ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals.
from es
