Telegram Group & Telegram Channel
Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.

🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.

Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.

🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.

Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!

Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.



group-telegram.com/gorlep/559
Create:
Last Update:

Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.

🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.

Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.

🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.

Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!

Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.

BY Горловская епархия




Share with your friend now:
group-telegram.com/gorlep/559

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge.
from us


Telegram Горловская епархия
FROM American