Рассчитайте показатель ИМТ (индекс массы тела взрослого человека): ВЕС ТЕЛА (кг) / РОСТ ² (м²) ✅ Норма для взрослого: 18,5-25 ❎ Менее 18,5 – недостаток массы ❎ Избыточный вес: 25-30 ❎ Свыше 30 – ожирение. Для профилактики появления лишнего веса и ожирения: ✅ Скорректируйте свой рацион ✅ Сократите потребление жиров и добавленных сахаров ✅ Откажитесь от чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкоголя ✅ Увеличьте потребление клетчатки за счёт овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов ✅ Обязательно больше двигайтесь (не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю). Секрет идеального веса прост: здоровое питание и физическая активность!
Рассчитайте показатель ИМТ (индекс массы тела взрослого человека): ВЕС ТЕЛА (кг) / РОСТ ² (м²) ✅ Норма для взрослого: 18,5-25 ❎ Менее 18,5 – недостаток массы ❎ Избыточный вес: 25-30 ❎ Свыше 30 – ожирение. Для профилактики появления лишнего веса и ожирения: ✅ Скорректируйте свой рацион ✅ Сократите потребление жиров и добавленных сахаров ✅ Откажитесь от чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкоголя ✅ Увеличьте потребление клетчатки за счёт овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов ✅ Обязательно больше двигайтесь (не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю). Секрет идеального веса прост: здоровое питание и физическая активность!
Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. READ MORE A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from in
