🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💪🏽 Вот уже 2 месяца как я мама двух мальчишек ❤️ И конечно за время второй беременности появились небольшие проблемы с фигурой, которые пора устранять и хотя бы потихонечку подключать спорт( в зал времени пойти сейчас нет, поэтому подключаем спорт в домашних условиях) *️⃣вот решила поделиться упражнениями, которые в совокупности дают неплохой результат 👍🏻💪🏽 *️⃣делаем приседания 30-50 раз потом можно увеличивать *️⃣приседания когда ноги чуть дальше ширины плечь, пятки смотрят вовнутрь, носки в стороны, делаем глубокие приседания 30 раз, затем 10 раз делаем приседания по три раза на согнутых ногах и заканчиваем пятью приседаниями по 10 качаний на согнутых ногах, мышцы просто горят 🔥 в конце упражнения *️⃣дальше делаем ягодичный мостик 30 раз делаем, отдыхаем и потом еще 30 раз по три качания наверху 🆙 *️⃣упражнение с фитнес мячом, мяч зажимаем между внутренней поверхностью бедер и сжимаем его 30 раз, потом отдыхаем, потом делаем еще 30 раз, но уже по 3 сокращения ( сжимаем мячик 1-2-3 это считается «раз»и так 30 раз) *️⃣Обычно делаю эти упражнения по 2-3 повтора, насколько хватает сил) Ну и конечно же не забываем о прогулках на свежем воздухе, правильном питании и питьевом режиме и тогда все у нас получится 👍🏻 можно еще делать горячие и холодные обертывания, что тоже на мне работает, но мне пока что такое нельзя 🚫 #beauty
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💪🏽 Вот уже 2 месяца как я мама двух мальчишек ❤️ И конечно за время второй беременности появились небольшие проблемы с фигурой, которые пора устранять и хотя бы потихонечку подключать спорт( в зал времени пойти сейчас нет, поэтому подключаем спорт в домашних условиях) *️⃣вот решила поделиться упражнениями, которые в совокупности дают неплохой результат 👍🏻💪🏽 *️⃣делаем приседания 30-50 раз потом можно увеличивать *️⃣приседания когда ноги чуть дальше ширины плечь, пятки смотрят вовнутрь, носки в стороны, делаем глубокие приседания 30 раз, затем 10 раз делаем приседания по три раза на согнутых ногах и заканчиваем пятью приседаниями по 10 качаний на согнутых ногах, мышцы просто горят 🔥 в конце упражнения *️⃣дальше делаем ягодичный мостик 30 раз делаем, отдыхаем и потом еще 30 раз по три качания наверху 🆙 *️⃣упражнение с фитнес мячом, мяч зажимаем между внутренней поверхностью бедер и сжимаем его 30 раз, потом отдыхаем, потом делаем еще 30 раз, но уже по 3 сокращения ( сжимаем мячик 1-2-3 это считается «раз»и так 30 раз) *️⃣Обычно делаю эти упражнения по 2-3 повтора, насколько хватает сил) Ну и конечно же не забываем о прогулках на свежем воздухе, правильном питании и питьевом режиме и тогда все у нас получится 👍🏻 можно еще делать горячие и холодные обертывания, что тоже на мне работает, но мне пока что такое нельзя 🚫 #beauty
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat.
from es
