Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Мечтайте!
Никогда не думайте, что мечты не сбываются. Они становятся вашим желанием, целью, стремлением. В итоге – мечты всегда сбываются.
Счастливый разум • саморазвитие
Никогда не думайте, что мечты не сбываются. Они становятся вашим желанием, целью, стремлением. В итоге – мечты всегда сбываются.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
Почти два года я не смотрелся в зеркало. Я купил такое зеркало, которое позволяло мне бриться в душе, чтобы не встречаться взглядом с самим собой. В разгар моих испытаний у меня проявилось одно положительное стремление – служить делу, большему, чем я сам.…
Люди, прошедшие войну, видят лицемерие на расстоянии. Их послание, впервые так кратко выраженное Дасти, было ясным: я не смогу помочь другим, пока не исцелюсь сам. И это исцеление можно достичь через дисциплинированный процесс обучения, тренировок и развития. Тяжелый труд – необходимое условие, и обходных путей не бывает. Я искал легкий путь наладить свою жизнь, но они напомнили мне, что единственный путь – начать с приведения себя в порядок.
В окружении этих солдат я смог посмотреть на себя со стороны под руководством сильных людей. Я узнал, как важны принципы, практики сохранения здоровья и крепкая система поддержки. Дасти научил меня медитации. Я столкнулся лицом к лицу со своими страхами и тревогой и понял, что моё воспитание и жизненный опыт (начиная с детства) сформировали меня, как в положительном, так и в отрицательном смысле. Эти проверенные в боях воины поддерживали и направляли меня, и в конце концов помогли найти смелость исследовать, кто я есть на самом деле, в глубинах моего духа и души.
Ветераны спасли мою жизнь. Они научили меня быть мужчиной, быть сильным, быть лидером и человеком чести. Для меня осознание того, что мои испытания могут привести к росту, стало мощным откровением. Найти сообщество и почувствовать свою принадлежность – вот дары, которые мне подарили ветераны.
Я встретил Кена после открытия Болдер Крест в сентябре 2013 года, и он стремился понять, почему одни люди процветают после войны, а другие – нет. Как он описал во введении, он проводил несколько некоммерческих программ, посвящённых посттравматическому стрессовому расстройству, в том числе одну, в которой я принимал участие в Калифорнии. Кен пришёл к нам в гости, но в тот день у меня был ларингит, и я не мог говорить (что для меня редкость, ведь я люблю говорить). Это заставило меня слушать и по-настоящему понять, чего он пытался добиться.
Я поехал навестить Кена в Вирджинии месяц спустя, и мы оба пришли к выводу, что проблему ПТСР можно решить. Нас обоих описывают как людей, не принимающих общепринятую мудрость. Хотя наши жизненные пути были кардинально разными, нас объединяло глубокое понимание важности борьбы и того, что необходимо для успеха в жизни. Мы верили в потенциал человека меняться и расти. Для меня было честью всей жизни присоединиться к работе Кена.
Время, проведённое с ветеранами и сотрудничество с Кеном, позволило мне наконец прислушаться к самому себе. Впервые в жизни я понял, чем действительно хочу заниматься, не обращая внимания на то: что об этом думают другие люди. Я открыл для себя глубокое чувство цели и связи, а также истинное понимание того, кто я есть. Всё это стало возможным только потому, что я принял свою борьбу и осмелился отправиться в пугающее, но благодарное путешествие в свою бездну.
От того, что я был на грани самоубийства, теперь каждое утро я просыпаюсь с пылом и энтузиазмом, с радостью и чувством цели. Я испытываю глубокую благодарность за то, что этот путь возможен.
Но я знаю, что бесчисленное множество людей всё ещё живут в тени — люди, которые носят маски, делают вид, что с ними всё в порядке, и не имеют свободы или возможности поделиться своей борьбой. Надеюсь, что через нашу работу и эту книгу каждый из вас, мои попутчики, узнает, что возможна великая, полноценная и удивительная жизнь. Парадоксально, но чтобы её достичь, нужно быть готовым пройти через отчаяние, бездну, испытания и борьбу. Моя надежда — уберечь вас от того, чтобы вы упали так низко, как я, прежде чем вы увидите свет.
#strugglewell
14
В окружении этих солдат я смог посмотреть на себя со стороны под руководством сильных людей. Я узнал, как важны принципы, практики сохранения здоровья и крепкая система поддержки. Дасти научил меня медитации. Я столкнулся лицом к лицу со своими страхами и тревогой и понял, что моё воспитание и жизненный опыт (начиная с детства) сформировали меня, как в положительном, так и в отрицательном смысле. Эти проверенные в боях воины поддерживали и направляли меня, и в конце концов помогли найти смелость исследовать, кто я есть на самом деле, в глубинах моего духа и души.
Ветераны спасли мою жизнь. Они научили меня быть мужчиной, быть сильным, быть лидером и человеком чести. Для меня осознание того, что мои испытания могут привести к росту, стало мощным откровением. Найти сообщество и почувствовать свою принадлежность – вот дары, которые мне подарили ветераны.
Я встретил Кена после открытия Болдер Крест в сентябре 2013 года, и он стремился понять, почему одни люди процветают после войны, а другие – нет. Как он описал во введении, он проводил несколько некоммерческих программ, посвящённых посттравматическому стрессовому расстройству, в том числе одну, в которой я принимал участие в Калифорнии. Кен пришёл к нам в гости, но в тот день у меня был ларингит, и я не мог говорить (что для меня редкость, ведь я люблю говорить). Это заставило меня слушать и по-настоящему понять, чего он пытался добиться.
Я поехал навестить Кена в Вирджинии месяц спустя, и мы оба пришли к выводу, что проблему ПТСР можно решить. Нас обоих описывают как людей, не принимающих общепринятую мудрость. Хотя наши жизненные пути были кардинально разными, нас объединяло глубокое понимание важности борьбы и того, что необходимо для успеха в жизни. Мы верили в потенциал человека меняться и расти. Для меня было честью всей жизни присоединиться к работе Кена.
Время, проведённое с ветеранами и сотрудничество с Кеном, позволило мне наконец прислушаться к самому себе. Впервые в жизни я понял, чем действительно хочу заниматься, не обращая внимания на то: что об этом думают другие люди. Я открыл для себя глубокое чувство цели и связи, а также истинное понимание того, кто я есть. Всё это стало возможным только потому, что я принял свою борьбу и осмелился отправиться в пугающее, но благодарное путешествие в свою бездну.
От того, что я был на грани самоубийства, теперь каждое утро я просыпаюсь с пылом и энтузиазмом, с радостью и чувством цели. Я испытываю глубокую благодарность за то, что этот путь возможен.
Но я знаю, что бесчисленное множество людей всё ещё живут в тени — люди, которые носят маски, делают вид, что с ними всё в порядке, и не имеют свободы или возможности поделиться своей борьбой. Надеюсь, что через нашу работу и эту книгу каждый из вас, мои попутчики, узнает, что возможна великая, полноценная и удивительная жизнь. Парадоксально, но чтобы её достичь, нужно быть готовым пройти через отчаяние, бездну, испытания и борьбу. Моя надежда — уберечь вас от того, чтобы вы упали так низко, как я, прежде чем вы увидите свет.
#strugglewell
14
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Цените настоящий момент, чтобы обрести покой и услышать внутренние ответы
Внутренний покой приходит тогда, когда вы благодарны за мгновение, в котором находитесь, когда не суетитесь и не изводите себя мыслями: «А могло бы быть лучше».
Только в состоянии покоя можно услышать ответы на свои вопросы и понять, куда и к чему двигаться.
Счастливый разум • саморазвитие
Внутренний покой приходит тогда, когда вы благодарны за мгновение, в котором находитесь, когда не суетитесь и не изводите себя мыслями: «А могло бы быть лучше».
Только в состоянии покоя можно услышать ответы на свои вопросы и понять, куда и к чему двигаться.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
Люди, прошедшие войну, видят лицемерие на расстоянии. Их послание, впервые так кратко выраженное Дасти, было ясным: я не смогу помочь другим, пока не исцелюсь сам. И это исцеление можно достичь через дисциплинированный процесс обучения, тренировок и развития.…
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ СУЩЕСТВУЕТ!
Мы наблюдали посттравматический рост как в своей жизни, так и во время работы в Болдер Крест. Недавно у нас гостила женщина, у которой сын покончил жизнь самоубийством. Каждый год она организует пяткилометровый забег в своем городе, собирающий сотни тысяч долларов для поддержки некоммерческих организаций, предоставляющих поддержку и ресурсы лоб профилактики суицидов. Если бы не ее трагедия, она никогда бы не начала бы этим заниматься.
Она отдала бы что угодно за то, чтобы вернуть сына, но она понимает, что время повернуть вспять нельзя. Она продолжает двигаться вперёд, шаг за шагом, и создавать новую жизнь, о которой даже не могла мечтать. Именно это доказывали снова и снова доктора Тедески и Калхаун, наблюдая за родителями, потерявшими детей.
Интересно, что Рич рассказал нам, что он и Калхаун изначально собирались изучать людей, обладающих мудростью. Оказалось, что истинную мудрость приобретают те, кто испытал страдания — будь то родители, потерявшие детей, люди с серьёзными ограничениями или военнопленные. Слушая истории тех, кто пережил травматические события и стал мудрее, Тедески и Калхаун выявили пять конкретных сфер, в которых наблюдался рост. Это те сокровища, которые вы собираете в своей бездне.
ПЯТЬ СФЕР РОСТА: НАХОДЯ СОКРОВИЩА В БЕЗДНЕ
Первая сфера роста – углубление отношений.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, ваше сочувствие и эмпатия к другим людям, переживающим схожие испытания, значительно возрастают, и вы чувствуете большую доброту ко всем. Ваши отношения становятся глубже и значимее, потому что вы становитесь более искренним и меньше беспокоитесь о том, что вас будут осуждать.
Вторая сфера роста – личная сила.
Пройдя через травматическое событие и не только выжив, но и став лучше, вы понимаете, что способны преодолеть любое испытание. Вы осознаёте, что сильнее, чем себе представляли, и лишь под давлением трудностей вы по-настоящему ощущаете свою силу.
Третья сфера роста – духовные и экзистенциальные перемены.
Когда вы сталкиваетесь с близостью смерти, мыслями о самоубийстве или любым опытом, который даёт понять, что ваша нынешняя жизнь не соответствует вашим желаниям, вас заставляют задуматься над самыми глубокими вопросами: «Кто я?», «Зачем я здесь?», «Где мое место?» Это даёт возможность, в поиске ответов, изменить свою жизнь.
Четвёртая сфера роста – благодарность за жизнь.
Вы начинаете ценить простую способность дышать, испытываете благодарность за каждое утро, за время, проведённое с друзьями, за возможность наблюдать закаты и заниматься делом, которое приносит удовлетворение.
Пятая сфера роста – новые возможности.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, путь, по которому вы шли, часто оказывается недоступным. Тогда перед вами встает возможность (и обязанность) найти новый путь. На нем вы открываете для себя новые способы жизни, встречаете людей, обогащающих вашу жизнь, и осваиваете новые методы действий.
Глубокие отношения, личная сила, духовные и экзистенциальные перемены, благодарность за жизнь и новые возможности – это сокровища, которые вы собираете, идя по пути от борьбы к силе. Они олицетворяют мудрость. Именно в этом и заключается суть жизни.
#strugglewell
15
Мы наблюдали посттравматический рост как в своей жизни, так и во время работы в Болдер Крест. Недавно у нас гостила женщина, у которой сын покончил жизнь самоубийством. Каждый год она организует пяткилометровый забег в своем городе, собирающий сотни тысяч долларов для поддержки некоммерческих организаций, предоставляющих поддержку и ресурсы лоб профилактики суицидов. Если бы не ее трагедия, она никогда бы не начала бы этим заниматься.
Она отдала бы что угодно за то, чтобы вернуть сына, но она понимает, что время повернуть вспять нельзя. Она продолжает двигаться вперёд, шаг за шагом, и создавать новую жизнь, о которой даже не могла мечтать. Именно это доказывали снова и снова доктора Тедески и Калхаун, наблюдая за родителями, потерявшими детей.
Интересно, что Рич рассказал нам, что он и Калхаун изначально собирались изучать людей, обладающих мудростью. Оказалось, что истинную мудрость приобретают те, кто испытал страдания — будь то родители, потерявшие детей, люди с серьёзными ограничениями или военнопленные. Слушая истории тех, кто пережил травматические события и стал мудрее, Тедески и Калхаун выявили пять конкретных сфер, в которых наблюдался рост. Это те сокровища, которые вы собираете в своей бездне.
ПЯТЬ СФЕР РОСТА: НАХОДЯ СОКРОВИЩА В БЕЗДНЕ
Первая сфера роста – углубление отношений.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, ваше сочувствие и эмпатия к другим людям, переживающим схожие испытания, значительно возрастают, и вы чувствуете большую доброту ко всем. Ваши отношения становятся глубже и значимее, потому что вы становитесь более искренним и меньше беспокоитесь о том, что вас будут осуждать.
Вторая сфера роста – личная сила.
Пройдя через травматическое событие и не только выжив, но и став лучше, вы понимаете, что способны преодолеть любое испытание. Вы осознаёте, что сильнее, чем себе представляли, и лишь под давлением трудностей вы по-настоящему ощущаете свою силу.
Третья сфера роста – духовные и экзистенциальные перемены.
Когда вы сталкиваетесь с близостью смерти, мыслями о самоубийстве или любым опытом, который даёт понять, что ваша нынешняя жизнь не соответствует вашим желаниям, вас заставляют задуматься над самыми глубокими вопросами: «Кто я?», «Зачем я здесь?», «Где мое место?» Это даёт возможность, в поиске ответов, изменить свою жизнь.
Четвёртая сфера роста – благодарность за жизнь.
Вы начинаете ценить простую способность дышать, испытываете благодарность за каждое утро, за время, проведённое с друзьями, за возможность наблюдать закаты и заниматься делом, которое приносит удовлетворение.
Пятая сфера роста – новые возможности.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, путь, по которому вы шли, часто оказывается недоступным. Тогда перед вами встает возможность (и обязанность) найти новый путь. На нем вы открываете для себя новые способы жизни, встречаете людей, обогащающих вашу жизнь, и осваиваете новые методы действий.
Глубокие отношения, личная сила, духовные и экзистенциальные перемены, благодарность за жизнь и новые возможности – это сокровища, которые вы собираете, идя по пути от борьбы к силе. Они олицетворяют мудрость. Именно в этом и заключается суть жизни.
#strugglewell
15
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Контролируйте свою реакцию!
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами. Вы можете контролировать только свою реакцию на происходящее. Ваша сила заключена в реакции.
Счастливый разум • саморазвитие
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами. Вы можете контролировать только свою реакцию на происходящее. Ваша сила заключена в реакции.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ СУЩЕСТВУЕТ! Мы наблюдали посттравматический рост как в своей жизни, так и во время работы в Болдер Крест. Недавно у нас гостила женщина, у которой сын покончил жизнь самоубийством. Каждый год она организует пяткилометровый забег в…
ПЯТЬ ЭТАПОВ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОГО РОСТА. ПРОЦЕСС ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ
Здорово понимать, как люди растут, но, возможно, ещё важнее понять, как к этому прийти. Близко работая с теми, кто пришел к силе через борьбу, Тедески и Калхаун начали формировать систему и процесс, посредством которого происходит посттравматический рост. Никто не пытался систематизировать этот процесс до настоящего момента. Эти пять этапов посттравматического роста мы преподаём в наших программах для военнослужащих, ветеранов и их семей, а также рассказываем о них в последующих главах этой книги.
Первый этап – образование.
Знание – это сила и свобода, ведь оно даёт вам ключи от собственного царства. Вы должны понять три вещи, о которых пойдёт речь в этой книге: во-первых, воздействие борьбы на ваш разум, тело, сердце и дух. Нужно осознать физиологические и психологические последствия борьбы, чтобы уметь распознавать сигналы, свидетельствующие о вашем росте через них. Во-вторых, необходимо осознать и принять, что борьба неизбежна и полезна, и что из боли и страдания можно извлечь огромную пользу. И, в-третьих, вам нужно понять, как достойно бороться и жить.
Второй этап – регуляция.
Он включает в себя поиск оздоровительных практик, которые помогут вам оставаться уравновешенным и здоровым. Практики – это не инструменты, которые вы применяете только в случае необходимости. Это те действия, которые вы выполняете регулярно, с целью соединить разум и сердце, а также успокоить ум и тело. Возможно, вы уходили от плохих мыслей путем вредных привычек, например, через употребление алкоголя и наркотиков. Но даже если кажется, что алкогольная / наркотическая кома помогает в краткосрочной перспективе, эти деструктивные привычки только ухудшают ситуацию.
Здоровые практики, такие как медитация, физические упражнения или просто прогулка, помогают почувствовать спокойствие, стабильность и силу. Когда вы слышите, как кто-то говорит: «Я хожу в спортзал, чтобы очистить голову» или «Я играю на гитаре, чтобы освободить мысли», – это примеры того, как с помощью практик можно регулировать своё тело и эмоции. О регулировании мы подробнее поговорим во второй главе.
Открытие, третья фаза посттравматического роста.
Она требует усердной работы. По мере того как вы идёте по жизни, вы словно несете на себе метафорический рюкзак, в который складываете весь свой опыт. Некоторые события приносят радость, другие – боль, но все они оказываются в вашем рюкзаке. Может показаться, что вы не контролируете, что туда попадает, и у нас нет возможности его опустошить. Со временем вы даже не осознаёте, что носите с собой этот груз, и не находите времени разобраться, какое влияние он оказывает на вас.
Открытие заключается в том, чтобы опустошить рюкзак, потому что он стал слишком тяжёлым. Вам нужно понять, что в нём находится, поделиться этим с теми, кому доверяете, и решить, что хотите оставить при себе. Не стоит бояться рассказывать о том, что происходило с вами, о том, что вы делали или не делали, я советую прекратить тащить на себе груз вины и стыда. Тема открытий раскрывается подробнее в четвёртой главе.
Четвёртая фаза посттравматического роста — это создание позитивной новой истории.
То, что вы берёте с собой в будущее, помогает формировать эту историю. Решать, что положить в рюкзак, можете только вы. Только вы можете создать позитивную историю о своём будущем — историю, которая отражает, кто вы есть, зачем существуете, куда направляетесь, и кто идёт с вами по пути. Мы уделяем особое внимание вашей новой истории в пятой главе.
Здорово понимать, как люди растут, но, возможно, ещё важнее понять, как к этому прийти. Близко работая с теми, кто пришел к силе через борьбу, Тедески и Калхаун начали формировать систему и процесс, посредством которого происходит посттравматический рост. Никто не пытался систематизировать этот процесс до настоящего момента. Эти пять этапов посттравматического роста мы преподаём в наших программах для военнослужащих, ветеранов и их семей, а также рассказываем о них в последующих главах этой книги.
Первый этап – образование.
Знание – это сила и свобода, ведь оно даёт вам ключи от собственного царства. Вы должны понять три вещи, о которых пойдёт речь в этой книге: во-первых, воздействие борьбы на ваш разум, тело, сердце и дух. Нужно осознать физиологические и психологические последствия борьбы, чтобы уметь распознавать сигналы, свидетельствующие о вашем росте через них. Во-вторых, необходимо осознать и принять, что борьба неизбежна и полезна, и что из боли и страдания можно извлечь огромную пользу. И, в-третьих, вам нужно понять, как достойно бороться и жить.
Второй этап – регуляция.
Он включает в себя поиск оздоровительных практик, которые помогут вам оставаться уравновешенным и здоровым. Практики – это не инструменты, которые вы применяете только в случае необходимости. Это те действия, которые вы выполняете регулярно, с целью соединить разум и сердце, а также успокоить ум и тело. Возможно, вы уходили от плохих мыслей путем вредных привычек, например, через употребление алкоголя и наркотиков. Но даже если кажется, что алкогольная / наркотическая кома помогает в краткосрочной перспективе, эти деструктивные привычки только ухудшают ситуацию.
Здоровые практики, такие как медитация, физические упражнения или просто прогулка, помогают почувствовать спокойствие, стабильность и силу. Когда вы слышите, как кто-то говорит: «Я хожу в спортзал, чтобы очистить голову» или «Я играю на гитаре, чтобы освободить мысли», – это примеры того, как с помощью практик можно регулировать своё тело и эмоции. О регулировании мы подробнее поговорим во второй главе.
Открытие, третья фаза посттравматического роста.
Она требует усердной работы. По мере того как вы идёте по жизни, вы словно несете на себе метафорический рюкзак, в который складываете весь свой опыт. Некоторые события приносят радость, другие – боль, но все они оказываются в вашем рюкзаке. Может показаться, что вы не контролируете, что туда попадает, и у нас нет возможности его опустошить. Со временем вы даже не осознаёте, что носите с собой этот груз, и не находите времени разобраться, какое влияние он оказывает на вас.
Открытие заключается в том, чтобы опустошить рюкзак, потому что он стал слишком тяжёлым. Вам нужно понять, что в нём находится, поделиться этим с теми, кому доверяете, и решить, что хотите оставить при себе. Не стоит бояться рассказывать о том, что происходило с вами, о том, что вы делали или не делали, я советую прекратить тащить на себе груз вины и стыда. Тема открытий раскрывается подробнее в четвёртой главе.
Четвёртая фаза посттравматического роста — это создание позитивной новой истории.
То, что вы берёте с собой в будущее, помогает формировать эту историю. Решать, что положить в рюкзак, можете только вы. Только вы можете создать позитивную историю о своём будущем — историю, которая отражает, кто вы есть, зачем существуете, куда направляетесь, и кто идёт с вами по пути. Мы уделяем особое внимание вашей новой истории в пятой главе.
Ресурсы ПТСР
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ СУЩЕСТВУЕТ! Мы наблюдали посттравматический рост как в своей жизни, так и во время работы в Болдер Крест. Недавно у нас гостила женщина, у которой сын покончил жизнь самоубийством. Каждый год она организует пяткилометровый забег в…
Служение — пятая и последняя фаза посттравматического роста.
На протяжении всей истории люди, к которым мы стремимся, будь то Мартин Лютер Кинг-младший, мистер Роджерс или Иисус, верили, что жизнь заключается в том, что вы делаете для других. Служение — тема шестой главы.
Часто служение ассоциируется с грандиозными поступками и жестами. Однако одним из величайших актов служения, который вы можете совершить для другого человека, является умение просто слушать. Активное слушание даёт возможность другому человеку быть искренним и поделиться своей историей.
Чтобы слушать по-настоящему, нужно отложить в сторону все отвлекающие факторы, приостановить суждения, сосредоточиться на настоящем моменте и задавать вдумчивые, уважительные вопросы вместо того, чтобы сразу предлагать советы. В свою очередь, во время безоценочного выслушивания чужой истории вы освобождаетесь от тяжести своего рюкзака и можете поделиться своей собственной историей.
#strugglewell
16
На протяжении всей истории люди, к которым мы стремимся, будь то Мартин Лютер Кинг-младший, мистер Роджерс или Иисус, верили, что жизнь заключается в том, что вы делаете для других. Служение — тема шестой главы.
Часто служение ассоциируется с грандиозными поступками и жестами. Однако одним из величайших актов служения, который вы можете совершить для другого человека, является умение просто слушать. Активное слушание даёт возможность другому человеку быть искренним и поделиться своей историей.
Чтобы слушать по-настоящему, нужно отложить в сторону все отвлекающие факторы, приостановить суждения, сосредоточиться на настоящем моменте и задавать вдумчивые, уважительные вопросы вместо того, чтобы сразу предлагать советы. В свою очередь, во время безоценочного выслушивания чужой истории вы освобождаетесь от тяжести своего рюкзака и можете поделиться своей собственной историей.
#strugglewell
16
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Верьте в мечту, трудитесь и будьте терпеливые!
Мечты должны становиться реальностью. Чтобы они сбывались, нужно немного терпения, чуть больше труда и как можно больше веры.
Счастливый разум • саморазвитие
Мечты должны становиться реальностью. Чтобы они сбывались, нужно немного терпения, чуть больше труда и как можно больше веры.
Счастливый разум • саморазвитие
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Побеждайте страх действием!
На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрет.
Счастливый разум • саморазвитие
На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрет.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
Служение — пятая и последняя фаза посттравматического роста. На протяжении всей истории люди, к которым мы стремимся, будь то Мартин Лютер Кинг-младший, мистер Роджерс или Иисус, верили, что жизнь заключается в том, что вы делаете для других. Служение — тема…
Образование, регулирование, открытие, позитивная новая история и служение — эти пять фаз посттравматического роста позволяют пройти путь борьбы от слабости к силе. Они составляют основу того, чему мы учим вживую и что впервые представляем вам на страницах этой книги.
Важно отметить, что посттравматический рост — это не линейный или механический процесс: вы не начинаете с первой фазы и не заканчиваете пятой. Посттравматический рост — это адаптивное и гибкое развитие, которое, в идеале, продолжается на протяжении всей вашей жизни.
Мы хотим оставить вам два важных послания, прежде чем продолжить.
Традиционные способы справляться с травмой часто оставляют людей в состоянии застоя, поврежденности, словно им приговорили жизнь в виде уменьшенной версии самих себя. Посттравматический рост (ПТГ) предлагает иной путь – возможность использовать травму и борьбу, чтобы обрести более глубокий смысл, более высокую цель и жизнь, которая станет подлинной и насыщенной, чем вы когда-либо могли представить. В любом случае, вы остаетесь собой. Достигнув силу через борьбу, вы берёте с собой сущность того, кто вы есть, оставляя позади всю скрытность, стыд, вину и боль, за которыми вы прятались.
Помните, что те, кто успешно проходит этот процесс, любознательны – они интересуются миром, жизнью и самими собой. В самый трудные момент жизни Джош попросил каждого из своих друзей порекомендовать книги для чтения. Это привело его к «В поисках смысла» Виктора Франкла, выжившего в Холокосте, и «Силе мифа» Джозефа Кэмпбелла. Он также встречался с людьми, которые, казалось, обладали той степенью удовлетворенности, которой он сам жаждал, и спрашивал их о жизни. В трудах Франкла, Кэмпбелла и других Джош начал находить выход из окружавшей его тьмы.
Вы тоже сможете выбраться из темноты. Эта книга – не только о том, как достойно бороться, она о том, как достойно жить. В следующей главе мы продолжим это путешествие, подробнее остановившись на первых двух аспектах ПТГ, чтобы дать вам четкое понимание того, как укрепить свои отношения и развить большую личную силу.
#strugglewell
17
Важно отметить, что посттравматический рост — это не линейный или механический процесс: вы не начинаете с первой фазы и не заканчиваете пятой. Посттравматический рост — это адаптивное и гибкое развитие, которое, в идеале, продолжается на протяжении всей вашей жизни.
Мы хотим оставить вам два важных послания, прежде чем продолжить.
Традиционные способы справляться с травмой часто оставляют людей в состоянии застоя, поврежденности, словно им приговорили жизнь в виде уменьшенной версии самих себя. Посттравматический рост (ПТГ) предлагает иной путь – возможность использовать травму и борьбу, чтобы обрести более глубокий смысл, более высокую цель и жизнь, которая станет подлинной и насыщенной, чем вы когда-либо могли представить. В любом случае, вы остаетесь собой. Достигнув силу через борьбу, вы берёте с собой сущность того, кто вы есть, оставляя позади всю скрытность, стыд, вину и боль, за которыми вы прятались.
Помните, что те, кто успешно проходит этот процесс, любознательны – они интересуются миром, жизнью и самими собой. В самый трудные момент жизни Джош попросил каждого из своих друзей порекомендовать книги для чтения. Это привело его к «В поисках смысла» Виктора Франкла, выжившего в Холокосте, и «Силе мифа» Джозефа Кэмпбелла. Он также встречался с людьми, которые, казалось, обладали той степенью удовлетворенности, которой он сам жаждал, и спрашивал их о жизни. В трудах Франкла, Кэмпбелла и других Джош начал находить выход из окружавшей его тьмы.
Вы тоже сможете выбраться из темноты. Эта книга – не только о том, как достойно бороться, она о том, как достойно жить. В следующей главе мы продолжим это путешествие, подробнее остановившись на первых двух аспектах ПТГ, чтобы дать вам четкое понимание того, как укрепить свои отношения и развить большую личную силу.
#strugglewell
17
Не совсем по теме канала, но все равно может быть полезным 😌
https://www.group-telegram.com/lgoti_svo
https://www.group-telegram.com/lgoti_svo
Telegram
Льготы СВО
Подписано 6 ваших контактов
По всем вопросам
@zzz_adminbot
По всем вопросам
@zzz_adminbot
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Измените мышление
Надеяться на то, что что-то изменится, не имеет смысла. Недостаточно просто напряженно работать, пусть даже по двенадцать-пятнадцать часов в сутки.
Для того, чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить свой образ мыслей.
Счастливый разум • саморазвитие
Надеяться на то, что что-то изменится, не имеет смысла. Недостаточно просто напряженно работать, пусть даже по двенадцать-пятнадцать часов в сутки.
Для того, чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить свой образ мыслей.
Счастливый разум • саморазвитие
Вчерашний вечер прошел в обсуждении с https://www.group-telegram.com/lesdemons одной интересной ситуации.
Мне в личку прислали ссылку на пост одного канала на тему ДБТ (диалектическая поведенческая терапия), одного из способов работы с симптомами ПТСР. Я почитала и решила, что это интересно, и стоит разместить на канале, вдруг кому то пригодится.
Потом мне прислали ссылку на скрин этого кхм специалиста, где она предлагает бесплатные терапевтические сессии. Я посмотрела и сказала - спасибо, нам такого не надо 😆 (скрин сторис приложен, заблюрила фотку я специально)
Почему я так решила? Для меня важно понятие профессиональной этики (совокупность определенных обязанностей и норм поведения, поддерживающих моральный престиж профессиональных групп в обществе). Лично у меня, глядя на подобную фотку , последнее, что приходит на ум, так это мысль ’да, она , наверное классный психотерапевт, я хочу с ней обсудить свои суицидальные мысли и флешбеки’.
Но так как мы стараемся быть объективными, я решила провести небольшое исследование по поводу образования (РГГУ,факультет психологии), квалификации и так далее. И вот что я выяснила.
Вопросы, которые задал уважаемый специалист:
- Ок, она консультирует бесплатно 3 мес. Какие условия на 4 месяц?
- Сколько у неё часов терапии тревожных, депрессивных, тревожно-фобических и тревожно-депрессивных расстройств?
- Есть ли супервизия?
- Пишет, была по ту сторону - как поняла, что здорова? Наблюдается у психиатра?
- Вуз говно. И психфак такой же (вот, что нужно знать об РГГУ 😂 https://www.group-telegram.com/S1k3i1f2/41 )
- Специальность у неё максимум психолог-консультант. Для тех расстройств, что она пишет, нужно образование и специальность Клинический психолог
- У нее нет права ни юридического, ни морального проводить консультации
Что хочу сказать. Тема ПТСР сейчас на слуху. Как грибы, множится количество как фейковых пациентов, которые используют ПТСР, как отмазку для своего девиантного поведения (я ибал-воевал, поэтому я напился и вел себя как идиот, мне можно, у меня ПТСР), так и а-ля специалистов (я супер-пупер-мега- психотерапевт, закончила трехдневные курсы по эзотерической парапсихологии, приходите ко мне на занятие, с вас 5 тыщ).
Пусть эта история послужит вам очередным напоминанием о том, что выбирать специалиста нужно грамотно. Не всегда сразу все становится понятно (как в этом случае 😂), поэтому перед тем, как доверять свою душу, эмоции и мысли другому человеку, проверяйте перед тем, как сделать выбор.Не ведитесь на сиськи 😆 выбирайте грамотно
#птичьизаметки
#поискспециалиста
Мне в личку прислали ссылку на пост одного канала на тему ДБТ (диалектическая поведенческая терапия), одного из способов работы с симптомами ПТСР. Я почитала и решила, что это интересно, и стоит разместить на канале, вдруг кому то пригодится.
Потом мне прислали ссылку на скрин этого кхм специалиста, где она предлагает бесплатные терапевтические сессии. Я посмотрела и сказала - спасибо, нам такого не надо 😆 (скрин сторис приложен, заблюрила фотку я специально)
Почему я так решила? Для меня важно понятие профессиональной этики (совокупность определенных обязанностей и норм поведения, поддерживающих моральный престиж профессиональных групп в обществе). Лично у меня, глядя на подобную фотку , последнее, что приходит на ум, так это мысль ’да, она , наверное классный психотерапевт, я хочу с ней обсудить свои суицидальные мысли и флешбеки’.
Но так как мы стараемся быть объективными, я решила провести небольшое исследование по поводу образования (РГГУ,факультет психологии), квалификации и так далее. И вот что я выяснила.
Вопросы, которые задал уважаемый специалист:
- Ок, она консультирует бесплатно 3 мес. Какие условия на 4 месяц?
- Сколько у неё часов терапии тревожных, депрессивных, тревожно-фобических и тревожно-депрессивных расстройств?
- Есть ли супервизия?
- Пишет, была по ту сторону - как поняла, что здорова? Наблюдается у психиатра?
- Вуз говно. И психфак такой же (вот, что нужно знать об РГГУ 😂 https://www.group-telegram.com/S1k3i1f2/41 )
- Специальность у неё максимум психолог-консультант. Для тех расстройств, что она пишет, нужно образование и специальность Клинический психолог
- У нее нет права ни юридического, ни морального проводить консультации
Что хочу сказать. Тема ПТСР сейчас на слуху. Как грибы, множится количество как фейковых пациентов, которые используют ПТСР, как отмазку для своего девиантного поведения (я ибал-воевал, поэтому я напился и вел себя как идиот, мне можно, у меня ПТСР), так и а-ля специалистов (я супер-пупер-мега- психотерапевт, закончила трехдневные курсы по эзотерической парапсихологии, приходите ко мне на занятие, с вас 5 тыщ).
Пусть эта история послужит вам очередным напоминанием о том, что выбирать специалиста нужно грамотно. Не всегда сразу все становится понятно (как в этом случае 😂), поэтому перед тем, как доверять свою душу, эмоции и мысли другому человеку, проверяйте перед тем, как сделать выбор.
#птичьизаметки
#поискспециалиста
Ресурсы ПТСР
Образование, регулирование, открытие, позитивная новая история и служение — эти пять фаз посттравматического роста позволяют пройти путь борьбы от слабости к силе. Они составляют основу того, чему мы учим вживую и что впервые представляем вам на страницах…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГЛАВА 2. СТРЕМИСЬ К ЛУЧШЕМУ. ЖИВИ ЛУЧШЕ.
"Сила и рост приходят только через непрерывные усилия и борьбу." — Наполеон Хилл
ИСТОРИЯ КЕНА: ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИНУСОИДА
Во время войн в Ираке и Афганистане моя команда много времени посвящала разбору сложных радиоуправляемых бомб. Эта работа требовала от нас изучения частотных спектров различных устройств взрыва, а значит, мы постоянно видели синусоиды – волнообразные, поднимающиеся и опускающиеся узоры, которые отображали электрическую активность бомб. Иногда волны выглядели плавными и регулярными, являясь идеальным примером равномерно распределённой синусоиды. В других случаях частоты создавали резкие пики и провалы. В зависимости от идентифицированных частот мы корректировали наши действия.
Жизнь похожа на синусоиду. Независимо от того, кто вы, вам неизбежно предстоит столкнуться с трудностями. Вы радуетесь рождению детей и скорбите о потерях; празднуете свадьбы и переживаете разводы; получаете работу и теряете её из-за сокращений.
Эти взлёты и падения происходят так же регулярно, как изгибы синусоиды. Иногда вам удаётся пережить их спокойно и уверенно, как равномерную волну. Такой подход к борьбе сглаживает резкие пики и провалы, сохраняя вас в оптимальной зоне ясного мышления. Но порой ваша реакция на трудности может становиться нестабильной. Если не контролировать себя, такие реакции могут быть разрушительными – как взрыв бомбы.
В этой книге мы учим вас реагировать осознанно, а не автоматически. В чём разница? Автоматическая реакция – это быстрое, бессознательное действие. Например, у вас был тяжёлый день, и вы решаете, что шопинг поможет справиться со стрессом. Вы берете в кредит новый телефон и мгновенно чувствуете радость. Но когда через месяц приходит первый счёт, вы погружаетесь в депрессию, осознавая, что не можете позволить себе эти платежи. Чувство стыда усиливает падение, и вы ищете новый способ поднять настроение, попадая в разрушительный цикл.
Осознанный ответ – это сознательное решение. Например, сделать глубокий вдох, прежде чем накричать на детей за их шалость. Осознанный ответ даёт вам время спросить себя: как я могу свое расстройство превратить в урок?
Осознанная реакция помогает вам сохранять плавную и стабильную психоэмоциональную синусоиду – подобную холмистому, но проходимому ландшафту. Мы называем это Синусоидой Осознанного Реагирования. Если же вы поддаётесь эмоциям, вас бросает вверх и вниз, создавая Синусоиду Реактивного Поведения, где вы теряете равновесие.
Эта глава посвящена стратегиям осознанного реагирования на трудности. Мы также разберём типичные способы, ведущие к нежелательной Синусоиде Реактивного Поведения, и научимся распознавать их.
#strugglewell
18
"Сила и рост приходят только через непрерывные усилия и борьбу." — Наполеон Хилл
ИСТОРИЯ КЕНА: ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИНУСОИДА
Во время войн в Ираке и Афганистане моя команда много времени посвящала разбору сложных радиоуправляемых бомб. Эта работа требовала от нас изучения частотных спектров различных устройств взрыва, а значит, мы постоянно видели синусоиды – волнообразные, поднимающиеся и опускающиеся узоры, которые отображали электрическую активность бомб. Иногда волны выглядели плавными и регулярными, являясь идеальным примером равномерно распределённой синусоиды. В других случаях частоты создавали резкие пики и провалы. В зависимости от идентифицированных частот мы корректировали наши действия.
Жизнь похожа на синусоиду. Независимо от того, кто вы, вам неизбежно предстоит столкнуться с трудностями. Вы радуетесь рождению детей и скорбите о потерях; празднуете свадьбы и переживаете разводы; получаете работу и теряете её из-за сокращений.
Эти взлёты и падения происходят так же регулярно, как изгибы синусоиды. Иногда вам удаётся пережить их спокойно и уверенно, как равномерную волну. Такой подход к борьбе сглаживает резкие пики и провалы, сохраняя вас в оптимальной зоне ясного мышления. Но порой ваша реакция на трудности может становиться нестабильной. Если не контролировать себя, такие реакции могут быть разрушительными – как взрыв бомбы.
В этой книге мы учим вас реагировать осознанно, а не автоматически. В чём разница? Автоматическая реакция – это быстрое, бессознательное действие. Например, у вас был тяжёлый день, и вы решаете, что шопинг поможет справиться со стрессом. Вы берете в кредит новый телефон и мгновенно чувствуете радость. Но когда через месяц приходит первый счёт, вы погружаетесь в депрессию, осознавая, что не можете позволить себе эти платежи. Чувство стыда усиливает падение, и вы ищете новый способ поднять настроение, попадая в разрушительный цикл.
Осознанный ответ – это сознательное решение. Например, сделать глубокий вдох, прежде чем накричать на детей за их шалость. Осознанный ответ даёт вам время спросить себя: как я могу свое расстройство превратить в урок?
Осознанная реакция помогает вам сохранять плавную и стабильную психоэмоциональную синусоиду – подобную холмистому, но проходимому ландшафту. Мы называем это Синусоидой Осознанного Реагирования. Если же вы поддаётесь эмоциям, вас бросает вверх и вниз, создавая Синусоиду Реактивного Поведения, где вы теряете равновесие.
Эта глава посвящена стратегиям осознанного реагирования на трудности. Мы также разберём типичные способы, ведущие к нежелательной Синусоиде Реактивного Поведения, и научимся распознавать их.
#strugglewell
18
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Простая истина
Упали — поднимайтесь, не можете подняться — делайте хоть что-нибудь! И не путайте судьбу с глупостью и ленью.
Счастливый разум • саморазвитие
Упали — поднимайтесь, не можете подняться — делайте хоть что-нибудь! И не путайте судьбу с глупостью и ленью.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
ГЛАВА 2. СТРЕМИСЬ К ЛУЧШЕМУ. ЖИВИ ЛУЧШЕ. "Сила и рост приходят только через непрерывные усилия и борьбу." — Наполеон Хилл ИСТОРИЯ КЕНА: ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИНУСОИДА Во время войн в Ираке и Афганистане моя команда много времени посвящала разбору сложных…
Оптимальная жизнь - движение внутри правильных границ
Представьте, что вы едете на машине по хорошей дороге, плавно поднимаясь и спускаясь по холмам. Опытный водитель смотрит на разметку, учитывая линию по краю обочины и разделительную полосу посередине. границы. Эти границы необходимы – они защищают вас от съезда в кювет или столкновения с другим автомобилем.
Точно так же и в жизни: здоровые границы помогают вам сохранять баланс, благополучие и способность к восстановлению. Они дают вам пространство для осознанного выбора. Вместо того чтобы паниковать и уезжать в кювет при первых трудностях, вы учитесь уверенно держать руль и принимать взвешенные решения.
Важно отметить, что лучше всего устанавливать эти границы до кризиса. Представьте, что дорожные рабочие наносят разметку на дороге. Им гораздо легче работать при ясной погоде, чем во время шторма. Точно так же и вам будет проще выстроить внутренние границы до того, как разразится буря трудностей.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ОПТИМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Как выглядит жизнь, когда вы находитесь в Синусоиде Осознанного Реагирования? Ее можно назвать ‘оптимальной жизнью’ – расцветом всех сфер посттравматического роста, о которых говорилось в первой главе. Оптимальная жизнь позволяет вам не просто выживать в периоды борьбы, но и продолжать развиваться. Вы обладаете устойчивой уверенностью в себе, зная, что сможете справиться с любой ситуацией и отреагировать на нее наилучшим способом.
Это процветание проявляется как внутренне, так и внешне. Вы развиваете способность строить глубокие и значимые отношения с окружающими. Получая поддержку и сочувствие, вы сами становитесь более чутким человеком. Вы испытываете благодарность за каждый день, каждое событие и каждого человека, который входит в вашу жизнь.
Когда вы живёте в Синусоиде Осознанного Реагирования, вы воспринимаете испытания как возможности для роста, а не как невезение или кару судьбы. Вместо того чтобы видеть перед собой чёрную тучу, вы осознаёте, что трудности – это часть пути. Такой образ мышления позволяет вам ценить все возможности, которые предлагает жизнь. Когда одна дверь закрывается, вы сразу же понимаете, что перед вами открываются другие.
Ваш потенциал и выносливость не угасают, а наоборот – укрепляются. Вы больше не думаете о том, чтобы сдаться, потому что знаете: вы способны на всё. Никакие препятствия не могут сбить вас с пути.
Как оставаться в Синусоиде Осознанного Реагирования? Начните с создания границ, которые будут направлять вас по пути оптимальной жизни.
#strugglewell
19
Представьте, что вы едете на машине по хорошей дороге, плавно поднимаясь и спускаясь по холмам. Опытный водитель смотрит на разметку, учитывая линию по краю обочины и разделительную полосу посередине. границы. Эти границы необходимы – они защищают вас от съезда в кювет или столкновения с другим автомобилем.
Точно так же и в жизни: здоровые границы помогают вам сохранять баланс, благополучие и способность к восстановлению. Они дают вам пространство для осознанного выбора. Вместо того чтобы паниковать и уезжать в кювет при первых трудностях, вы учитесь уверенно держать руль и принимать взвешенные решения.
Важно отметить, что лучше всего устанавливать эти границы до кризиса. Представьте, что дорожные рабочие наносят разметку на дороге. Им гораздо легче работать при ясной погоде, чем во время шторма. Точно так же и вам будет проще выстроить внутренние границы до того, как разразится буря трудностей.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ОПТИМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Как выглядит жизнь, когда вы находитесь в Синусоиде Осознанного Реагирования? Ее можно назвать ‘оптимальной жизнью’ – расцветом всех сфер посттравматического роста, о которых говорилось в первой главе. Оптимальная жизнь позволяет вам не просто выживать в периоды борьбы, но и продолжать развиваться. Вы обладаете устойчивой уверенностью в себе, зная, что сможете справиться с любой ситуацией и отреагировать на нее наилучшим способом.
Это процветание проявляется как внутренне, так и внешне. Вы развиваете способность строить глубокие и значимые отношения с окружающими. Получая поддержку и сочувствие, вы сами становитесь более чутким человеком. Вы испытываете благодарность за каждый день, каждое событие и каждого человека, который входит в вашу жизнь.
Когда вы живёте в Синусоиде Осознанного Реагирования, вы воспринимаете испытания как возможности для роста, а не как невезение или кару судьбы. Вместо того чтобы видеть перед собой чёрную тучу, вы осознаёте, что трудности – это часть пути. Такой образ мышления позволяет вам ценить все возможности, которые предлагает жизнь. Когда одна дверь закрывается, вы сразу же понимаете, что перед вами открываются другие.
Ваш потенциал и выносливость не угасают, а наоборот – укрепляются. Вы больше не думаете о том, чтобы сдаться, потому что знаете: вы способны на всё. Никакие препятствия не могут сбить вас с пути.
Как оставаться в Синусоиде Осознанного Реагирования? Начните с создания границ, которые будут направлять вас по пути оптимальной жизни.
#strugglewell
19
Forwarded from Счастливый разум | Саморазвитие
Примите ответственность за собственную жизнь!
Момент, когда вы берете на себя ответственность за все в вашей жизни, – это момент, когда вы подключаетесь к источнику сил, способных изменить в ней все.
Счастливый разум • саморазвитие
Момент, когда вы берете на себя ответственность за все в вашей жизни, – это момент, когда вы подключаетесь к источнику сил, способных изменить в ней все.
Счастливый разум • саморазвитие
Ресурсы ПТСР
Оптимальная жизнь - движение внутри правильных границ Представьте, что вы едете на машине по хорошей дороге, плавно поднимаясь и спускаясь по холмам. Опытный водитель смотрит на разметку, учитывая линию по краю обочины и разделительную полосу посередине.…
Давайте разберем эти границы на практике.
С одной стороны, каждому из нас нужна крепкая сеть поддержки — люди, которые помогают нам оставаться в ресурсе и двигаться вперед. У кого-то она обширна, но чаще всего мы проводим большую часть времени с тремя-пятью близкими людьми — и этого достаточно. Если в вашем окружении есть несколько человек, которые искренне заботятся о вас, умеют слушать и поддерживать, направляют в нужную сторону — это уже значительное подспорье в движении к сбалансированной жизни.
В вашу сеть поддержки могут входить разные люди: член семьи, надежный друг, наставник, коллега или даже тренер. Главное, чтобы это были люди, которые умеют слушать, проявляют искреннюю заботу, способны понять вас, при этом не боятся задавать сложные вопросы и помогают вам расти, а не осуждают.
Почему это так важно? Потому что мы становимся похожими на тех, с кем проводим больше всего времени. Поэтому окружение должно вдохновлять нас, мотивировать, давать ориентиры для развития. Возможно, вам импонируют чьи-то жизненные принципы, целеустремленность, доброта, честность или щедрость. Общаясь с такими людьми, вы сможете понять, как они достигли внутренней устойчивости и стали лучшей версией себя.
С другой стороны, важную роль играет забота о своем внутреннем состоянии — практики благополучия. Это инструменты, которые помогают нам регулировать мысли, эмоции и поведение. Ведь если человек не умеет управлять своим состоянием, он часто прибегает к нездоровым способам облегчить стресс.
Практики благополучия могут быть разными: медитация, спорт, йога, чтение, ведение дневника, прогулки на природе, музыка, творчество, благотворительность. Главное, чтобы выбранные занятия помогали вам сохранять присутствие в моменте, находить баланс и восстанавливать силы.
Интересно, что занятия, направленные на благополучие, нередко приводят нас к новым ценным знакомствам. В спортзале, на йоге, на стрельбище или в волонтерском проекте можно встретить людей, разделяющих ваши стремления к здоровому и осознанному образу жизни. Если вас тревожит зависимость, попробуйте посетить группу поддержки — даже если вы не готовы полностью отказаться от вредной привычки, там окажутся люди, которые осознанно работают над собой, и это может стать важным ресурсом.
И наконец, один из главных навыков в жизни — принятие перемен. Подъемы и падения неизбежны. Никто не застрахован от трудностей. Когда мы понимаем это, мы перестаем удивляться неудачам и не воспринимаем их как личную трагедию. Вместо этого мы задаем себе вопрос: "Как я могу с этим справиться?".
Стремление к балансу — это не страх ошибок, а способность быстро восстанавливаться. Да, жизнь может выбить из колеи, но если у вас есть крепкая внутренняя опора, вы всегда сможете вернуть потерянное равновесие.
#strugglewell
20
С одной стороны, каждому из нас нужна крепкая сеть поддержки — люди, которые помогают нам оставаться в ресурсе и двигаться вперед. У кого-то она обширна, но чаще всего мы проводим большую часть времени с тремя-пятью близкими людьми — и этого достаточно. Если в вашем окружении есть несколько человек, которые искренне заботятся о вас, умеют слушать и поддерживать, направляют в нужную сторону — это уже значительное подспорье в движении к сбалансированной жизни.
В вашу сеть поддержки могут входить разные люди: член семьи, надежный друг, наставник, коллега или даже тренер. Главное, чтобы это были люди, которые умеют слушать, проявляют искреннюю заботу, способны понять вас, при этом не боятся задавать сложные вопросы и помогают вам расти, а не осуждают.
Почему это так важно? Потому что мы становимся похожими на тех, с кем проводим больше всего времени. Поэтому окружение должно вдохновлять нас, мотивировать, давать ориентиры для развития. Возможно, вам импонируют чьи-то жизненные принципы, целеустремленность, доброта, честность или щедрость. Общаясь с такими людьми, вы сможете понять, как они достигли внутренней устойчивости и стали лучшей версией себя.
С другой стороны, важную роль играет забота о своем внутреннем состоянии — практики благополучия. Это инструменты, которые помогают нам регулировать мысли, эмоции и поведение. Ведь если человек не умеет управлять своим состоянием, он часто прибегает к нездоровым способам облегчить стресс.
Практики благополучия могут быть разными: медитация, спорт, йога, чтение, ведение дневника, прогулки на природе, музыка, творчество, благотворительность. Главное, чтобы выбранные занятия помогали вам сохранять присутствие в моменте, находить баланс и восстанавливать силы.
Интересно, что занятия, направленные на благополучие, нередко приводят нас к новым ценным знакомствам. В спортзале, на йоге, на стрельбище или в волонтерском проекте можно встретить людей, разделяющих ваши стремления к здоровому и осознанному образу жизни. Если вас тревожит зависимость, попробуйте посетить группу поддержки — даже если вы не готовы полностью отказаться от вредной привычки, там окажутся люди, которые осознанно работают над собой, и это может стать важным ресурсом.
И наконец, один из главных навыков в жизни — принятие перемен. Подъемы и падения неизбежны. Никто не застрахован от трудностей. Когда мы понимаем это, мы перестаем удивляться неудачам и не воспринимаем их как личную трагедию. Вместо этого мы задаем себе вопрос: "Как я могу с этим справиться?".
Стремление к балансу — это не страх ошибок, а способность быстро восстанавливаться. Да, жизнь может выбить из колеи, но если у вас есть крепкая внутренняя опора, вы всегда сможете вернуть потерянное равновесие.
#strugglewell
20