Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Скоро холодные вечера, снежные бури и длинные темные дни. Но зима — это не только морозы, но и время для уютных вечеров, праздников и волшебной атмосферы. Чтобы пережить ее с радостью и не впасть в зимнюю депрессию, нужно подготовиться как морально, так и практически.
🧊Моральная подготовка *️⃣Примите зиму. Не пытайтесь бороться с ней, а примите ее как естественный цикл природы. Позвольте себе радоваться уютным вечерам, теплым пледам и вкусным зимним блюдам. *️⃣Создайте свой зимний ритуал. Это может быть вечернее чтение книг, прогулки в снегу, приготовление новогодних украшений или что-то еще. *️⃣Заботьтесь о себе. Зимой важно уделять внимание своему здоровью и настроению. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. *️⃣Найдите источник света. Зимой нам не хватает солнечного света. Поставьте в доме дополнительные лампы, проводите время на улице в дневное время и не бойтесь включить свет в темное время суток.
🧊Практическая подготовка *️⃣Утеплите дом. Проверьте окна, двери, батареи и убедитесь, что в вашем доме тепло и уютно. *️⃣Запасайтесь теплыми вещами. Шарфы, шапки, перчатки, теплая одежда — все это необходимо для комфортных прогулок и для того, чтобы не замерзнуть. *️⃣Составьте зимний рацион. Добавьте в свой рацион больше сезонных продуктов с содержанием витамина C и D. *️⃣Запланируйте зимние развлечения. Подумайте, чем вы будете заниматься в зимние месяцы: посетите музеи, театры, кинотеатры, отправьтесь на лыжную прогулку или на катание на коньках. Когда поставите елку, кому какие подарки вручите?
Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat.
from us
