10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%.
from in
