем-то постоянно. Консультанты обещали запаивание кончиков — в такое конечно, не верим. Но после неё волосы выглядят достойно.

❣️Масло для волос OUAI. Как только ощутила мой любимый запах жасмина, сразу положила в корзину. Аромат настолько шикарный, что я валяюсь, девочки… Наношу на влажные волосы, чтобы не сушил.

❣️Тон SUPER SERUM SKIN TINT SPF 30. Идеален для кожи с жёлтым подтоном. Не окисляется в розовый.

❣️Крем и умывалка YOUTH TO THE PEOPLE. Органик, без отдушек — к ним вопросов 0.

❣️Блеск от Рианны Fenty Beauty. Взяла просто чтобы было. Но это бомбочка замедленного действия. Спустя несколько минут может начать пощипывать, но потом губы как после косметолога.

Делимся своими лучшими средствами,а в особенности для окрашенных волос👇🏼❤️

Девушки, подписчицы этого канала, мои клиентки — пост любви к вам.

Я выросла на соцсетях и с детства понимала, как всё это устроено.
Когда начинала блог, была готова к хейту, неадекватным персонажам, едким комментариям.
Но даже представить не могла, что здесь соберутся настолько прекрасные и осознанные люди. Спасибо за это большое!

Ещё один инсайд: у меня образованная аудитория, которая хочет развивать кругозор. Оказалось, что вам интересна теория. Обычно боюсь перегружать ею своих подопечных. Поэтому, когда начинаю объяснять, осторожно добавляю: «если интересно, продолжу».
И интересно каждой!

Какое было удивление, когда в опросе участниц по прошедшему курсу «Здоровая красота» каждая вторая писала, что хотела бы углубиться в теорию. Обрадовалась как ребёнок. Потому что рассказывать, что и как работает просто обожаю. В обычной жизни об этом мало с кем удаётся поболтать.🥺

Прислушалась к вам, и начала готовить блок теоретического материала по техникам из курса.
Естественно, без сложных терминов и занудства.
Простыми словами, которые можно объяснить кому угодно.
И, возможно, вдохновить кого-то заняться своей осанкой.

Надеюсь, это будет полезно.
И ещё раз спасибо за обратную связь. Это очень ценно!💗