Разница между тренировками дома и в зале есть!

Иметь подтянутое тело можно благодаря тренировкам дома. А вот если мы говорим о том, чтобы накачать объем, ягодицы там всякие, то без зала не обойтись.
Только если у вас дома не завалялась штанга и еще килограммов 20.

Зал/тренажеры это еще про точечное воздействие на мышцы и безопасность. Конечно, если вы не решили порваться и взять слишком большой вес не будучи готовы к такому. Безопасно это потому что есть понятная траектория движения.

Функциональные тренировки все же больше нас готовят к реальным потребностям. Мы не двигаемся только разгибая и сгибая конечности в суставах. Воздействие на них происходит в разных плоскостях. А при неправильном подходе и подготовке это и может стать причиной травмы.

Сплошные плюсы и небольшие минусы.

Хочу услышать ваше мнение.

Давно не писала про тренировки. Пост о 7:30 и о том, что будет с вами происходить внутри. Давайте без всяких нативных штук — просто расскажу, как есть. Погнали!

Многие уже знают, что я не сторонник бесконечного бесцельного посещения спортзала. Хороших результатов, конечно, с оглядкой на цели, можно добиться и дома с минимальным инвентарем.

И не надо каждый день одинаково тягать гирю. В один день хочется пробежаться, в другой — поваляться на коврике в спокойном темпе. Как организм хочет, так и делаем. Под каждое состояние есть своя тренировка или хотя бы можно подобрать упражнение.

Когда окажетесь внутри Комьюнити 7.30, стартовать будет довольно просто — уж точно проще, чем выбрать, что съесть на завтрак. Всего 10–20 минут 3–4 раза в неделю, и твоё тело заговорит таким количеством новых ощущений, что их можно будет записывать.

Жжение, горение, боление — всё это будет. Бонусом от меня — больнохождение. Мне не жалко совсем)) Это в первую неделю, пока тело привыкает к нагрузкам.

Во вторую неделю станет легче: движения плавнее, трястись под нагрузками будешь меньше, эндорфины пойдут стабильнее. Заставлять себя особо не придется, потому что ехать в зал за 3 км не нужно — расстелил коврик и вперед.

Третья неделя принесет «ускоренный» метаболизм. Но не налегаем на выпечку! Ускоренный — не значит котел для сжигания калорий. Уже визуально будет заметно, как уходят отеки и выходит лишняя вода. Осанку держать станет проще — это база.

Четвертая неделя. Что же будет? Мышечная боль? Мы больше не знаем такого, если только не решим испытать себя. Кожа улучшается, рельеф прорисовывается, визуальные изменения на лицо. И на лице. И под лицом)) Стресс переваривается проще, вместе со всеми этими ощущениями, паническими атаками и прочим.

Будешь добавлять веса и повторения — эффект пойдет быстрее, начиная со второго месяца. Но тут кому что: одним — энергия, другим — пресс и попа. Каждую неделю выходит новое расписание, чтобы из пяти типов тренировок можно было собирать новые связки, чтобы тело не привыкало к одному и тому же. Это я называю правильным разнообразием.

Есть еще штука, о которой мало говорю, да и остальные тоже. Работает она так: когда ты тренишь, внутри загорается какой-то огонек. Гордость, уверенность в себе и ощущение «мне все под силу» — это заметит даже твое окружение! Если прочувствовать разок, то остановиться уже не получится.

У нас там свой чат, отдельный контент, обсуждения. Вход в наш кружок по интересам открыт. Жду некоторых из вас! ССЫЛКА

По ссылке у вас два пути: сразу присоединиться или попробовать пробную тренировку (там внизу на сайте).

Подкаст про стресс в день влюбленных ♥️

Деться от него никуда не денешься, остается только «прорабатывать».

Делитесь, как справляетесь с ним. Про алкоголь молчим))

14 февраля у нас с Микой похож на любой другой день: много любви, нежности и заботы друг о друге.

Да и сырники мы тоже часто едим. Но рецепт все же сняли. Делимся с вами.

Нажимай сюда!