ПсихоДейли
Мне недостаточно мотивации, я не чувствую мотивации, не могу заставить себя что то делать, не могу начать... Единственная мотивация которая на самом деле существует - вторая дата на надгробии. Кто то вспомнит про мотивирующие речи и успешный успех - они…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▎Почему важно говорить о себе хорошо?
1. Позитивное мышление: Позитивные утверждения помогают формировать здоровое восприятие себя.
2. Влияние на поведение: Негативные установки могут привести к избеганию возможностей, в то время как позитивное отношение открывает двери для роста. Так же негативное отношение к себе становится рутиной, которая влияет на всю жизнедеятельность.
3. Эмоциональное здоровье: Негативные мысли могут вызвать стресс и депрессию, тогда как позитивный диалог улучшает состояние.
4. Пример для других: Уважение к себе вдохновляет окружающих.
▎Как изменить внутренний диалог?
• Осознанность: Следите за негативными мыслями и переосмысляйте их.
• Позитивные "аффирмации": Начинайте день с утверждений о своих сильных сторонах. Подкрепленных. Когда это правда и факт.
• Сравнение с собой: Сравнивайте свои достижения с прошлыми, а не с другими.
• Запись успехов: Это поможет вспомнить достижения в трудное время.
С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov
#заметки #самооценка
1. Позитивное мышление: Позитивные утверждения помогают формировать здоровое восприятие себя.
2. Влияние на поведение: Негативные установки могут привести к избеганию возможностей, в то время как позитивное отношение открывает двери для роста. Так же негативное отношение к себе становится рутиной, которая влияет на всю жизнедеятельность.
3. Эмоциональное здоровье: Негативные мысли могут вызвать стресс и депрессию, тогда как позитивный диалог улучшает состояние.
4. Пример для других: Уважение к себе вдохновляет окружающих.
▎Как изменить внутренний диалог?
• Осознанность: Следите за негативными мыслями и переосмысляйте их.
• Позитивные "аффирмации": Начинайте день с утверждений о своих сильных сторонах. Подкрепленных. Когда это правда и факт.
• Сравнение с собой: Сравнивайте свои достижения с прошлыми, а не с другими.
• Запись успехов: Это поможет вспомнить достижения в трудное время.
С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov
#заметки #самооценка
ПсихоДейли
Мне недостаточно мотивации, я не чувствую мотивации, не могу заставить себя что то делать, не могу начать... Единственная мотивация которая на самом деле существует - вторая дата на надгробии. Кто то вспомнит про мотивирующие речи и успешный успех - они…
Лени нет, либо мы не хотим что то делать, либо проблема глубже
Стоит задать вопрос: «Что стоит за этим состоянием?»
Стоит задать вопрос: «Что стоит за этим состоянием?»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну по фактам же, huh?
ПсихоДейли
#Общая_психология #Эмоции Эмоции — это сложные состояния сознания, которые включают физиологические реакции, выражение лица, поведение и субъективный опыт. В психологии эмоции рассматриваются как ключевой аспект человеческого опыта, влияющий на наше поведение…
▎Как анализировать свои эмоции🌱
Эмоции — важная часть нашей жизни, и их анализ может улучшить психическое здоровье. Но как их анализировать?
▎1. Признайте свои эмоции
Позвольте себе чувствовать радость, грусть, гнев или страх. Это нормально.
▎2. Определите источники эмоций
Задайте вопросы:
• Что вызвало эту эмоцию?
• Есть ли конкретная ситуация или человек, который стал триггером?
▎3. Записывайте свои чувства
Ведение дневника эмоций поможет выявить паттерны и связи.
▎4. Анализируйте свои реакции
Обратите внимание на то, как вы реагируете на разные эмоции и как это влияет на окружающих.
▎5. Ищите альтернативные объяснения
Смотрите на ситуацию с разных сторон, чтобы избежать искажений.
▎6. Обсуждайте свои чувства с другими
Разговор с друзьями или психологом может дать новую перспективу.
▎7. Практикуйте осознанность
Техники медитации и mindfulness помогут вам быть внимательнее к своим эмоциям.
С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov
#заметки #эмоции
Эмоции — важная часть нашей жизни, и их анализ может улучшить психическое здоровье. Но как их анализировать?
▎1. Признайте свои эмоции
Позвольте себе чувствовать радость, грусть, гнев или страх. Это нормально.
▎2. Определите источники эмоций
Задайте вопросы:
• Что вызвало эту эмоцию?
• Есть ли конкретная ситуация или человек, который стал триггером?
▎3. Записывайте свои чувства
Ведение дневника эмоций поможет выявить паттерны и связи.
▎4. Анализируйте свои реакции
Обратите внимание на то, как вы реагируете на разные эмоции и как это влияет на окружающих.
▎5. Ищите альтернативные объяснения
Смотрите на ситуацию с разных сторон, чтобы избежать искажений.
▎6. Обсуждайте свои чувства с другими
Разговор с друзьями или психологом может дать новую перспективу.
▎7. Практикуйте осознанность
Техники медитации и mindfulness помогут вам быть внимательнее к своим эмоциям.
С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov
#заметки #эмоции