Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from in
