group-telegram.com/drgrdolgushin/305
Last Update:
А ВЫ САМИ…?
Не секрет, что одна десятая моей работы эндокринологом отводится пациентам с избыточным весом и ожирением.
Кстати, даже среди моих подписчиков вижу 10-20 пациентов, которые обращались ко мне с этой проблемой и уже уверенно пополнили ряды худых и уверенных в себе людей.
История.
Вчера меня посетил мужчина с ростом 201 см и весом 143 кг. Простая магия и мы знаем индекс массы тела - 35.3. А это - вторая стадия ожирения.
Человек профессиональный баскетболист в прошлом, а в настоящем (с его слов) профи в приготовлении и уничтожении шашлыков. Реального спорта чуть меньше нуля.
Анализы смотрим - все супер
Человека смотрим - все чудесно.
Никаких гормональных сбоев и черных пятен в подмышках. Человек просто любит есть (опять же - его слова).
Ну и переходим мы к главному: у вас все хорошо по анализам - реально оземпики-редуксины не нужны: нужно просто заниматься спортом. Даже с едой не такая катастрофа.
И тут мне поступает вопрос: «а вы сами-то, сами столько спортом занимаетесь? Есть календарь тренировок?»
Не буду скрывать, я ждал этот вопрос и раскрыл свои карты, даже не смотря на масть козыря.
Итак, среднестатистический спортивный расклад врача-эндокринолога:
Понедельник:
• Бег 5-7 км в спокойном темпе
• Пилатес обыкновенный
Вторник:
• Бег 5-7 км в спокойном темпе
• Пилатес обыкновенный
Среда:
• Силовая тренировка
• Бег 5 км в высоком темпе
Четверг:
• Игровая тренировка/соревнования по пляжному волейболу
• Пилатес обыкновенный
Пятница:
• Бег 5-7 км в спокойном темпе
• Пилатес обыкновенный
Суббота:
• Бег 10-15 км в темпе 5:30-6:00
• Силовая тренировка (по настроению)
Воскресенье:
• Игровая тренировка/соревнования по пляжному волейболу
• Пилатес обыкновенный/Игра в классический волейбол
Его два глаза после моего графика: 😳😱
Его два вопроса после моего графика:
- Реально столько надо, чтобы не толстеть?
- Что есть пилатес обыкновенный?
Ставь Понтия Пилатеса (
