Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever."
from in