Родить нельзя погодить. Интервью с нейрокоучем Олесей Валиулловой

Современный мир, отмеченный стремительным прогрессом в науке и медицине кардинально изменил отношение к деторождению. Решение о рождении ребенка в современном мире — это сложный, выбор, требующий тщательного планирования и взвешенного подхода.

О том, как принять это решение, взвесив все «за» и «против», учитывая эмоциональные, финансовые, социальные и личные факторы мы поговорили с Олесей Валиулловой, нейрокоучем и автором канала “Валиуллова. Жить свою жизнь”.

Новости науки о счастье

Продолжаю делиться новостями науки.
Сегодняшний выпуск решила сделать тематическим и посвятить его романтическим отношениям❤️

✅ Зачем мужчины и женщины ищут романтические отношения? Ответ на этот вопрос дает новое исследование ученых из Тель-Авивского университета. Они обнаружили, что несмотря на все разнообразие мотивов, выделяются 4 общие: любовь и забота; семья и дети; статус и ресурс; секс и приключения. Мотивы определяют личные ценности и предпочтения партнеров. А также социально-демографические переменные, например, физическая привлекательность партнера более важна для старшего поколения. Статус более важен для женщин, чем для мужчин.

✅ Для кого романтические отношения важнее: для мужчин или женщин? Ученые проанализировали гендерные различия в поведении мужчин и женщин на разных этапах отношений и пришли к выводу, что одинокие мужчины сильнее зависят от романтических отношений, чем женщины. Но от таких отношений они и выигрывают больше, чем женщины, как в плане здоровья и благополучия, так и продолжительности жизни. Возможно поэтому, они вдвое чаще, чем женщины, ищут пару; тяжелее переживают расставания и более эмоционально вкладываются в отношения.

✅Что такое романтическая любовь с точки зрения нейробиологии? Сложная природа любви в последнее время стала предметом нейробиологических исследований. Нейробиологами любовь рассматривается как результат различных фаз мозговой активности. По их мнению, ранняя стадия, обычно называемая романтической любовью, является результатом активации лимбических структур мозга, регулирующих реакции страха/тревоги, что приводит к изменениям основных нейротрансмиттеров, таким как повышение уровня моноаминов и снижение концентрации серотонина.
Вторая стадия любви в основном основана на структурах, регулирующих систему привязанности и включающих окситоцин и вазопрессин, нейропептиды и нейротрофины.

✅Почему романтические отношения делают нас счастливее? В одном из недавних исследований ученые изучили связь между способностью любить и субъективным благополучием у людей в возрасте от 18 до 65 лет. Под способностью любить в исследовании понималась способность участвовать, вкладывать и поддерживать преданные романтические отношения, являющиеся результатом сложных процессов развития, которые начинаются в детстве и продолжают формироваться на протяжении всего развития человека.

По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что существует значительная положительная связь между способностью любить и эмоциональным, психологическим и социальным благополучием. Значимыми предикторами субъективного благополучия оказались: 1) индивидуальный базовый уровень доверия, 2) способность принимать индивидуальность партнера и 3) способность справляться с потерями и кризисами в отношениях.
Исследование зафиксировало, что молодежь хуже справляется с потерями и кризисами в отношениях, чем взрослые в среднем возрасте. По-видимому, поэтому у взрослых исследователями был зафиксирован более высокий уровень субъективного благополучия, чем у молодых.

В общем, любви все возрасты покорны, но счастливы в ней по мере взросления, что не может не радовать🎉


#исследования#новости науки

Счастье на научном

Что делает женщину счастливой? (мужчины не угадали самый распространенный ответ женщин, и вообще их картина женского счастья во многом не совпадает с точкой зрения женщин)

Ответы мужчин (топ-5):
Любовь (57%)
Семья (52%)
Материнство (41%)
Достаток (40%)
Сексуальная реализация (23%)

Ответы женщин (топ-5):
Достаток (59%)
Любовь (57%)
Семья (53%)
Материнство (35%)
Карьера (33%)

Самые большие различия между мужчинами и женщинами:
- Карьеру называют 33% женщин, но о ней вспоминает только 11% мужчин.
- Свободу – 30% женщин, но 12% мужчин.
- Творчество – 25% женщин, но 10% мужчин.
- Дружбу – 14% женщин, но 6% мужчин.
- Зато сексуальная реализация делает счастливой только 10% женщин, но 27% мужчин называют ее в числе факторов счастья.
- Замужество делает счастливой 7% женщин, но 15% мужчин считают, что можно сделать женщину счастливой, выдав/взяв замуж.

Изменения по сравнению с 2010 годом:
- Тогда замужество называли гораздо чаще: 32% мужчин и 23% женщин.
- Достаток тогда был у женщин на 4-м месте, сейчас на первом.
- Свободу тогда называло 13% женщин, теперь 30%.
- Сексуальную реализацию и мужчины и женщины называли чаще.
- Материнство в числе главных факторов называли 53% женщин, теперь 35%

Опрос SuperJob
@OIZmedia

Как распознать выгорание у сотрудника? Интервью с Марией Перовой, специалистом по оценке профессионального выгорания

Каждый второй работник завершил 2024 год в состоянии выгорания. Среди причин: плохая организация рабочих процессов (65%); большое количество рабочих задач (53%); переработки из-за нехватки кадров (33%); личные проблемы (25%); низкая зарплата (20%); сложные отношения с руководством (18%) и коллегами (16%).
Согласно одному из недавних опросов сервиса HeadHunter, 57% опрошенных говорят, что если бы руководство вовремя обращало внимание на их проблемы, было готово обсуждать и решать их, то сложностей и даже увольнения из-за выгорания и стресса можно было бы избежать.

Рекомендаций, статей в Интернете и СМИ про то, как заметить первые признаки выгорания у сотрудников и что с этим делать, много. Чтобы их прочитать, проанализировать и потом начать действовать нужно время, а его как всегда не хватает. Но есть один инструмент, о котором, возможно, вы не слышали, и о нем пойдет речь в моем новом интервью с Марией Перовой, менеджером продукта FADE компании ЭКОПСИ, специализирующейся на управленческом и HR-консалтинге.

Что написано у вас на роду? Интервью с психологом Екатериной Ерохиной

Я из рода кочевников, охота к перемене мест у меня в крови. Мои предки кочевали по бескрайним степям , а я – на самолетах, поездах и машине по всему миру.

На лошадь я первый раз села в Египте, куда мы поехали на каникулы с дочкой. У отеля, где мы остановились, была собственная конюшня. Постояльцам предлагались прогулки верхом и уроки верховой езды. Дочь с радостью брала уроки, и в один день собралась на 2-часовую прогулку верхом со своим тренером. Я решила к ним присоединиться.

Узнав, что я первый раз сажусь лошадь, конюх покачал головой и выдал самую спокойную лошадь в конюшне. Потом был короткий инструктаж, и я с горем пополам села в седло. От избытка информации и впечатлений голова шла кругом, но, к моему удивлению, ноги и руки знали, что делать. Через минут десять я совершенно успокоилась и начала получать удовольствие от размеренного движения, а еще возникло ощущение дежавю, как будто я делала это раньше много раз, и от этого на меня накатила волна счастья.

Эту историю я вспомнила во время интервью с психологом Екатериной Ерохиной, автором тг “Психолог Екатерина Ерохина”. Мы говорили о психогенеалогии, одном из активно развивающихся направлений современной психологии.

надо попробовать 🤔

#психология

Что воля, что неволя, всё одно…

Закончила читать новую книгу Роберта Сапольски «Все решено: жизнь без свободы воли». Книга сложная, как и сам вопрос о свободе воли. Читать ее начала в полном убеждении, что никто меня не свернет с мысли, что свобода воли существует, и люди должны нести моральную ответственность за свои действия. Но после прочтения книги скажу, что стала менее категорична и готова признать, что свободы воли у людей гораздо меньше, чем я думала.

Приведу забавный пример из книги про мытье рук. Если у вас возникало когда-нибудь желание подтолкнуть другого человека к мысли вымыть руки, у меня, кстати сказать, – довольно часто🙈, то вам будет интересно, как это сделать🤔

Сапольски пишет⬇️:
«Попросите его (человека, которому нужно помыть руки, по вашему мнению😅) признаться в каком-нибудь плохом и неэтичном поступке. После этого он с большей вероятностью вымоет руки или воспользуется санитайзером, чем если бы рассказывал о каком-нибудь своем этически нейтральном действии. Испытуемые, которых просили солгать, проявляли больше интереса к моющим средствам (в отличие от других предметов), чем те, которых просили быть честными.
Другое исследование продемонстрировало примечательную телесную специфичность: люди, солгавшие устно (в голосовых сообщениях), чаще выбирали ополаскиватель для рта, а письменная ложь (по электронной почте) повышала желание приобрести дезинфицирующее средство для рук. Одно нейровизуализационное исследование показало, что ложь посредством голосовых сообщений, усиливающая привлекательность ополаскивателя для рта, активирует одну часть сенсорной коры, а ложь по электронной почте, заставляющая тянуться за санитайзером, — другую. Нейроны считают, что ложь в буквальном смысле пачкает рот — или, соответственно, руки. Следовательно, ощущение моральной нечистоты усиливает желание помыться.

Я не верю в существование души, на которую ложится моральное пятно, но вот лобную кору оно отягощает точно; поведав о неэтичном поступке, испытуемые хуже справляются с когнитивными задачами, в исполнении которых участвует лобная кора … если только не помыли перед этим руки. Ученые, первыми сообщившие об этом феномене, поэтически окрестили его «эффектом Макбет», в честь леди Макбет, отмывавшей руки от воображаемого кровавого пятна. Принимая этот эффект во внимание, внушите испытуемым отвращение, и если они после этого смогут помыть руки, то не так строго станут судить других за нарушение норм чистоты».

Еще пример из книги о влиянии индивидуалистских и коллективистских культур на модели поведения. Первые подчеркивают автономию человека, его личные достижения, уникальность, потребности и права. Коллективистские культуры превыше всего ценят гармонию, взаимозависимость и конформизм, поведение личности там определяется потребностями сообщества.

Ученые обнаружили, что у представителей разных культур по-разному работает мозг: у коллективистов дофаминовая система вознаграждения возбуждается сильнее, когда они смотрят на спокойное — в противовес взволнованному — лицо; у индивидуалистов все наоборот. Заставьте индивидуалиста рассказать, как на него повлияли другие люди, и у него повысится уровень глюкокортикоидов; у коллективиста гормон стресса выделится, если ему придется рассказывать, как он повлиял на других людей💯.


Счастье на научном

Новости науки о счастье

Продолжаю делиться новостями науки.
Сегодняшний выпуск решила сделать тематическим и посвятить его в преддверии 8 марта прекрасной половине человечества🌹

✅ Согласно новому исследованию, 8 из 10 женщин считают, что у них есть шестое чувство (77%). Более половины доверяют своей интуиции (56%) и уверены, что она ведет их в правильном направлении в 68% случаев, особенно когда дело доходит до знакомства с новыми людьми (65%), принятия важных жизненных решений (46%) и когда речь идет об их здоровье (37%).

✅ Во всем мире в последние полвека доля женщин с высшим образованием растет, а мужчин снижается. К примеру, в России доля женщин, имеющих высшее образование - 58%, мужчин -46%. В связи с этим трендом в последние годы было много опасений, что у женщин с высшим образованием возникнут проблемы с поиском мужей, равных им по образовательному уровню. Но оказалось, что значительная часть женщин с высшим образованием всегда выходила замуж за мужчин не имеющих его. Но эти мужчины, как показало исследование ученых из Корнелла, Гарварда и Йеля, как правило, являются самыми успешными и высокооплачиваемыми среди своих сверстников.

✅Одинокие женщины в среднем счастливее одиноких мужчин. Таковы выводы исследования, проведенного психологами из Университета Торонто. В исследовании приняли участие около 6 тыс. человек. Ученые изучили насколько они были удовлетворены текущим статусом отношений; довольны своей жизнью; сексуально удовлетворены; и как сильно они хотят быть в отношениях. По мнение авторов исследования, одинокие женщины могут быть более счастливыми в целом, чем одинокие мужчины, потому что они обычно поддерживают больше социальных связей и могут рассчитывать на поддержку от своего окружения. Они также имеют бОльшую финансовую независимость, чем это было исторически, а это означает, что доход как традиционное преимущество партнерства для них не так важен, как было в прошлом.

Счастье на научном

Как вернуть внимание и силы? Интервью с психологом и коучем Викой Гурьяновой

По моим наблюдениям, большинство людей время от времени не может сконцентрироваться на поставленной задаче или отсутствием сил после периода высокой активности. Должна признаться, что у меня это в последнее время стало случаться довольно часто, и я даже решила пройти тест на СДВГ- синдром дефицита внимания и гиперактивности. Результаты теста показали, что я в норме, и СДВГ у меня нет. Но вопросы остались. Например, почему так бывает? Как выйти из этого состояния? Как справляются с этими состояниями люди с диагностированным СДВГ?

Вот я и решила поговорить обо всем этом с Викой Гурьяновой, психологом и коучем СДВГ, автором тг-канала "СДВГ тренинг и коучинг".

Нейронаука неопределенности

Прочитала недавно интересную статью доктора философии Анн-Лор о функционировании мозга в условиях неопределенности. Делюсь основными идеями.

В условиях неопределенности, наш мозг активирует миндалевидное тело и префронтальную кору. Миндалевидное тело - эмоциональный центр, воспринимает неопределенность как потенциальную угрозу, что высвобождает гормоны стресса и подготавливаю тело к опасности. В то же время префронтальная кора пытается проанализировать ситуацию и спланировать логический ответ.

Эти отделы мозга не работают изолированно. Их соединяет таламус, как бы создавая диалог между нашими эмоциональными и рациональными реакциями. Это учит нас кое-чему важному: работа с неопределенностью заключается не в подавлении эмоций в пользу логики, а о координации и интеграции мышления и чувств. Это приводит к лучшим решениям в условиях неопределенности и позволяет более успешно ориентироваться в неопределенной ситуации.

К сожалению, многие из нас, сталкиваясь с неопределенностью, попадают в предсказуемые ловушки. Мы становимся жертвами аналитического паралича, пытаясь собрать каждую крупицу информации, прежде чем действовать, или бинарного мышления, когда мы видим только лучшие/худшие результаты, а не спектр возможностей.

Мы можем испытывать эмоциональное избегание, пытаясь найти выход из неопределенности, не обрабатывая сначала свои эмоции. Часто мы пытаемся справиться со всем в одиночку вместо того, чтобы прибегнуть к социальной поддержке.

Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и возвращаться в иллюзорное место определенности, можно развивать экспериментальное мышление. Благодаря нему можно начать относиться к неопределенным ситуациям, как к возможности для проведения экспериментов. Это простое переосмысление – готовность шагнуть в неизвестность – поможет превратить тревогу в любопытство. А еще этот способ мышления может оказать глубокое воздействие на наш мозг: а именно, снизит активность миндалевидного тела, потому что эксперименты не могут потерпеть неудачу — они просто производят данные. И вовлечет нашу префронтальную кору в любопытное исследование, а не в оценку угрозы. В результате будут создаваться новые нейронные пути, которые со временем сделают неопределенность более управляемой.

Если хотите использовать правильно эксперимент, то советую вам прочитать мое недавнее интервью с Машей Хайнц, посвященное выходу ее книги «Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел». Книга написана соавторстве с Катериной Николаевой.

Счастье на научном

В цитатах рубрике # цитатынедели Хейн Зигерс, доктор философии из Левенского католического университета:

"Что вам необходимо для счастья? Я задавал этот вопрос на семи языках в более чем 100 странах по всему миру. Вот некоторые результаты этого опроса:

📌 Во всем мире ответ на вопрос «что делает вас счастливым?» приводит к упоминанию других людей. Семья, дети, друзья, домашние любимцы, улыбка прохожего, поцелуй, возможность кому-либо помочь, танец, совместный ужин, похлопывание коллеги по плечу. Многие жители некоторых стран даже не в состоянии дать прямой ответ на этот вопрос и начинают пространно говорить о своей семье, деревне, тесно связывая «мое счастье» со «счастьем других».

📌 На первый взгляд это может выглядеть так, как будто люди просто не знают, что им необходимо для счастья. В действительности у этого явления есть некоторые оттенки – понимание того, что необходимо для счастья, но далеко не каждый двигается в направлении счастья. Заядлый курильщик может сказать, что все, что ему необходимо для счастья, – это здоровье. Карьерист, просиживающий сутки на работе, будет говорить о том, как важно для него проводить больше времени с семьей. Люди могут быть прекрасно осведомлены, что им необходимо для счастья, но действовать совершенно по-другому.

📌 То, что приведет в восторг обычного человека, совершенно необязательно понравится вам. Многие любят спаржу, что совсем не означает, что вам она тоже понравится. То же самое можно сказать об ощущении счастья. Опросы показывают, что в среднем бездетные пары счастливее, чем пары, имеющие детей. Но это совсем не означает, что вам без детей было бы лучше. Среднестатистических людей не существует.


❓Что делает людей счастливыми? После 20-летних исследований ответ мне по-прежнему не известен. ...

Выводы:

❗️ Откуда бы вы ни были, близкие люди являются ключом к вашему счастью.

❗️ Знание того, что необходимо для счастья, не обязательно ведет к соответствующему поведению.

❗️ Среднестатистические мерила счастья вам не подходят".

Друзья! Поздравляю вас с Международным днем счастья! Этот праздник – напоминание о том, что в нашей жизни есть место простым радостям и счастью. Я счастлива разделить этот день с вами и благодарна за ваше участие, ваши комменты, вдохновение и поддержку🙌.

Я верю, что счастливые люди способны менять мир к лучшему😍. Мы не властны над обстоятельствами – всегда будут плохие и хорошие времена. Но мы можем улучшить свое состояние, совершая небольшие добрые дела каждый день, дома и на работе, для себя и для окружающих💯

Хочу, чтобы этот канал оставался нашим местом общения, где мы вместе учимся быть счастливыми и делимся знаниями. Спасибо, что вы со мной ❤️!

Подкаст для выходного дня:)

Принесла вам в клювике к выходным запись моего нового интервью😁 в подкасте с "Карьера без багов".
Обсудили: ❓Почему люди бывают несчастливы, даже если у них есть всё для счастья?
❓Как успехи в карьере связаны с ощущением счастья?
❓Как повлиять на своё ощущение счастья?


🎧 Где слушать:
Apple Podcasts
Яндекс Музыка
VK Музыка

Хороших выходных❤️

24 марта - Международный день борьбы с депрессией. По оценкам ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают, по меньшей мере, 280 млн.чел. и к 2030 году депрессия выйдет на первое место в качестве причин нетрудоспособности.

В России депрессия все больше переходит из статуса «выдумки» или «каприза» в статус полноценного клинического диагноза. О недуге и его лечении у меня было интервью с Иваном Кузьменковым, врачом-психиатром и психотерапевтом, автором тг “Психиатр Мунка”. Оно стало одним из самых читаемых у меня в канале. Если вы его пропустили или не читали, то очень рекомендую. Мы с Иваном обсудили: 📌новый стандарт медицинской помощи при клинической депрессии; 📌когда пора бить тревогу? Как человеку понять, что у него депрессия? 📌кто чаще страдает от депрессии — мужчины или женщины? Одинаково ли мужчины и женщины переживают депрессию? 📌сколько может длиться депрессия? Проходит ли сама? Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? 📌кому помогают антидепрессанты?

Россия поднялась на шесть строчек в рейтинге самых счастливых стран 

По данным World Happiness Report 2025 Россия переместилась с 72-го на 66-е место. Всего в рейтинге — 147 стран, лидер рейтинга с 2017 года — Финляндия.

Срединная позиция все еще далека от счастливого идеала. Наши соседи по рейтингу — Перу (65-я строчка) и Кипр (67-я).

Исследовательница счастья Гульнара Краснова рассказывает, почему жители одних стран счастливы, а других — нет, и при чем тут психологические установки: https://j.t-j.ru/m-tg/world-happiness-report/

Пятничное утро:)

Между делом посчитала тут сколько я социальных ролей совмещаю. Оказалось 20+🤦🏻‍♀️

Надо срочно что-то менять 🆘.

📌Проверить количество социальных ролей вы тоже можете 👉 тут. Поделитесь результатами😁, если не жалко😋