Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion.
from fr
