Только сегодня написала про когнитивные ошибки ииии.... пожалуйста, получите-распишитесь: судьба подкидывает "проверку".

В общем, сегодня днём у меня ребенок упал с кровати.
А теперь, мамы, угадайте с одного раза: Какие первые мысли были в моей голове?

Всё правильно: "Я ПЛОХАЯ МАТЬ!"

Чувствуете, да? Да-да, то самое "обобщение" и глобализация. То есть, в этот момент в моей голове какое представление: если с ребенком всё хорошо, он играет, развивается - то я хорошая мать. Если же он упал, то значит я плохая!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Слава богу, всё обошлось. Съездили по скорой, проверили, всё ок. Но конечно нам поставили диагноз "сотрясение мозга и закрытая черепно -мозговая травма", но я посмотрела - да всё хорошо с Арсением. Выдохнула и сказала себе: да, Лена! Это косяк! Надо быть повнимательнее и больше не оставлять Арсения на кровати одного. Никогда и ни на секунду!

И всё. Моя оплошность не сделала меня плохой матерью, просто дурой самонадеянной немного 🤦🏼‍♀

Ооох, ну что ж, с первым падением нас. Ура!

#мой_опыт #личное

🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как всегда, по субботам вы можете задать любой вопрос: об отношениях с детьми/ с родителями/ с партнёром 🤍

И как всегда, это можно сделать анонимно при желании 🌸

🎞️🎞️🎞️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

Знаю, что многие люди и хотели бы пойти к психологу, но сталкиваются с таким вопросом:
Как выбрать психолога? Где искать? Как не наикнуться на шарлатана?

Давайте разбираться👇

🎞️ В первую очередь, психолог должен быть вам симпатичен. Согласитесь, тяжело будет открыться и довериться человеку, который вам не нравится!

🎞️ Естественно, образование. Спрашивайте у специалиста наличие диплома, подтверждающего его специализацию. Это абсолютно нормально!

🎞️ Проведите первую сессию, на ней пообщайтесь с психологом, задайте интересующие вас вопросы. И будьте готовы к тому, что специалист вам может не понравится и не подойти. Так бывает.
♨️ Кстати у многих психологов есть демо-сессии - это сессия бесплатная, но длится меньше обычной консультации (минут 20-30), на которой вы можете понять подходите вы друг другу или нет.

🎞️ Психолог также должен находиться в личной терапии и работать с супервизором. Вы также имеете полное право спросить об этом!

🎞️ Если вам консультант начинает давать директивные советы относительно вашей жизни (по типу: разводитесь с мужем, найдите себе партнёра, перестаньте общаться с родными и т.д.) - это красный флаг! Бегите от такого специалиста подальше.

В целом, это всё. Не так уж и много, правда?

❌ Вам не нужен психолог, если:

🔸 Вы ожидаете, что он чудесным образом решит все ваши проблемы. Помним, что успех от работы с терапевтом делится пополам!

🔸 Если вы считаете, что вам не нужен психолог. Если вы не чувствуете потребности и не понимаете зачем вам это, тогда правда не надо.

🔸 Если вы идете в терапию с целью "разоблачить специалиста" и доказать всем, что психологи не помогают.

🔸 Если вы не готовы открываться и доверять специалисту.

Вот и всё ✔️ Во всех остальных случаях, психолог поможет вам!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если вы хотите:

❣️ Разобраться в своих отношениях с родителями;

❣️ Решить какие-то вопросы, относительно поведения и воспитания детей;

❣️Отпустить детские обиды;

❣️ Решить любые проблемы, касающиеся детско-родительских отношений,

Вы всегда можете обратиться ко мне 🫶

Записаться на бесплатную демо -сессию или пойти в долгосрочную терапию можно через ЛС @akopyanes

➖➖➖➖

В комментариях поделитесь: ходите ли вы к психологу? Имели ли такой опыт? Помог ли вам специалист?


#психологонлайн #услуги #СП

❌НЕ ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ С РЕБЁНКОМ


В продолжении вчерашнего поста, хотелось бы затронуть и тему договоренностей с ребенком 🫱🏼‍🫲🏼

Давайте на примерах 🔻

🔸 Мама пытается уложить ребенка спать в 9 часов. Долго пытается и ребенок крутится-вертится-скачет. И мама говорит: "Давай договоримся: завтра ты ложишься ровно в 9!"

🔸 Ребенок пришел со школы и пошел гулять, не сделав уроки. Вечером он вспомнил об этом и начал плакать, что устал, а надо делать уроки и т.д. И родители ему говорят: "Давай договоримся: ты сначала делаешь уроки, а потом уже гуляешь".

🔸 Подросток отпрашивается на ночь к друзьям. И папа говорит ему: "Давай договоримся, что ночевать ты будешь дома!"

И вроде всё неплохо звучит, но опять де, тут есть уловка: вы пытаетесь договориться на тех условиях, которые выгодны вам, а не ребенку!

Ребенок во всех этих ситуациях, остаётся "в проигрыше".
И у него, и у вас случается подмена понятий.

Договоренность - это когда две стороны высказали свои пожелания и пришли к компромиссу, к договоренности.

Во всех приведенных примерах - это запреты, условия родителей.

И тут, дорогие родители, хочу обратиться к вам:

🍃 Не бойтесь ставить ребенку границы и рамки. Не бойтесь создавать запреты и ограничения. Помните, что главное - это проявлять адекватность!

А чтобы вам было легче, расскажу о методе светофора👉

🔴 Красный
Те условия и запреты, которые действуют всегда и не нарушаются ни под каким предлогом и ни при каких обстоятельствах!

🟡 Жёлтый
То, что чаще всего запрещено, но при особых условиях может быть разрешено. Каждый случай выносится на обсуждение.

🟢 Зелёный
То, что разрешено всегда, можно не спрашивать, просто ставить в известность.

✔️ Определите с мужем эти правила и расскажите о них ребенку. Поверьте, так и ему, и вам будет гораздо проще жить и вы сохраните себе кучу нервов!

➖➖➖➖➖➖

В комментариях поделитесь, думали ли над тем, что точно не разрешили бы своему ребёнку? А что запрещали вам?


#психология #яродитель #психологонлайн

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🎯

Сегодня хочу с вами поделиться способом ставить цели так, чтобы вам легче было составить план по их достижению, а также, чтобы суметь отследить результат, ведь это не всегда получается!

Итак, мы используем технику

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

⭐️- конкретная (specific)
Вы точно должны знать, к чему идете. Никаких "хочу быть богатой" или "хочу быть здоровой". Конкретно, до деталей описываем то, чего хотим!

⭐️ - измеримая (measure)
Вы должны суметь измерить результат. Да, иногда действительно сложно подобрать какую-то "меру", но поверьте, это возможно!

⭐️ - достижимая (achievable)
Это цель должна быть в принципе возможна для достижения. "Мир во всем мире" не подойдёт (эх, а как бы хотелось ....)

⭐️ - реалистичная (realistic)!
Схожий параметр с достижимой, но различие в том, что параметр реалистичность отвечает за реалистичность конкретно для вас. То есть конкретно для вашей нынешней ситуации. Например, если вы зарабатываете 10 тысяч рублей, в следующем месяце вы вряд ли заработаете 100.

⭐️ - ограниченная во времени (time bound)
У вас должен стоять срок, к которому вам бы хотелось это сделать. Иначе, так можно всю жизнь идти к цели.

🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
Итак, поставили цель, прогнали по этой схеме, скорректировали и вперёд! Вы удивитесь, насколько точнее, понятнее и проще вам будет совершать свой путь!

В комментариях поделитесь, есть ли у вас сейчас цель? Знакомы с такой техникой?Если хотите, можете написать, я помогу скорректировать в соответствии с этой техникой 🙏

#упражнения #техника #smart

НОВЫЙ ФОРМАТ - ПОДКАСТ🔥

Надеюсь зайдет, тема этого подкаста -ℹ️ Границы семьи ℹ️

Буду ждать ваших реакций, вопросов , комментариев 🧡🔥

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️


Традиционно, по субботам отвечаю на ваши вопросы🎞️

И как всегда, задать вопрос можно анонимно🎞️