У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat.
from in
