Кривая спина убивает ваш мозг. Известный биохакер и миллионер Брайан Джонсон поделился своими секретами (ему 46) здоровой осанки.

Брайан с учёными выяснил, что искривление позвоночника блокирует кровоток и приводит к куче проблем: от проблем с желудком до инсульта. Вот пять советов, которые помогут пофиксить осанку:

— Всегда представляйте, что у вас в спине есть натянутая струна, проходящая через позвоночник прямо к голове, и она тянет вас прямо вверх;

— Держите телефон в руках правильно, как можно ближе к голове. Если приходится сильно наклонять шею — это перекрывает кровоток;

— Каждые 30 минут делайте перерыв от работы на активности: прогулки быстрым шагом, подъём по лестнице, растяжку;

— Два авторских упражнения от Джонсона и его физиотерапевта (на видео);

— Не бойтесь боли: первое время её будет много, так как спящие мышцы «просыпаются».

@exploitex