Ритуал для души: ванна, которая меняет всё! 🌹✨"

Каждая женщина заслуживает сияния. 💎
Милые девушки, роскошь ухода за собой — это не каприз, а путь к восстановлению внутренней силы.

🌸 Ванна с лепестками роз и маслами — не просто удовольствие, а ритуал женской энергии.

Ароматы масел снимают напряжение и гармонизируют наши мысли. 🌿
Лепестки роз питают вашу душу красотой, превращая обычный день в маленький праздник. 🌹
Вода смывает усталость и тревоги, оставляя легкость и вдохновение. 💧
✨ Сделайте этот ритуал своей традицией. Включите приятную музыку, зажгите свечи, добавьте несколько капель любимого эфирного масла (ориентируйтесь на ваши предпочтения) — и дайте себе возможность почувствовать себя настоящей Богиней.

🌺 Вы удивитесь, как быстро вернётся сияние и лёгкость. Ванна — это ваша территория перезагрузки! 💖

#Подсознаниеуспеха #подсознаниеможетвсё
#женскаясила #мирдлятебя

Доброе утро ☀️

🍀 Аффирмация дня 🍀


Я выбираю быть счастливым и наслаждаться каждым моментом.


#Подсознаниеуспеха #Relax #силавтебе #psychology

Как справиться со стрессом и сохранить энергетические ресурсы и позитвный эмоциональный фон?

Есть практики, которые помогут поддержать Вас. Их можно выполять вместе с ребёнком.

Упражнения для снятия эмоционального напряжения и снижения тревожности.

Брюшное дыхание

Часто, когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным, мы дышим верхней частью груди и забываем дышать глубоко: животом или брюшным отделом. Брюшное дыхание очень успокаивает и помогает нам втягивать кислород глубоко в легкие.
Как это сделать:

Положите руку на живот

Сделайте 5 глубоких вдохов, делая вдох в течение 5 секунд и выдох тоже в течение 5 секунд, при этом вдыхая через нос и выдыхая через рот

Если выполняете упражнение вместе с ребёнком, бъясните ему, что, когда он вдыхает, его животик постепенно надувается, как воздушный шарик, а когда он выдыхает, воздух медленно выходит из воздушного шарика наружу.

Мое особое место

Иногда может казаться, что мир вокруг нас стал невыносимо гнетущим. Если Вы на мгновение представите себе, что находитесь где-то в спокойном месте, где нет стрессовой ситуации, то можете почувствовать, что эмоциональное напряжение уменьшилось. Предлагаю Вам (и Вашему ребенку) представить себе такое место.
Как это сделать: 

Займите удобное положение сидя или лежа, закройте глаза и расслабьтесь.

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов через нос, дыша животом. Выдыхайте через рот

Продолжайте дышать медленно и спокойно. Долгий плавный вдох, затем долгий плавный выдох.
(Включите, предварительно записанный аудиотекст на фоне очень тихой релакструющей музыки).
Послушайте... и мысленно нарисуйте себе картину. Представьте себя – героем этого рассказа:

«Я стою на белом песчаном пляже... Раннее утро.., и кругом тихо... Медленно восходит солнце.., и я чувствую теплый свет на своем лице и теле... Я чувствую себя счастливым и умиротворенным... Песок под босыми ногами мягкий и теплый... Легкий ветерок ласкает моё лицо... Небо голубое и ясное... Высоко в небе летают и поют птицы... Здесь безопасно, здесь можно расслабиться. Это то место, куда я всегда могу вернуться, которое всегда здесь, в моём сердце. Я могу прийти сюда всегда, когда захочу...(представляем своё безопасное место и слушаем музыку 3 - 5 минут). Затем продолжение аудозаписи:
* Я чувствую свое дыхание: мягкий ритм вдохов и выдохов...Я ощущаю воздух на коже... Очень медленно начинают шевелиться пальцы моих рук и ног... Я делаю глубокий вдох и потягиваюсь, расправив руки... Ещё один глубокий вдох и выдох... На душе легко и спокойно..." Теперь можно открыть глаза.

#Подсознаниеуспеха #силавтебе #психотерапия

Доброе утро ☀️

🍀 Аффирмация дня 🍀

Я верю в свои силы и способности.


#Подсознаниеуспеха #Relaxvideo #силавтебе #psychology

Знаете ли вы, что в период стресса и кризиса дети наблюдают за поведением и эмоциями взрослых, чтобы понять, как справляться со своими собственными эмоциями?Как распознать признаки эмоционального напряжения у детей?

Дети по-разному реагируют на неблагоприятные события в окружающей обстановке. Можно выделить некоторые из признаков эмоционального напряжения, характерные для разных возрастов.
Возраст
От 0 до 3 лет
Реакция:
* Прижимается к людям, осуществляющим уход, больше, чем обычно.
* Возврат к прежним моделям поведения (характерным для более раннего возраста).
* Изменения в режимах сна и питания.
*Повышенная раздражительность.
*Гиперактивность.
* Повышенная пугливость.
*Повышенная требовательность.
* Ребенок чаще плачет.

От 4 до 6 лет.

* Прижимается к взрослым.
* Возврат к прежним моделям поведения (характерным для более раннего возраста).
*Изменения в режимах сна и питания.
* Повышенная раздражительность.
*Сниженная способность к концентрации.
*Повышенная вялость или гиперактивность.
* Ребенок перестает играть.
* Ребенок берет на себя роль взрослого.
* Ребенок перестает разговаривать.
* Повышенная тревожность или беспокойство.

От 7 до 12 лет.

* Замкнутость.
* Частое проявление беспокойства о других людях, находящихся в той же ситуации.
* Изменения в режимах сна и питания.
* Возрастающая боязнь.
* Повышенная раздражительность.
* Частое проявление агрессии.
* Беспокойство.
* Ухудшение памяти и сниженная способность к концентрации.
* Физическая симптоматика / психосоматика.
* Частые разговоры о ситуации или повторение одной и той же игры.
* Ребенок чувствует себя виноватым или винит себя.

От 13 до 17 лет (подростки.)

* Глубокая печаль.
*Проявление чрезмерного беспокойства о других.
* Чувство вины и стыда.
* Проявление все большего неподчинения.
* Склонность к повышенному риску.
* Проявление агрессии.
* Склонность к саморазрушению.
* Ощущение безнадежности. Многие из таких реакций проявляются в течение короткого периода времени и представляют собой нормальную реакцию на стрессовую ситуацию. Если же такая реакция сохраняется в течение длительного периода времени, то ребенку необходима помощь специалиста.


#Подсознаниеуспеха #детскаяпсихология #психотерапия #профилактика #стресса

Доброе утро ☀️

🍀 Аффирмация дня 🍀

Я создаю свою реальность с помощью своих мыслей и действий.

#Подсознаниеуспеха #Relaxvideo #силавтебе #psychology

Позитивный и негативный стресс.

Под негативным стрессом Вы наверняка себе легко что-нибудь представите. Например: понедельник, рабочий стол завален документами, постоянно звонит телефон, коллеги нервируют, наяальник хотел бы, чтобы в идеале все было сделано еще в пятницу утром, да обед в снова пришлось пропустить. А ещё вдобавок ко всему теща или свекровь собралась к Вам в гости именно теперь, когда у милых деток ангина.
Вот такие "веселые" дни всем нам более или менее знакомы.

Но если такие периоды стресса превращаются в хроническое состояние, следствием этого может стать повышенное артериальное давление, язва желудка, а в худшем случае и инфаркт.

Но, с другой стороны, известное давление иногда приводит и к тому, что мы работаем лучше и более креативно. В этом случае все наши органы восприятия проясняются и готовы к работе. Такой позитивный стресс не только не опасен, нет, но даже полезен.

Таким образом, стресс, означающий напряжение, состояние готовности, «бросок», — это нечто вполне полезное и положительное. Ученые выяснили, что от установки каждого человека зависит то, насколько быстро и сильно он реагирует на стресс.

Что мы понимаем под стрессом?
Человеку, в крайней степени ориентированному на соперничество, стресс и нагрузка вредят значительно больше, чем тому, кто более отстраненно воспринимает завышенные требования и ожидания.

#Подсознаниеуспеха #профилактикастресса #силавтебе #подсознаниеможетвсе