Пост для вопросов к трансляции, где Маша Тесло-Данилова рассказывает про свой девятилетний опыт в качестве анализанта, а я вставляю комментарии про психоанализ и психоаналитическую психотерапию.

UPDATE: спасибо Маше и слушателям, я не заметила, как прошел час!

Выложила запись трансляции.

Как вам?

#психоаналитическаяпсихотерапия #психоанализ

Как сделать шаг в неизвестное

Иногда не хватает вдохновения или желания, чтобы сделать новый шаг в неизвестном направлении.

У меня это до смешного доходит. Сегодня утром собиралась на падел с новым тренером, проспала, опоздала на 10 минут на такси, забыла дома паспорт для пропуска. Так у меня бессознательно работает сопротивление неизвестному.

Но тренировка прошла отлично! Новый тренер показал много приемов, которые, надеюсь, выведут меня из застоя (последние пару месяцев я топталась на месте с ударом слева).

Всегда спокойнее и привычнее оставаться в старом контексте. Да, со старым тренером не происходит прогресса, но зато с ним все "как всегда".

Что уж говорить о переходе из найма в предпринимательство. Это большой шаг, на который многие не решаются до конца жизни. Ну и, конечно, не всем он нужен. Быть хорошим сотрудником лучше, чем плохим предпринимателем.

Но для тех, кто задумывается о переходе — чтобы добавить весеннего вдохновения, мы собрали несколько историй перехода из найма в предпринимательство и поставили им хештег #шагвновое.

Я читала с удовольствием, делюсь и с вами ❤️

📌 Катя Лапшина (сооснователь Окко, ERA)
https://www.group-telegram.com/eklapshinaofficial/275

📌 Сергей Федоткин (сооснователь RTA, RoBo)
https://www.group-telegram.com/fedotkinlife/371

📌 Дима Бескромный (сооснователь bQGroup, AI Influence)
https://www.group-telegram.com/dbeskromny/6524

💬 Пишите свои истории в комментариях или своих каналах, маркируйте их хештегом #шагвновое! Я свою выше уже написала 😊

Интересно, как это начиналось именно у вас!

Баттлы в чатах

Однажды я поругалась с лучшей подругой в чате. Сообщение за сообщением, это было так быстро, я даже не успела сообразить, как все произошло.
После этого отношения дали трещину, и восстановить их не удалось. Мы расстались.

В результате я зареклась выяснять отношения в переписке и решила: только лично или хотя бы по телефону.

Помогло ли это?
Частично — на работе.
С коллегами или заказчиками я всегда, как только видела острый вопрос в чате, шла разговаривать.

Но, тем не менее, я раз за разом попадала в эту ловушку и ругалась с мужем или с друзьями. Потому что в личных отношениях больше безопасности и, в результате, я гораздо меньше себя контролирую.

Я разбиралась, что не так с чатами и выяснила, что текст содержит наименьшее количество информации относительно других способов коммуникации (телефон, Zoom, личная встреча).

В чем проблема переписки:
1. Отсутствие невербальных сигналов.
По исследованию Мезрабиана, только 7% информации передается через слова, 38% — через интонацию и 55% — через невербальные сигналы.
2. Недопонимание.
Согласно исследованию Крюгера, получатели часто неправильно интерпретируют сообщения, особенно когда тон саркастический или нейтральный. Получатели "додумывают" контекст, основываясь на своих предубеждениях и ожиданиях.
3. Конфликтность.
Описан феномен "онлайн-растормаживания", когда люди ведут себя более агрессивно в текстовой коммуникации из-за отсутствия невербальных сигналов.

То есть, когда мы ругаемся в чате, мы агрессивно ругаемся со своими представлениями о человеке, дополненными неполной информацией.

Что с этим делать (памятка себе)
1. Не выяснять сложные вопросы в чатах.
2. Если все-таки началось — останавливать дискуссию. Завести стоп-слово.
3. Отойти, подышать, вернуться в состояние (если получается). Часто нет 😊

И да, я уже говорила, что люблю голосовые — и теперь вы понимаете почему.

Если знаете что-то еще, напишите 😊

#executivecoaching

Сегодня я смотрела на дочку, как она катается на серфе. Когда мы только туда собирались, она спрашивала: «Мама, ты будешь на меня смотреть?» И каждый раз, упав с доски, она пробегала мимо меня и бросала на меня взгляд, чтобы проверить, смотрю ли я. Я наблюдала, весь час. И видела, как ей это важно — быть увиденной.

Подумала в связи с этим про коучинг и терапию. На самом деле, это ведь тоже про то, чтобы смотреть. Не просто слушать, задавать вопросы, а именно смотреть.

Но в терапии (как и в жизни) это не всегда просто. Иногда поведение клиентов вызывает не любовь, а раздражение. И здесь помогает опыт супервизоров — они показывают, как за такими проявлениями скрывается потребность во внимании. Всего лишь. Кажется, что раньше в роли супервизоров были бабушки в деревнях 😊

В наш век нарциссизма, где каждый смотрит в экран, на себя и редко — в глаза другому, быть увиденным — это, возможно, самое ценное, что мы можем дать другому.

Когда я работаю с клиентами, я стараюсь смотреть на них. Потому что иногда именно это — быть увиденным — становится тем самым шагом к изменениям.

А вам важно, чтобы на вас смотрели?

#executivecoaching

Как-то раз я спросила Deepseek: "Представь, что в будущем все телеграм-каналы пишутся с использованием ИИ, и их супер-много. Чем в этом океане информации сможет выделиться канал, который пишет человек?".

Догадаетесь, что он ответил?

Update:

Все правильно вы пишете:
🔸 чувство юмора (он не умеет, и вряд ли сможет),
🔸 субъектный опыт (истории из жизни и т.д,).

А еще я экспериментировала и заметила, что его структуры постов уже не работают.

Это мне напомнило историю с инфостилем. Сначала инфостиль выделяется среди корпоративного балшита и прекрасно работает. Но когда в корпоративном контент-маркетинге все пишут одинаково хорошо по Ильяхову — это значит, что нужно начинать писать как-то по-другому. Правда, это светлое будущее еще не настало 😂.

С Аней Паршиной я в очередной раз познакомилась пару лет назад на воркшопе "Структурограмма" у Волянской. Аня тогда поразила меня своей активностью и динамичностью. Кажется, что для людей, производящих изменения в больших компаниях (а Аня именно этим и занимается в компании Upscale11), это качество необходимо.

Позже я узнала, что у нас еще много пересечений:
🔸 "Огонек" и Burning Man (я еще не была, но полностью разделяю их ценности).
🔸 Яндекс.Такси (там тоже есть связующий элемент 😊).

Аню мне недавно рекомендовали в одном из чатиков как тренера по PCM, который "про конкретику". Я сама у нее не была, но PCM изучала. Как методологию для познания себя и понимания языков/мотиваторов других людей — одобряю!

И, конечно, Эволюция.

Аня может быть интересна тем, кого интересует тема трансформаций и управления изменениями в больших компаниях. Ее блог про большие компании, и там совсем другой язык, чем у меня. Но я люблю читать и понимать разные языки 😊.

Какие посты мне нравятся у Ани?
🔸 Список классных вдохновляющих женщин. Я люблю людей, замечающих красивое вокруг и благодарных миру. Такие посты для меня — это сигнал. Я вот такой все не могу написать, боюсь кого-то не упомянуть и обидеть.
🔸 "И так сойдет" — про неравнодушие к окружающему миру. Я, правда, там откомментила, что невозможно везде это состояние сохранять — развалишься!
🔸Про мультипрофессиональность. В очередной раз порадовалась тому, что нас таких много.
🔸 Эффективные бобры против корпораций. Хочется теперь таких бобров везде!

Мне нравится, когда через корпоративное в блоге Ани пробивается живое. Я люблю на это смотреть и надеюсь, что такого будет еще больше!

Если вам такое отзывается, подписывайтесь на канал Ани и увидимся в комментах!

#людиизизбранного

У меня есть страх, что я сяду на англоязычном мероприятии за стол, и мне не с кем или не о чем будет поговорить, понимая, что собеседнику не интересно слушать мой далеко не идеальный английский.

И вот вчера я была на тренинге коучей от INSEAD в Берлине. После события долго собиралась на ужин, опоздала на час, села за стол — и, пожалуйста, вокруг никого. Все уже разбились на пары, разговаривают друг с другом, а я одна сижу во главе стола.

Раньше у меня началась бы внутренняя паника, и я побежала бы с кем-то знакомиться, лишь бы не быть одной. Но в этот раз напомнила себе, что ничего страшного не происходит. Выбрала почувствовать спокойное любопытство.
Что произойдёт дальше? 

Намазала хлеб маслом и стала наблюдать за тем, что происходит за столом. Кто с кем разговаривает? Кому интересно, а кто с трудом подбирает слова для заполнения неловких пауз? Это так заняло меня, что я забыла про свое одиночество.

Через какое-то время подошел мужчина, сел рядом со мной и представился как, скажем, Марк из Мюнхена.

Он оказался интересным и деликатным собеседником.

И вот прошло два часа и мы с Марком встали из-за стола последними. Я не заметила, как пролетело время!

Этот опыт напомнил мне, что иногда достаточно просто наблюдать и ждать. И мир сам что-то интересное подкинет 😊

P.S. На фото удивительное по архитектуре и внутренней организации здание Axel Springer Neubau, на 19м этаже которого и проходил наш ужин. В здании использованы идеи на грани этики — например, с верхних этажей можно видеть в деталях некоторые рабочие места на нижних.

Мне сегодня приснился сон, что пришел один коллега и сказал, что другому надо поднять зарплату, а то он уже пошел искать работу на открытом рынке.

Вы бы пошли разбираться после такого? 😂

Когда важное уходит на второй план

Недавно мы со знакомыми с Эволюции создали группу по развитию каналов. Собрались, выразили желание развивать. Казалось, вот оно — начало чего-то большого! Но прошло несколько недель, а мы даже не смогли встретиться. В группе тишина.

И тут я задала себе вопрос: а почему я сама не участвую в этой группе? Ведь я же была одной из тех, кто ее создавал.

Ответ пришел быстро: у меня всегда есть куча других дел. Семья, коучинг, обучение в Вышке, работа — все это кажется более важным и срочным. А участие в группе по развитию канала — это важно, но "всегда успеется".

Важное, но не срочное — это очень коварная категория задач, на которые вечно не хватает времени. И, конечно, всегда закрадывается подозрение — так ли она важна, если она не срочная? Но в данном случае у меня сомнений нет.

Один из лайфхаков, как двинуть такую задачу — сделать ее срочной, поставив на часть задачи дедлайн. Например, мы решили написать по посту-рефлексии в это воскресенье — и все, задача поехала.

Этот кейс заставил меня задуматься о том, как часто мы запускаем проекты, которые кажутся важными на старте, но потом теряются в потоке повседневных задач. И что было бы, если бы мы умели к этим проектам возвращаться?

Почитайте, как другие участники осмысляли этот момент и искали скрытые выгоды не развивать свой канал:
— Оля Валитова
— Бронислав Лабецкий
— Маша Тесло-Данилова

P.S. Для тех, кто не верит в важность несрочных задач.
Одна из самых лучших важных, но не срочных вещей, которые я сделала в жизни — записывала события из жизни детей, пока они были маленькими, раз в месяц. Как же это приятно сейчас читать ❤️

Есть идея нового сервиса. Расскажите, будет ли он вам полезен

В поддержке предложили сделать сервис, который бы находил и стандартизировал данные в произвольном тексте.

На вход такому инструменту можно было бы присылать что угодно. Например:
→ подписи к электронным письмам;
→ назначения платежей;
→ диалоги с чат-ботом;
→ расшифровки телефонных звонков.

Сервис вычленял бы из сплошного текста адреса, ФИО, контакты и реквизиты компаний. Приводил бы данные к единому формату, исправлял ошибки, обогащал полезной информацией.

🤔 Мы пока не понимаем, есть ли ценность в таком инструменте. Помогите разобраться! Расскажите, где и как он бы вам пригодился.

Рассказать в гуглоформе.

Аризона.
Честно говоря, уже не думала, что это вживую увижу, хотя всегда мечтала попасть сюда.
Но 5 перелетов — и готово 😁

Друзья, привет!

Я сьездила на недельный тренинг по тренировке альфа-волн в институт Биокибернавт (Седона, штат Аризона), занимающийся исследованиями в области нейрофидбэка. Если кратко, то тренировка альфа-волн уменьшает депрессию, тревожность, делает человека более счастливым. Биокибернавт занимается этим более 30 лет, через них прошло более 4 тыс человек.

Я почувствовала заметный и измеримый эффект в плане снижения депрессии и тревожности, ну и вообще считаю, что за техниками нейрофидбэка будущее психологии и психотерапии.

Поэтому делаю в канале эфир про этот тренинг 8 апреля в 17 с исследователем расширенных состояний сознания — Ольгой Маркиной.

Ольга врач-психотерапевт, психиатр, кандидат медицинских наук.
Ученый-наблюдатель в исследованиях, изучающих буддистских монахов. 
Ведет практики и тренинги по высоким состояниям сознания. Официальный тренер индийского центра просветления EKAM.
Прошла четыре тренинга от Биокибернавта.

Если интересно - залетайте на эфир, запись потом выложу.

Буду рада вашим вопросам! Есть что-то, что вы хотели бы узнать?

Я все еще в Седоне и вчера был странный опыт с массажем. Пришла в салон к местным китайцам. Но девушка-массажистка делала всё настолько торопливо и небрежно, что через полчаса я не выдержала и попросила заменить специалиста. 

Новый массажист был лучше, но общее впечатление уже было испорчено. А ещё музыка, которая прерывалась рекламой. Настоящий треш-эксперимент, а не релакс. 

В конце мне выставили счет и, как всегда, чаевые на выбор - 15, 20 или 30. Я не оставила ничего.

Администратор с удивлёнными глазами: 
— Вам же заменили массажиста! Оставьте чаевые за нового!

Но я отказалась. Надо было видеть лица сотрудников салона в этот момент... Будто я лично их ограбила!

Вообще, чаевые в США уже потеряли свой смысл и воспринимаются как обязательная часть услуги. Подруга рассказывала историю, как после того, как она не оставила чаевые — за ней буквально гнались и требовали их.

Почему так случилось? Я думаю, потому что постепенно их стали оставлять все и они потеряли функцию обратной связи.

То же самое случается с бонусными системами компаний, в которых бонусы платятся всегда. Тринадцатая зарплата и обязательный годовой бонус. Конечно, не заплатить или снизить бонус — это куча дополнительного общения с сотрудником (и, может, он вообще уволится), но без этого вся система теряет смысл.

P.S. На фото я жду счета с очередными чаевыми 😂

Хочется почаще быть на роскошном вайбе🖤

Во время перелета Нью-Йорк - Стамбул я обрела новую ролевую модель.

Это был индеец, который сидел рядом со мной.
Все 9.5 часов он не включал телефон и систему развлечений самолета.
Он не читал книг, не смотрел планшет, не слушал музыку.
Он ел, немного спал, разговаривал с женой и дочкой и спокойно смотрел по сторонам.

Оказалось, что я такого уже давно не видела. Трансформирующий опыт 😂

Думаю теперь, смогла бы я так же?

Выбираю заставочку для зумов, какая лучше?

Update: здесь вы наглядно можете видеть выражение лица человека, страдающего от джет лага 😂