group-telegram.com/doctorutin/561
Last Update:
6 полезных привычек против проблем с памятью
Риск Альцгеймера и снижения память связан с генетикой, в частности, с наличием аллеля гена APOEε4. Но не генетикой единой... В исследовании COAST более 10 лет наблюдали за людьми в возрасте от 60 лет и старше (подробнее на картинке).
Оценивали образ жизни по шести модифицируемым факторам: физической активности, диете, употреблению алкоголя, курению, когнитивной активности (письмо, чтение, настольные игры не менее 2 раз в неделю) и социальным контактам (встречи с друзьями и родственниками не менее 2х раз в неделю).
Оказалось, что здоровая диета оказала самое сильное положительное влияние на память, на втором месте – когнитивная деятельность, затем регулярные физические упражнения.
Важно подчеркнуть, что у людей с «неблагополучной генетикой», но придерживающиеся полезных привычек, память была лучше, чем у более «генетически одаренных», но менее приверженных ЗОЖу.
А как вы планируйте тренировать мозг после 60? 👇
BY Доктор Утин
Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorutin/561