✔️ Сразу распознала напряжение и тревогу, и восприняла это как сигнал от тела, значит что-то идет не так
✔️Дала себе время понаблюдать за своим состоянием в разные моменты дня: когда я чувствую себя усталой, когда — бодрой, когда чувствую напряжение, что именно триггерит
✔️Благодаря наблюдению я поняла, почему такие задачи, как «посмотреть урок по курсу», «написать пост», «оформить картинку профиля для портфолио»вызывали внутреннее сопротивление: они требовали времени и вдумчивого погружения, а у меня сейчас нет возможности посидеть и поработать в спокойствии. Поэтому все откладывалось «до более подходящего момента», но он не наступал :)
И вот тогда я вскрыла в себе эту токсичную установку:
🟩❌ «не сделала задачу и не 🟩поставила галочку в списке дел 🟩— значит ничего полезного 🟩сегодня не сделала, стоишь на 🟩месте и никуда не двигаешься, 🟩полный отстой»
И начала менять на поддерживающую:
🟧🧡 «если сегодня удалось даже 🟧 немного поработать над чем-то 🟧важным для тебя — ты молодец, 🟧красотка! если не получилось — 🟧тоже ничего страшного. значит, 🟧на то были свои причины»
✔️Нашла свободные окошки в распорядке дня, когда я могу 🔸поспать, чтобы восстановить энергию 🔸уделить время своим занятиям Так, например, мне комфортно подремать днем, чтобы восстановиться после долгой утренней прогулки и заниматься делами вечером, когда уложу ребенка — в тишине и спокойствии, на уютной лоджии, с чашкой чая ☺️
✔️ И самое важное ‼️ Поставила фокус на прогресс, а не результат. Я определила для себя, что мне комфортно выделять на свои задачи 1 час в день. По 20-25 минут на каждую. Это не много, но это офигенно помогает не выпадать и пусть потихоньку, но двигаться вперед 🐢
Я еще обязательно напишу отдельный пост по технике «25 минут в день», ибо она принесла мне столько эмоционального спокойствия, радости и удовлетворения от каждого прожитого дня, что для меня это прям оказалось ценной находкой и я хочу ей поделиться)
✔️ Сразу распознала напряжение и тревогу, и восприняла это как сигнал от тела, значит что-то идет не так
✔️Дала себе время понаблюдать за своим состоянием в разные моменты дня: когда я чувствую себя усталой, когда — бодрой, когда чувствую напряжение, что именно триггерит
✔️Благодаря наблюдению я поняла, почему такие задачи, как «посмотреть урок по курсу», «написать пост», «оформить картинку профиля для портфолио»вызывали внутреннее сопротивление: они требовали времени и вдумчивого погружения, а у меня сейчас нет возможности посидеть и поработать в спокойствии. Поэтому все откладывалось «до более подходящего момента», но он не наступал :)
И вот тогда я вскрыла в себе эту токсичную установку:
🟩❌ «не сделала задачу и не 🟩поставила галочку в списке дел 🟩— значит ничего полезного 🟩сегодня не сделала, стоишь на 🟩месте и никуда не двигаешься, 🟩полный отстой»
И начала менять на поддерживающую:
🟧🧡 «если сегодня удалось даже 🟧 немного поработать над чем-то 🟧важным для тебя — ты молодец, 🟧красотка! если не получилось — 🟧тоже ничего страшного. значит, 🟧на то были свои причины»
✔️Нашла свободные окошки в распорядке дня, когда я могу 🔸поспать, чтобы восстановить энергию 🔸уделить время своим занятиям Так, например, мне комфортно подремать днем, чтобы восстановиться после долгой утренней прогулки и заниматься делами вечером, когда уложу ребенка — в тишине и спокойствии, на уютной лоджии, с чашкой чая ☺️
✔️ И самое важное ‼️ Поставила фокус на прогресс, а не результат. Я определила для себя, что мне комфортно выделять на свои задачи 1 час в день. По 20-25 минут на каждую. Это не много, но это офигенно помогает не выпадать и пусть потихоньку, но двигаться вперед 🐢
Я еще обязательно напишу отдельный пост по технике «25 минут в день», ибо она принесла мне столько эмоционального спокойствия, радости и удовлетворения от каждого прожитого дня, что для меня это прям оказалось ценной находкой и я хочу ей поделиться)
BY Юля в режиме slow life ⛵️₊✧⋆
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
He adds: "Telegram has become my primary news source." Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from in
