Telegram Group & Telegram Channel
– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/588
Create:
Last Update:

– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное

BY Маша с тобой



❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/588

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market.
from fr


Telegram Маша с тобой
FROM American