Есть ли более одинокие люди, чем я? У меня нет друзей, муж живет в другой стране и приезжает редко. Я всегда одна.

Я работаю и учусь в институте, каждые выходные езжу к родителям. С любыми людьми, даже близкими, чувствую себя одиноко. Меня не слушают, когда что-то рассказываю; никуда не зовут, мои праздники не отмечают. Я проявляю инициативу, но не всегда, не хочу навязываться. Из-за этого чувствую себя несчастной. Не могу понять, что со мной не так. Я не высокомерная, добрая, никому зла не желаю, искренне радуюсь, вежливая, приду на помощь. Но почему же чувствую себя ещё более одиноко, даже находясь рядом с близкими?

#одиночество

Отвечает Лиза Юрьева
экзистенциальный психолог

Очень горько слышать, когда человек говорит, что с ним что-то не так, особенно если это касается отношений. Какими бы мы разными людьми не были, мы все имеем право на любовь и понимание. Мы все заслуживаем этого по праву рождения.

Бывает, в детстве ребенку ставили какие-то условия и поводы для получения любви и признания, а не давали их безусловно. Нужно было «заслужить», чтобы тебя заметили, и только тогда тебе может перепасть кусочек родительской любви. Из такого опыта он может сделать вывод – «Меня нельзя любить просто так. Для этого я должен приложить усилия». Когда ребёнок вырастает, ему может быть сложно выстраивать близкие отношения, потому что он не чувствует себя достаточно ценным для них.
Возможно, такой опыт был и у вас.

Что я предлагаю сделать:

▪️Ответьте на вопросы:
– что мне самой в себе интересно? Что мне нравится в себе?
– чувствую ли я, что имею право и заслуживаю, чтобы меня слушали и замечали?
– как я хочу себя чувствовать в отношениях? Что должно быть в них, чтобы я не чувствовала себя одиноко?

▪️Поговорите с близкими о своих чувствах. Расскажите им о своём одиночестве, о том, как вы чувствуете себя в отношениях с ними. Важно не обвинять, а говорить только о себе и своих переживаниях. Например:
«Когда я рассказываю тебе что-то важное и замечаю, что ты не слушаешь, я чувствую себя одиноко. Мне бы хотелось, чтобы в следующий раз ты уделил мне больше внимания, это важно для меня».

▪️Найдите занятие, где вам будет интересно и хорошо одной. Это может быть что угодно, опирайтесь на свой интерес и комфорт.

Чтобы чувствовать себя увереннее в отношениях и замечать свою ценность, важно получить новый опыт (его можно встретить и в психотерапии, где специалист создаёт безопасную и принимающую среду, где можно поисследовать свою историю отношений и выстроить новую). С вами точно всё так, вы заслуживаете интереса, уважения, любви и имеете полное право чувствовать себя любимой и значимой в отношениях с людьми.

Лиза Юрьева | Теория большого срыва

Я взяла себя в руки и похудела на 40 кг, но моя ненависть к себе, которая была всю жизнь, не ушла. Хотя я всегда думала, что моя самооценка прямо пропорциональна моему весу (с детства я была пухляшом).

И все бы ничего, но от ненависти к себе страдает моя рабочая деятельность, 24/7 крутится мысль «всё, что я делаю, – дерьмо», которая не даёт мне ничего, кроме прокрастинации. Хочется уснуть и не проснуться вовсе. Кстати, меня нельзя оскорбить за внешку, я сама это делаю, и для меня это не оскорбления, а факты.
Два психотерапевта ставили мне уже один диагноз, но так и не помогли. Как быть?

#самооценка

Поговорим?

В комментариях можно поболтать о том, чем вам запомнилась эта неделя, рассказать о себе (если вы ищете знакомств), или просто выговориться.

Я уже 8 месяцев пытаюсь создать семью, выйти замуж, но ничего не выходит. И я начинаю загоняться по этому поводу. 8 месяцев назад было расставание, по моей инициативе, а сейчас
я не хочу гулять, веселиться и тд, я хочу рядом человека, который будет моим. В моей голове всё чаще эти мысли, что я «неудачница», «так и не найду никого», ведь мне УЖЕ 22. Я впадаю в панику от одиночества. Как быть?

#одиночество #отношения

Очень хочу семью, но боюсь знакомиться. Мне 29, недавно пережила тяжёлое расставание. Близкие поддерживают и дают советы по типу «займись собой», «кайфуй от жизни», «ставь новые цели»… А я не хочу никаких новых целей. Карьера моя меня устраивает и строю я её вне зависимости от кого-то.

Моя главная цель – обзавестись семьёй, стать женой и мамой. То, чего я хочу, не зависит от меня на сто процентов. Понимаю, что нужно открываться людям, искать новые знакомства, но боюсь опять ошибиться. Как перестать бояться остаться одной?

#отношения #одиночество

Как справляться с суицидальными мыслями, со страхом, тревогой? У меня КПТСР. Сейчас нет денег на терапию и таблетки, и хотелось бы получить совет, как помочь себе. Я стараюсь мыслить позитивно, но всë равно плохо себя чувствую...

#кптср #тревога

Я только сейчас поняла, кто мой муж, а замужем больше года. Судите сами: Он не ответил ни за одно своё слово (сначала говорит «доверься мне», а потом «дели мои слова на ноль, смотри на поступки»). Поступки у него тоже – по настроению. Сначала извиняется, потом говорит, что не чувствует вины, а потом всё заново. Он ничего не доделывает до конца. Ему комфортно мечтать, начинать, но при первой трудности он сдаётся. Из-за этого у меня ощущение, что любовь в нём кипит, только когда в нашей семье мир, а когда что-то идёт не так, злится, молчит и уходит.

Как мне помочь мужу? Что мне делать ? Ощущение, что и мужскую и женскую роль в семье несу я. А несли я начинаю расслабляться, то наша жизнь встаёт колом.

#семья

Мне иногда хочется прям стукнуть мужа с его ОКР. Не представляете как это тяжело – находиться рядом с ним и его повторяющимися действиями (компульсиями). Они сильно «бьют» по мозгу и жутко бесят. Он прекрасно знает о своём диагнозе, но ничего не хочет с этим делать. Этот человек мне не чужой и мне безумно грустно, что он так мучается.

Хочется, чтобы он начал ходить к психологу, но заставить его я не смогу. Я даже не знаю, как завести об этом разговор. Ни разу не пробовала, но кажется, что я либо нарвусь на конфликт, либо не получу ничего внятного. Что мне делать? Как смириться с его «ритуалами» и как научиться абстрагироваться от них?

#окр

Друзья! Наша коллега, аналитический психолог Ольга Прончук, организует онлайн-конференцию Terra Incognita Души.

Результатами своих исследований в области психотерапии
поделятся представители разных модальностей и подходов: клиницисты, психиатры, супервизоры, КПТ-терапевты, гештальт-терапевты,
схема-терапевты, а также представители юнгианского/аналитического направления. Почетный гость конференции: Трофимов В.Н., вице-президент РОАП.

Конференция состоится 1 и 2 марта.

Программа конференции: Здесь
Задать вопросы: Здесь
Записаться: Здесь

Почему я навязываюсь мужчинам, даже если они ко мне неуважительно относятся? Не сдерживают слова, используют, врут, то появляются, то пропадают. А я в ответ НЕ теряю интерес и не прекращаю общение, как сделал бы здоровый человек, а продолжаю общение с еще большей вовлеченностью..

Очень расстроена. Не понимаю, откуда это всё идёт, почему реакция нездоровая и что с этим делать?

#отношения

Отвечает Михаил Уточкин
клинический психолог, семейный и перинатальный терапевт

То, что вы описываете, может быть связано с такими причинами:

• Человек всегда тянется к чему-то знакомому, даже если это болезненно. Например, если в детстве родители были ненадёжными или эмоционально-недоступными, то во взрослой жизни вы неосознанно можете искать таких партнёров. Всё потому, что мозг привык к этой модели, для него привычное кажется безопасным.
• Ещё такое поведение может быть из-за низкой самооценки или страха одиночества. Если мужчины ведут себя неуважительно, ваша психика, вероятно, интерпретирует, что вы «недостаточно хороши», и провоцирует стараться сильнее, чтобы заслужить внимание и одобрение.

Что делать:

▪️Работайте с самооценкой: вы ценны независимо от того, как к вам относятся другие. Записывайте свои достижения, сильные стороны и моменты, когда вы чувствовали себя уверенно.
▪️Установите границы – подумайте, что для вас неприемлемо. Запишите это на листке, учитесь говорить «нет» такому поведению.
▪️Обратитесь к психологу: с терапевтом вы разберётесь в причинах такого поведения и научитесь строить более здоровые отношения.
▪️Отслеживайте свои эмоции, когда чувствуете, что начинаете «навязываться». Ответьте на вопросы: «Что я чувствую? Почему хочу это сделать?» Это поможет понять свои внутренние мотивы.

Скорее всего, вы не теряете интерес к мужчинам, потому что подсознательно ищете подтверждения своей ценности через их внимание. Но их поведение – это про них, а не про вас. Вы не «недостаточно хороши», это они не готовы дать вам уважение.

Важно дать себе право сказать «нет» и уйти, даже если страшно. Начните с малого: если человек соврал или пропал, не пишите ему первой. Дайте себе день-два, чтобы посмотреть на ситуацию более трезво. Со временем станет легче замечать, кто достоин вашего внимания, а кто – нет.

Михаил Уточкин | Теория большого срыва

Поговорим?

В комментариях можно поболтать о том, чем вам запомнилась эта неделя, рассказать о себе (если вы ищете знакомств), или просто выговориться.

Сегодня все извиняются, а я не знаю как простить ему это.

Мне было 14, ему – 28, когда мы познакомились. Через 4 месяца общения всё перешло в интим.

Стоит отметить, что всю жизнь у меня были напряжённые отношения с отцом (он очень закрытый), и в 13–14 лет я заходила в какие-то чаты и пыталась найти там какое-то утешение и папину любовь. Мне предлагали вирт, и я присылала свои фотографии и отвечала на заигрывания, думая, что меня любят. Через пару недель общение прекращалось.

Но с этим человеком всё зашло дальше. Когда всё шло уже к сексу, он сказал, что у него есть невеста. Я долго страдала, а он ждал, когда я это приму и всё будет как прежде (он будет меня лапать, говорить о любви, а я буду на всё соглашаться).

Спустя 8 месяцев после знакомства наши отношения резко прекратились. Сначала я была ему за всё благодарна... Но теперь мне 18, и я ненавижу каждую весну, ненавижу мужчин, ненавижу его. К сожалению, я даже не могу ему никак отомстить – мне нужно 2–3 раза в год работать с его женой по музыке, а музыка – вся моя жизнь. Я не могу отказаться от группы музыкантов, в которой мы состоим (я, он, его жена).

Я устала каждый день вспоминать его и ненавидеть. К счастью, мы пересекаемся, только когда работаю я с его женой. Все эти встречи – пытка, ведь я не могу смотреть в её глаза, не могу врать ей, классной девчонке, которой он изменял (не только со мной).

Я пытаюсь убедить себя, что в 14 была наивным ребёнком, желающим любви, но в то же время я была любовницей. Хочу стереть это из моей жизни. Хочу, чтобы мне вернули детскую наивность, которую он убил, мою любовь к людям и миру. У меня диагностированы БАР с ПРЛ, и всё это обостряется каждой весной (тогда начались наши сексуальные отношения).

Однажды я на берусь смелости и отправлю его жене ссылку на этот пост – этому светлому, отзывчивому и талантливому человеку, ещё не знающей, за какого человека она вышла замуж...