Знаете почему Егор поедает перчик с таким аппетитом? Он не в курсе, что перчик любить НАДО, а булочку с шоколадом НЕ НАДО. Я оставляю за ним право любить и не любить разные продукты, без демонизации или наоборот, возведения в культ. Безусловно, я стремлюсь укладываться в рамки ВОЗ по употреблению ребенком свободных сахаров. Но не путем ОГРАНИЧЕНИЯ, а путем ФОРМИРОВАНИЯ рациона. Я знакомлю ребенка с разными вкусами и текстурами, спокойно отношусь к отказам и, прежде всего, слежу за привычками всей семьи. Ну, и ещё стараюсь, чтобы овощи чаще попадались на глаза Егору в момент, когда у него может быть желание подкрепиться.

Если чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка в формировании рациона и пищевого поведения ваших детей, приходите ко мне за поддержкой.

#дети #еда #питаниедетей #семья #материнство #накормитьмалоежку #накормитьребенка #родительство #детскийдиетолог #сладкое #менюдлядетей #детскаяпсихология

1. Гораздо важнее состав тела, чем цифра на весах. В одном и том же весе можно выглядеть и, главное, чувствовать себя абсолютно по-разному.
2. Самые полезные тренировки те, которые тебе "заходят". Можно сколько угодно говорить о пользе , например, плавания, но если ты терпеть не можешь воду, ты не будешь плавать регулярно и эффективно.
3. Самый лучший зал тот, в который тебе удобно ходить пешком.
4. Лучше грамотный тренер онлайн, чем очный с "быстрокурсов".
5. С тренером, как и с психологом, коучем и ТД должна возникать "химия". Если тебе не комфортно эмоционально - меняй тренера.
6. Силовые тренировки - Маст-хэв, ИМХО.
7. Тренить надо не ради похудения или классной ж@пы (хотя классная ж@па это классно😅), а ради качества жизни: меньше боли, больше выносливости и сил на кайфы.

Отзывается?

#тренировки #тренажерныйзал #фитнес #здоровье #активность #отношениексебе #зож #похудение #тело #фигура #вес

Для тех, кто ещё не задолбался следить за моими бумажками )

Уметь делать вкусную и здоровую еду из простого действительно важно. Это позволяет придерживаться выбранной траектории питания с меньшими усилиями и с удовольствием 😊

Как вам такой рецепт?

#рецепт #бутерброд #завтрак #овощи #здоровье #ссобой #едавшколу #наработу #зож #полезныесоветы #идеядлязавтрака #хлеб #меню #рацион

Как прошел твой день? Я ел мороженое и пил сок!
Вот такой ответ можно запросто услышать от ребенка. Еда становится главным источником радости, главным событием дня для ребенка. Это довольно легко объясняется: удовольствие от еды очень яркое ощущение, при этом его легко достигнуть. А вот чтобы получать удовольствие от прогулок, красивых видов, эстетики, общения и ТД нужен навык. Возможно, мой Егор тоже в первую очередь подумает про мороженое, вспоминая прогулку. Но мороженое будет окружено другими важными и яркими впечатлениями.

Не хотите создавать культ еды и сладкого у детей - учите их наслаждаться жизнью другими способами😉

#дети #сладкое #здоровье #морожное #десерт #воспитание #родительство #семья #радость #впечатления #настроение #традиции #семейныйотдых #детскаяпсихология

Контроль пищевого поведения - это не магия, не свод правил и не тайна, доступная единицам. Это набор навыков, которые можно и нужно развивать. Нет общих формул, мы все разные, но существуют подходы, упражнения и практики, которые способны помочь справиться с вашей ситуацией.
Если чувствуете, что вам нужна в этом помощь (а это абсолютно нормально), пишите. Обсудим, могу ли я вам помочь.

#контроль #еда #питание #самоконтроль #саморазвитие #саморегуляция #самопомощь #самопознание #рпп #переедание #психотерапия #психология #коучинг #здоровье #нутрициолог #доказательная_медицина #докмед #сострадание

Действительно, что случится?😊

Друзья, примерно то, что от любого однообразного питания. Оно вам надоест🤷 И прежде всего именно отсутствие разных впечатлений от еды будет приводить к перееданию, раннему голоду, желанию "ещё чего-нибудь сцапать" и ТД. А ещё такой завтрак не сбалансирован, что не может не отражаться на насыщении и удовлетворении.

Однако, если вы большой любитель выпечки, вполне можно включать ее в рацион на постоянной основе. Оладьи, например, можно готовить с минимальным количеством масла и умеренным количеством сахара, тогда это блюдо будет вполне здоровым. Добавьте к оладьям белковый продукт (творожок, йогурт, сыр, тофу) и фрукты, чтобы получить "здоровую тарелку", или же начните утро с омлета (например) с овощами, а оладьи оставьте на десерт. Вариантов масса.

Но нет, углеводы по утрам не провоцируют вас на массовые погромы, да и варенье ни в чем не виновато. Вы можете есть сладкое и утром, и даже ночью - важно количество и в целом сбалансированный рацион😊

Какой у тебя любимый завтрак?

#завтрак #углеводы #оладьи #выпечка #сладкое #зож #сбалансированноепитание #еда #ошибкипохудения #мифы #полезныесоветы #яхудею #варенье

Нравится рецепт? А другие мои рецепты? Или лучше больше упражнений публиковать?

#еда #рецепт #здоровье #меню #салат #овощи #зелень #сельдерей #крупы #киноа #орехи #диета #баланс #вкусно

Ну что, рассказать вам зачем на самом деле я делала опрос про то, какие по вашему цены должны быть у такого помогающего специалиста, как я? Вам понравится 😊

Если помните, я спрашивала стоимость только на 2 позиции: разовая консультация и сопровождение за месяц (4 встречи + онлайн поддержка). Меня, простите пожалуйста, дорогие, абсолютно не интересовали сами цены. Всегда будут те, кому слишком дорого, слишком дёшево и это окей. Но так я увидела ожидаемую разницу в цене между разовым вариантом и системным😊 Если задать прямой вопрос, то ответы исказятся, так работает наш мозг🤷 А мне действительно было важно отследить насколько в этом вопросе мое ощущение совпадает с представлениями "условной средней статистики". Я делала такой же опрос ещё на других ресурсах, так вот цены предлагаемые отличались сильно, а вилка разрыва была примерно такая же.

Вот такое закулисье интересно? Показывать ещё как я принимаю всяческие решения на разные темы?