🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
Попробуйте и у вас все получится❤️🔥❤️🔥
BY Фигура Мечты
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from us
