Среди людей бытует мнение, что неспешно шагать по дорожке в спортивном клубе или бегать трусцой вполне достаточно. Недостаточно. В рубрике #сапожникбезсапог разберем почему.
Конечно, любая активность лучше, чем диван, но для максимального эффекта нужно понимать разницу между тренировками.
Все тренировки делятся на аэробные (сопровождающиеся учащением ЧСС) – бег, велоспорт) и анаэробные или силовые.
Кардиотренировки – это аэробные. Они укрепляют сердце, лёгкие, повышают выносливость, сжигают калории.
Но для достижения максимального эффекта нужно 150-300 минут кардио в неделю с определённой частотой пульса.
Кардионагрузка бывает разных видов, например: бег, плавание, велоспорт, теннис. Поэтому вы точно сможете выбрать занятие по душе.
Важно понимать, что кардио не должно быть единственным составляющим тренировки. Поэтому не забываем про силовые тренировки и тренировки на гибкость.
Итак, простая прогулка по дорожке – это, конечно, лучше, чем ничего, но для настоящего результата нужно больше.
На следующей неделе мы более подробно разберём нюансы бега.
Конечно, любая активность лучше, чем диван, но для максимального эффекта нужно понимать разницу между тренировками.
Все тренировки делятся на аэробные (сопровождающиеся учащением ЧСС) – бег, велоспорт) и анаэробные или силовые.
Кардиотренировки – это аэробные. Они укрепляют сердце, лёгкие, повышают выносливость, сжигают калории.
Но для достижения максимального эффекта нужно 150-300 минут кардио в неделю с определённой частотой пульса.
Кардионагрузка бывает разных видов, например: бег, плавание, велоспорт, теннис. Поэтому вы точно сможете выбрать занятие по душе.
Важно понимать, что кардио не должно быть единственным составляющим тренировки. Поэтому не забываем про силовые тренировки и тренировки на гибкость.
Итак, простая прогулка по дорожке – это, конечно, лучше, чем ничего, но для настоящего результата нужно больше.
На следующей неделе мы более подробно разберём нюансы бега.
7.00. Понедельник. После ваших советов я погрузилась в творчество Элвиса. Как-то раньше мне не заходило. Поэтому сегодня – Edge of Reality.
Яндекс Музыка
Edge of Reality
Elvis Presley • Трек • 1968
Сегодня разберем ситуацию, связанную с врачебной тайной.
Поскольку мы с вами в #школаоргздрава, напомню, что «врачебная тайна» – это частный случай персональных данных, обращение которых регулируется 152 ФЗ. Кстати (или не кстати) нарушение данного федерального закона, в том числе разглашение врачебной тайны несёт за собой всяческую ответственность, включая уголовную. Так что, относимся крайне серьезно.
Итак. Сотрудники СМИ адресовали в вашу медицинскую организацию вопрос, обращался ли за помощью за последние три дня гражданин Петр Иванов.
Администратор ответил им в устной форме , что обращений от данного гражданина в указанный промежуток времени не поступало. Является ли такой ответ фактом разглашения врачебной тайны?
1. Да, это секретная информация, которую запрещено разглашать
2. Нет, разглашать ведь нечего было
3. Нет, но поведение администратора - неправильное. Это вообще не его функционал общаться со СМИ.
4. Да, так как администратор ввёл представителей СМИ в заблуждение.
Поехали. Мой ответ завтра, как всегда.
Поскольку мы с вами в #школаоргздрава, напомню, что «врачебная тайна» – это частный случай персональных данных, обращение которых регулируется 152 ФЗ. Кстати (или не кстати) нарушение данного федерального закона, в том числе разглашение врачебной тайны несёт за собой всяческую ответственность, включая уголовную. Так что, относимся крайне серьезно.
Итак. Сотрудники СМИ адресовали в вашу медицинскую организацию вопрос, обращался ли за помощью за последние три дня гражданин Петр Иванов.
Администратор ответил им в устной форме , что обращений от данного гражданина в указанный промежуток времени не поступало. Является ли такой ответ фактом разглашения врачебной тайны?
1. Да, это секретная информация, которую запрещено разглашать
2. Нет, разглашать ведь нечего было
3. Нет, но поведение администратора - неправильное. Это вообще не его функционал общаться со СМИ.
4. Да, так как администратор ввёл представителей СМИ в заблуждение.
Поехали. Мой ответ завтра, как всегда.
Развитие входных групп в медицинских организациях — это не просто про комфорт, а про заботу о пациентах с первых минут их пребывания в поликлинике.
В Новгородской области решили пойти дальше и привлекли сотрудников МФЦ в качестве администраторов. Это губернаторский проект «Вежливая регистратура».
Задача специалистов МФЦ — встречать пациентов, информировать, помогать с навигацией по поликлинике и решать конфликтные ситуации, управлять потоками пациентов.
Результаты впечатляют: нагрузка на медицинский персонал снизилась, и, следовательно, доступность медицинской помощи выросла. Пациенты отмечают, что стали чувствовать себя комфортнее, а процесс получения помощи стал проще и понятнее.
Этот проект — отличный пример того, как небольшие изменения в организации работы могут значительно повысить удовлетворенность пациентов. Ведь иногда всё начинается с улыбки и готовности помочь!
#полезныйоргздрав
В Новгородской области решили пойти дальше и привлекли сотрудников МФЦ в качестве администраторов. Это губернаторский проект «Вежливая регистратура».
Задача специалистов МФЦ — встречать пациентов, информировать, помогать с навигацией по поликлинике и решать конфликтные ситуации, управлять потоками пациентов.
Результаты впечатляют: нагрузка на медицинский персонал снизилась, и, следовательно, доступность медицинской помощи выросла. Пациенты отмечают, что стали чувствовать себя комфортнее, а процесс получения помощи стал проще и понятнее.
Этот проект — отличный пример того, как небольшие изменения в организации работы могут значительно повысить удовлетворенность пациентов. Ведь иногда всё начинается с улыбки и готовности помочь!
#полезныйоргздрав
Изменения НПА январь 2025.pdf
1019.1 KB
Коллеги, эксперты ЦНИИОИЗ традиционно подготовили для вас изменения НПА в отрасли за январь 2025.
Пользуйтесь пожалуйста.
Пользуйтесь пожалуйста.
Вернулась из Эфиопии
Основная цель поездки – методическая помощь госпиталю Российского Красного Креста (РКК) в Адис-Абеба, но, естественно, мы посмотрели и другие медицинские организации в столице Эфиопии. Всё, что согласились показать.
Сначала о госпитале Красного Креста. Другое его название – госпиталь Балча. Это госпиталь с великолепной историей с 1898 года. В нынешнем здании – с 1968.
Начиналось всё с помощи эфиопскому народу во время конфликта и Италией в самом конце 19 века. Это была гуманитарная миссия Царского правительства, причём помощь оказывали пострадавшим с обеих сторон. Удивительно, но местные жители до сих пор об этом помнят и очень благодарны России. Госпиталь продолжил работать и во время советской власти. Сейчас переживает не лучшие времена, но всё поправимо.
Мы посмотрели разные медицинские организации. Частные (китайские и американские) и государственный Black Lion - бесплатный для людей. В государственном - огромный поток. Просто огромный. Если вы думаете, что видели загруженные стационары, то, уверяю вас, не видели. Всё в сравнении.
Частные – нормальные. Без всякой лакшери, очень эргономичные и продуманные. Вполне себе.
Местный Минздрав и FDA произвели благоприятное впечатление. Очень образованные и разумные люди. Настроены на сотрудничество с Россий.
Фото сделала много, конечно. Но, пациенты там в основном. Поэтому, выкладываю то, что без них.
Основная цель поездки – методическая помощь госпиталю Российского Красного Креста (РКК) в Адис-Абеба, но, естественно, мы посмотрели и другие медицинские организации в столице Эфиопии. Всё, что согласились показать.
Сначала о госпитале Красного Креста. Другое его название – госпиталь Балча. Это госпиталь с великолепной историей с 1898 года. В нынешнем здании – с 1968.
Начиналось всё с помощи эфиопскому народу во время конфликта и Италией в самом конце 19 века. Это была гуманитарная миссия Царского правительства, причём помощь оказывали пострадавшим с обеих сторон. Удивительно, но местные жители до сих пор об этом помнят и очень благодарны России. Госпиталь продолжил работать и во время советской власти. Сейчас переживает не лучшие времена, но всё поправимо.
Мы посмотрели разные медицинские организации. Частные (китайские и американские) и государственный Black Lion - бесплатный для людей. В государственном - огромный поток. Просто огромный. Если вы думаете, что видели загруженные стационары, то, уверяю вас, не видели. Всё в сравнении.
Частные – нормальные. Без всякой лакшери, очень эргономичные и продуманные. Вполне себе.
Местный Минздрав и FDA произвели благоприятное впечатление. Очень образованные и разумные люди. Настроены на сотрудничество с Россий.
Фото сделала много, конечно. Но, пациенты там в основном. Поэтому, выкладываю то, что без них.
Понедельник. 7.00 утра. Сегодня по вашим заказам – Bee Gees - Stayin' Alive.
Продолжаю выслушивать ваши пожелания. То, что мне понравится, опубликую. Присылайте!
Продолжаю выслушивать ваши пожелания. То, что мне понравится, опубликую. Присылайте!
Яндекс Музыка
Stayin' Alive
Bee Gees • Трек • 2021
Одно из важнейших направлений работы ЦНИИОИЗ – экспертная и методологическая поддержка регионов.
Наши эксперты 24/7 находятся в контакте с руководством отрасли каждого субъекта Российской Федерации, помогая решать различные вопросы.
Сегодня хочу рассказать о проведении комплексного аудита региональных систем здравоохранения.
Оценка состояния здравоохранения в регионе в ряде случаев осуществляется по инициативе губернаторов. Основная цель аудита заключается не только в выявлении проблемных моментов после изучения финансово-экономического состояния, кадрового обеспечения, качества и доступности медицинской помощи и др., но и в определении «точек роста» – потенциальных возможностей для развития системы.
Эксперты ЦНИИОИЗ помогают сформулировать задачи и направления, которые позволят повысить доступность и улучшить качество работы здравоохранения, увеличив его эффективность и качество предоставляемых услуг населению.
За последние три года комплексный аудит системы здравоохранения был проведён в пяти регионах. В двух – работаем прямо сейчас.
Для региона это возможность получить экспертную оценку своей системы здравоохранения. Так называемый, взгляд со стороны, поскольку эксперты ЦНИИОИЗ имеют насмотренность и знание о лучших практиках во всех регионах нашей страны.
Наши эксперты 24/7 находятся в контакте с руководством отрасли каждого субъекта Российской Федерации, помогая решать различные вопросы.
Сегодня хочу рассказать о проведении комплексного аудита региональных систем здравоохранения.
Оценка состояния здравоохранения в регионе в ряде случаев осуществляется по инициативе губернаторов. Основная цель аудита заключается не только в выявлении проблемных моментов после изучения финансово-экономического состояния, кадрового обеспечения, качества и доступности медицинской помощи и др., но и в определении «точек роста» – потенциальных возможностей для развития системы.
Эксперты ЦНИИОИЗ помогают сформулировать задачи и направления, которые позволят повысить доступность и улучшить качество работы здравоохранения, увеличив его эффективность и качество предоставляемых услуг населению.
За последние три года комплексный аудит системы здравоохранения был проведён в пяти регионах. В двух – работаем прямо сейчас.
Для региона это возможность получить экспертную оценку своей системы здравоохранения. Так называемый, взгляд со стороны, поскольку эксперты ЦНИИОИЗ имеют насмотренность и знание о лучших практиках во всех регионах нашей страны.
Жителям отдаленных населённых пунктов Мурманской области больше не нужно решать сложную задачу – как добраться до центральной районной больницы, чтобы попасть на приём к врачу или пройти медицинское обследование. По Заполярью курсируют медицинские шаттлы – заказные автобусы, которые бесплатно доставляют пациентов в медучреждения.
Проект стартовал в 2022 году, на первых порах было организовано пять маршрутов, которые охватывали небольшое количество населённых пунктов вблизи Мурманска. В 2023 году маршрутную сеть расширили до 10, а в 2024 в регионе действовало 15 маршрутов.
Частота перевозок в зависимости от маршрутов разнится – от одного медицинского шаттла в месяц до ежедневных поездок. Список пассажиров формирует медицинская организация, при этом пациента не только забирают из населенного пункта и довозят до медицинской организации, но и отвозят обратно.
В 2023 году медицинскими шаттлами воспользовались 4398 пациентов, а в 2024 – 17,3 тыс. человек. Минздрав Мурманской области планирует расширить проект и прорабатывает ещё два маршрута.
Ну, молодцы, что тут скажешь. Реальная забота региональной власти о людях.
Проект стартовал в 2022 году, на первых порах было организовано пять маршрутов, которые охватывали небольшое количество населённых пунктов вблизи Мурманска. В 2023 году маршрутную сеть расширили до 10, а в 2024 в регионе действовало 15 маршрутов.
Частота перевозок в зависимости от маршрутов разнится – от одного медицинского шаттла в месяц до ежедневных поездок. Список пассажиров формирует медицинская организация, при этом пациента не только забирают из населенного пункта и довозят до медицинской организации, но и отвозят обратно.
В 2023 году медицинскими шаттлами воспользовались 4398 пациентов, а в 2024 – 17,3 тыс. человек. Минздрав Мурманской области планирует расширить проект и прорабатывает ещё два маршрута.
Ну, молодцы, что тут скажешь. Реальная забота региональной власти о людях.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сын прислал. Считаю, что парень унаследовал моё чувство юмора, что очень неплохо для жизни).
Сегодня в рубрике сапожникбезсапог поговорим про бег. Мне кажется, что при слове «кардио» у большинства из нас появляется картинка именно бега.
Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.
Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.
В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.
Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.
Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.
Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.
И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.
Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.
Сначала про себя. Всё свое лыжное спортивное детство я бегала кроссы. Много кроссов. Лет с 17 до 40 меня как отрезало. Я не хотела бегать. Совсем. Потом захотела снова. Начинала с 2 км, с так называемого, шаго-бега. Сейчас: суббота и воскресенье по 10-12 км исключительно в лесу. Так я отдыхаю и восстанавливаюсь.
Ну и отпуск с командировками тоже. Стараюсь брать с собой форму, и утром хотя бы 3-4 км. Для настроения.
В общем, бег – это здорово, но… есть нюансы. Бегать нужно правильно.
Неправильная техника бега (а она у большинства, кто не занимался легкой атлетикой в детстве), может привести к проблемам с коленными и тазобедренными суставами.
Если у вас уже есть боли в суставах, лучше выберите другой вид кардио: скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, теннис или что-то ещё. Вариантов, правда, много.
Если все-таки решили бегать, не поленитесь и не экономьте, возьмите несколько уроков техники бега у профессионального тренера.
И не забудьте про специальные кроссовки. Опять не экономьте. Здоровье - дороже. Обувь для бега, ходьбы и зала — это совершенно разные вещи.
Я фанатка фирмы Hoka. Признаю только их. Пар у меня… много). И такие розовые тоже есть.
