Друзья, в середине июня будет повышение стоимости терапии для НОВЫХ клиентов.
Пока есть возможность записаться по текущей стоимости.
Пишите, если актуально,
@annaplatonova
🍒🍒🍒

Если мужчины вместо обиды чувствуют злость (вместо оооочень многих эмоций), то у женщин, как нетрудно догадаться, на месте злости - как раз обида.

У чувств тоже есть гендерные особенности.

мастер-класс по рефреймингу от моего друга

Идея поиска защитника привлекательна, с одной стороны, не поспоришь. Но с другой..

Выходит, человек полностью отказывает себе в активной позиции. Пусть кто-то это сделает за меня, я не умею/не могу. Но вообще-то это тоже способ отстаивания себя, только чужими руками. И поэтому он не вполне контролируемый.

И тут мы переходим к следующему изъяну этой позиции. Выходит, на своего защитника человек повлиять не может. Он не выбирает способ защиты. Не знает, чего заступник потребует взамен. И — что самое небезопасное — не знает, когда эта агрессия обратится против него самого. А практика показывает, что именно так и происходит в большинстве случаев.

Отказ от собственной активной позиции - плохая идея.

Слушайте, только меня одну дико бомбит от высмеивания Беллы Рамзи всем интернетом? Как такое, вообще, возможно в 2025 году?! Тыкать пальцем в африканца, значит, нельзя (а это вообще-то нормальная детская реакция), а клевать девчонку так, что она выпиливается из соцсетей, - норм?

И шутки все жирнее и бестактней. Или я чего-то не понимаю?

И еще про чувство вины.

Отлично помню, как однажды во время ссоры один важный для меня человек (не буду уточнять его статус по отношению ко мне) произнес: «И вообще, если ты подумаешь, то ты виновата вообще ВО ВСЕМ! Все из-за тебя!!»

Сначала был шок. Потом обида. Потом я стала представлять себе разные ситуации из жизни и ведь, действительно, все как-то меня касалось — все, в чем я участвовала или чему была свидетелем. И это можно было интерпретировать как то, что я была косвенно виновата в происходящем, конечно.

Но вот потом… потом снизошло такое странное чувство. Всемогущества, что ли. И что я принимаю на себя эту миссию — быть причиной всего! А вот от нее уже так сложно отказаться.

В аптеке на кассе:
- О, у вас мыло можно купить..
- Берите! Оно такое вкусное! Ну, в смысле, мыло ж вообще не очень на вкус. По крайней мере, детское мыло…

Вот так мы и дошли до детства с одного вопроса
🌸🌺🌼

Давно не было тут всяких полезностей. Предлагаю сегодня вспомнить про, простигосподи, ресурсы и умения. Незамысловатая, но очень полезная практика про то, кто мы и что нас наполняет.

1. Напишите список того, что приносит вам удовольствие, в том числе, что нравится то делать. Главное - сформулировать это в виде пунктов. Например:
- я люблю проводить время дома (почему бы нет?);
- люблю кататься на велосипеде…

Пункты должны быть максимально конкретными, без негативного оттенка (люблю жрать в три горла - не вариант, придется переформулировать).

2. Составьте еще один список - на этот раз того, что вы умеете. Тут важны и хард- и софтскиллз. Вообще все.

3. Посмотрите на эти списки. Как они вам? Как вам было их составлять? Может, что-то хочется поменять в них, добавить?

4. Пусть они лежат где-нибудь под рукой, далеко не убирайте. И заглядывайте в них в поисках вдохновения.

И да, есть ли не мерзкая альтернатива слову ресурсы?

Травма требует уважения к себе. В том числе, со стороны самого ее носителя. Травматики отличаются от остальных людей, тут уж ничего не поделаешь. И да, стоит поберечь себя.

из новостей у меня - новый кабинет. светлый, большой, с ковром для телесной терапии. тоже на Покровке. как мне сказали, «как в американском кино»
🪴🪴🪴

Вот такие наброски углем мы нашли в одной из заброшенных церквей в Каппадокии. Я ни разу не искусствовед, но мне очевидно, что сделаны они не нашими современниками, а кем-то, для кого всадники с холодным оружием были частью повседневности. И прямо на наших глазах наброски стали разрушаться. Они находились в потаенном месте. Словно ждали, чтобы нам показаться во всей красе. И исчезнуть навсегда.

Для меня это — про обстоятельства, которые мы изменить не в силах. Вообще, вся поездка в Каппадокию была про это. На твоих глазах рушится что-то уникальное, бесконечно ценное. Но все, что ты можешь — наблюдать со стороны. Максимум — сделать фото. И то, не везде. Потому что некоторые места там не терпят наблюдателя. Если ты туда и доберешься, этой красотой уже не сможешь ни с кем поделиться, тебя засыпет, скорее всего.

Существует американская традиция празднования дня рождения, когда именинник выбирает ресторан и идет туда с друзьями за их счет (потом еще куча обид, мол, специально дорогое заведение выбрал).

В рамках этого подхода даже принести торт коллегам на работу - это жуткая жуть. Человек как бы признает, что он никому не нужен и про него все забыли.

Ей противополагается наша традиция, когда именинник сам накрывает столы и празднование - сугубо его забота. Ему, правда, при этом подарки дарят.

Возможно, есть и другие варианты. Но у меня к вам вопрос:

Про клиентов рассказывать не комильфо, остается про себя и про друзей.

Короче, друг мне тут описал свой сон: я набиваю ему татуировку с фразой, которую он не произносил. Причем он сопротивляется, говорит мне, мол, перестань, не было такого! А я продолжаю.

Ну, прекрасный же образ. То, какими мы предстаем в глазах других, мы не можем контролировать. Они возьмут, да и припишут нам любые мысли, чувства, побуждения. И фиг потом докажешь, что ты не верблюд. Да и надо ли?

Другое дело, что мы можем эти проекции не принимать. Пытаются у меня на плече набить: Анька дура. А я возьму, да и сведу. Это не мое и не про меня. Даже если кто-то в этом уверен.

Сегодня была у отоларинголога. Он же, как мы помним, ухо-горло-нос. И вот это была работа без запроса в чистом виде! Но тут само название специализации располагает: приходит человек с болью в горле, а ты ему - про уши задвигаешь. А можно - про нос.

В общем, сегодня мне прям пришлось сказать: слушайте, это все хорошо, конечно, но давайте уже про мои уши.

Поэтому в психотерапии девиз всегда: работай по запросу, работай по запросу, работай по запросу

Настя Гладильщикова анонсирует наш подкаст:

А у нас с психологом Аней Платоновой вышел, наконец, второй эпизод нашего подкаста «Хичкок на кушетке» о кино через призму психологии.
В нем мы обсуждаем триллер «Крутой поворот» с Беном Фостером и Коби Смолдерс.

Это фильм о мужчине, который стал одержим автомобильными авариями, регулярно происходящими прямо рядом с новым домом его семьи. О чем это кино: о кризисе маскулинности или о ПТСР — посттравматическом стрессовом расстройстве? Что вообще такое ПТСР и какие формы оно может обретать? В каких случаях терапия не помогает человеку и может ли психолог не заметить травму у самого близкого человека? Мы постарались разобраться на примере героев Бена Фостера и Коби Смолдерс.

Какая у меня теперь прекрасная профессия. Задаю вопросы, а при этом меня же еще и считают умной.

Почему-то в журналистике так не получалось. Там даже можно было легко выхватить за «глупый вопрос». А тут — огромное поле для наивных вопросов. И чем они наивнее, тем мудрее ты кажешься окружающим.

Благодарность — это способ выравнивания внутреннего и внешнего потенциалов. Если она идет не снизу вверх и не из дефицита.

Тревога — изнуряющее состояние, каждый, кто ее испытывает, хочет от нее избавиться. Только вот противоположность тревоге - не всегда успокоение. Возможна, например, активация для каких-то действий. Или что-то иное. Как быть?

Основной компонент тревоги — внутренняя дезорганизация. Именно ее и следует нейтрализовать в первую очередь. Сместить фокус внимания наружу, отмечая предметы вокруг, при помощи организации поведения (дыхание, физические упражнения и тд).