Telegram Group & Telegram Channel
– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/588
Create:
Last Update:

– Я не могу понять, что я сейчас чувствую... Какой-то внутренний дискомфорт.

Иногда я слышу такие ответы на сессиях, когда я спрашиваю клиента, что он сейчас чувствует.

Когда большую часть жизни мы не слышали себя, когда нам сложно оставаться в контакте с собой, то осознавание в моменте может быть действительно трудным.


🔖Чтобы научиться распознавать внутренний дискомфорт, попробуйте проделать следующие шаги:

В начале заметьте свои физические ощущения.

Когда вы чувствуете дискомфорт, обратите внимание на свои ощущения в теле.
Это могут быть напряжение мышц рук, ком в горле, учащенное сердцебиение, тяжесть в груди или другие ощущения.

Затем уделите внимание своим мыслям.

Какие мысли крутятся в голове, когда вы ощущаете дискомфорт?
Это может быть внутренний диалог, негативные мысли или сомнения.

Попробуйте определить триггер внутреннего дискомфорта.

Что за слова, ситуация или воспоминания вызвали ваш внутренний дискомфорт?

Это может помочь нам понять, откуда берёт начало внутренний дискомфорт, чтобы начать работать с собой в триггерных ситуациях.

Пробуйте распознавать свои эмоции.

Можно начать с диаграммы «Колесо эмоций», которая показывает большой спектр эмоций и их связь друг с другом.

Сохраняйте эту картинку и используйте ее, чтобы дать имя эмоции, которая наиболее подходит под ощущение внутреннего дискомфорта.

Для распознавания эмоций вы так же можете записывать свои эмоции в блокнот: Что вы чувствовали сегодня в определенных ситуациях или событиях?

Эти шаги могут помочь вам не только в распознавании внутреннего дискомфорта, но и прокачивать свой навык осознанности


🔖Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним дискомфортом самостоятельно, вы не чувствуете контакт с собой, но есть потребность проработать это состояние, то приходите на ознакомительную сессию со мной @Marie_N
И мы с вами обязательно разберёмся, как справиться с этой задачей❤️


💬А у вас были моменты, когда вы не понимали, что чувствуете?
Что помогло вам понять?

#полезное

BY Маша с тобой




Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/588

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. NEWS Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities.
from us


Telegram Маша с тобой
FROM American