Булки в булки

10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:

1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром
Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.

2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть
Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.

3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт
Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.

4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс
Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.

5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой
Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.

6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир
Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».

7️⃣Skinny fat – это только про внешность
Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.

8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест
Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.

9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить
Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.

🔟Skinny fat бывает только у девушек
Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.

Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/hk/bulkityping.com/1644

2.5K viewsFeb 1 at 15:15

10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:

1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром
Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.

2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть
Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.

3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт
Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.

4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс
Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.

5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой
Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.

6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир
Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».

7️⃣Skinny fat – это только про внешность
Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.

8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест
Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.

9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить
Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.

🔟Skinny fat бывает только у девушек
Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.

Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.