group-telegram.com/help_emdr/373
Last Update:
Поддерживающие практики / часть 1
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь. Присоединяйтесь к нашим групповым занятиям (по пятницам раз в 2 недели), чтобы практиковать вместе.
Автор текстов (если не указано) - Ольга Зотова, EMDR-терапевт, со-организатор EMDR-Help
Практики для создания ощущения безопасности/защищенности:
«Безопасное место»
«Контейнер»
«Объятия бабочки»
«Прикосновение само-поддержки»
Практики возвращения в устойчивость:
«5-4-3-2-1» - для возвращения в настоящее
«Центрирование»
Телесная практика «Дерево»
«Четыре стихии»
«Пять элементов»
«Что делать при панике»
Практика «Большое дерево»
Практика стабилизации «Световой поток»
Еще вариант этой практики: «Поток света»
Практика самопомощи «Луч»
Практика «Внутренняя собака»
***
Дыхательные/медитативные практики:
Дыхание на 360 градусов
Цветное дыхание
Медитация покоя
Квадратное дыхание
«Медитация гора»
Для детей:
«Квадратное дыхание в котиках»
***
Телесные практики для релаксации:
Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону
Техника релаксации «Прочный хребет и мягкий живот»
Техника релаксации «Что вызывает улыбку»
Телесная практика само-массаж
«Проветриваем усталость»
#emdr_help_практики
BY EMDR-HELP
Share with your friend now:
group-telegram.com/help_emdr/373