К весне хочу новые волосы

И не купить, а чтоб выросли. И не в длину, а в объём. Так что вот артиллерия на ближайшее время:

1️⃣Шампунь российского производства по совету косметолога.

2️⃣Лосьон Davines, мы уже с ним знакомы.

3️⃣Мезороллер по рекомендации подруги. Вот и узнаем, подруга она мне или нет😂

Этот пост надо сохранить

Эндокринолог, которому я доверяю больше, чем себе, поделился универсальным списком рекомендаций по питанию.

Загибайте пальцы:

1️⃣  Переработанное мясо, колбаса, копчёности и сосиски имеют канцерогенный потенциал.

2️⃣  Жареное, фритюрное и всё с чёрной коркой – не про здоровье.

3️⃣  30-40 г клетчатки будут снижать вред от копчёного и сосисок.

4️⃣  Вред мясного так же снижает маринование и специи – перец, куркума, имбирь.

5️⃣  Ферментированные продукты – волшебная таблетка! Ферментировать можно практически всё!

6️⃣  Кофеиносодержащие напитки – для первой половины для. Если проблемы со сном – то вообще до 13:00.

7️⃣  Большинство людей не доедает норму белка. Даже 0.8 г на килограмм веса. Так что если постоянно хочется что-то куснуть, посчитайте, а сколько белка съедаете вы. И увеличивайте количество!

8️⃣  Норма клетчатки не доедается тоже. Огурцы, помидоры и айсберг – клетчатки 0!

9️⃣  Самый топ растительности – сезонные овощи/фрукты/ягоды там, где вы живёте.

✔️ Вот и всё.
Кажется, что очевидное рядом. Но я прям по нескольким пунктам проседаю. Особенно с белком 🥲

Сохраняйте пост и давайте вместе переходить на здоровую сторону луны 🥰

10 минут ходьбы после еды

Смотрите, что нашла, Стильные! Рекомендация претендующая на годную.

10 минуток походить или потанцевать после еды и:

✔️ глюкоза ниже
✔️ риск вздутия ниже
✔️ пищеварение лучше

По себе так скажу: иногда такой график, что даже есть приходится на ходу. Но в целом – считаю, что рекомендация как раз для Совершеннолетних❤️

Вам как, берёте на вооружение?

Ой, как хорошо сказано!

Совершеннолетние, ну ведь и правда! Когда говорят ,что человек красив, это не только про внешнюю оболочку, это и про внутреннее содержание. И если есть этот внутренний свет, такого человека сложно пропустить✨

Так что заряжаем свою лампочку новыми знаниями и умениями, подпитываем здоровыми привычками и остаёмся Совершенными. Вместе с Хэлли Берри❤️