Я приду будить вас ночью, чтобы узнать про свободные радикалы 😆
А те, кто проснулся, но не слышал про антиоксиданты, рассказываю кто такие:
- мощные защитники, которые помогают бороться со свободными радикалами. Этих ребят все не любят, ведь они, теряя свои молекулы, цепляются к нормальным клеткам и забирают часть. Нормальные молекулы страдают, происходит старение клеток и даже болезни.
Где поджидают нас радикалы? сигаретный дым, хаотичное питание, загрязнения среды, экология и даже интенсивные тренировки.
Что делают антиоксиданты? Добровольно отдают часть себя, чтобы радикал не терроризировал клетки. Такая у них суперспособность. К ним относятся витамин С, Е, бета-каротин, медь, цинк, полифенолы.
Где найти антиоксиданты? - ягоды - черника, вишня, клубника. Не переживайте, что свежие стоят как крыло самолета. При заморозке они все еще полезны, поэтому используем и ее.
- овощи и фрукты с витамином С - брокколи, болгарский перец, цитрусовые, киви, шпинат и другими антиоксидантами - помидор, артишок.
Напоследок: радикалов бояться не надо, они естественная часть тренировочного процесса. Главное помнить про часть рациона с антиоксидантами и будет баланс 🔥
Я приду будить вас ночью, чтобы узнать про свободные радикалы 😆
А те, кто проснулся, но не слышал про антиоксиданты, рассказываю кто такие:
- мощные защитники, которые помогают бороться со свободными радикалами. Этих ребят все не любят, ведь они, теряя свои молекулы, цепляются к нормальным клеткам и забирают часть. Нормальные молекулы страдают, происходит старение клеток и даже болезни.
Где поджидают нас радикалы? сигаретный дым, хаотичное питание, загрязнения среды, экология и даже интенсивные тренировки.
Что делают антиоксиданты? Добровольно отдают часть себя, чтобы радикал не терроризировал клетки. Такая у них суперспособность. К ним относятся витамин С, Е, бета-каротин, медь, цинк, полифенолы.
Где найти антиоксиданты? - ягоды - черника, вишня, клубника. Не переживайте, что свежие стоят как крыло самолета. При заморозке они все еще полезны, поэтому используем и ее.
- овощи и фрукты с витамином С - брокколи, болгарский перец, цитрусовые, киви, шпинат и другими антиоксидантами - помидор, артишок.
Напоследок: радикалов бояться не надо, они естественная часть тренировочного процесса. Главное помнить про часть рациона с антиоксидантами и будет баланс 🔥
After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read."
from in
