Очень просто, если учитывать функционирование нашего организма.
По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь.
Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина. Сон в этом промежутке имеет большое значение для здоровья. А примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола.
Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, женщине надо ложиться спать где-то в районе 22.30, а мужчине – примерно в 23.30. Подъем – до 6.30.
Очень просто, если учитывать функционирование нашего организма.
По оценкам физиологов, мужчине достаточно спать семь часов, а женщине – восемь.
Также на период с одиннадцати вечера и до часа ночи приходится самый пик мелатонина. Сон в этом промежутке имеет большое значение для здоровья. А примерно в 6.30 утра происходит выброс кортизола.
Поэтому чтобы выспаться и чувствовать себя гармонично, женщине надо ложиться спать где-то в районе 22.30, а мужчине – примерно в 23.30. Подъем – до 6.30.
Желаю вам здоровья.
BY Алексей Ситников
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields.
from us
