Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
Ингредиенты на одну банку 300-350 мл: 💫овсяные хлопья крупные — 1 ст л с горкой 💫семена льна — 1 ст л с горкой 💫семена чиа — 1 ст л с горкой 💫отруби — 1 ст л 💫ряженка или несладкий йогурт ~ 100-150 мл
Приготовление
1️⃣Готовить с вечера на утро. В банку для смузи положите все сухие ингредиенты и залейте йогуртом или ряженкой. Также можно взять кефир.
2️⃣ Все перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром все будет готово.
3️⃣Если любите с добавками, то как топинг можно добавить в приготовленную овсянку перетертую ягоду. Например, малину, голубику или клубнику. Можно взять джем или варенье, если вы не против сахара.
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from us