⬆️ Что нам мешает РЕГУЛЯРНО следить за собой?
И выглядеть ухоженно не периодами, не по праздникам, а каждый день.
И выглядеть ухоженно не периодами, не по праздникам, а каждый день.
Как перестать ковырять прыщи?
Мы ж не тупые, мы же прекрасно знаем, что если расковырять прыщи или надавить черных точек, станет еще хуже. Но все равно продолжаем это делать.
ПОЧЕМУ?!
Одна из причин — неготовность принять тот факт, что этот прыщ твой, что кожа у тебя проблемная, была, есть и будет такой.
То есть логика такая:
- у меня была идеальная кожа,
- на ней появился прыщ (инородное что-то, это не мое),
- я его удалю и снова стану идеальной.
Нет.
Это не на моей идеальной коже не весть откуда появился прыщ, это У МЕНЯ проблемная кожа и прыщ этот тоже МОЙ. Это клеточки МОЕГО эпидермиса. Это ЧАСТЬ МЕНЯ.
Родители нарцисса за любую ошибку, за любой «недостаток» обесценивали, лишали внимания, наказывали. Несовершенство = нелюбовь = небезопасность. Ты имеешь право на существование только в состоянии идеала.
И требования к этому идеалу были бесконечными и непредсказуемыми. Затем ребенок перенимаем такое отношение к себе и поступает так сам с собой.
Это очень больно, но здесь и спрятан выход.
Чтобы перестать ковырять прыщи, нужно:
1. осознать, что эти прыщи часть тебя, особенность твоей кожи, с которой нужно учиться обращаться всю жизнь;
2. осознать, что даже если кожа станет идеальной, найдется новый недостаток за который ты будешь себя нелюбить, прочувствовать это отчаяние от бесконечных требований к себе и «сдаться», отгоревать и отпустить, чтобы учиться относиться к себе по-новому, не так, как это делал нарциссичный родитель.
Мы ж не тупые, мы же прекрасно знаем, что если расковырять прыщи или надавить черных точек, станет еще хуже. Но все равно продолжаем это делать.
ПОЧЕМУ?!
Одна из причин — неготовность принять тот факт, что этот прыщ твой, что кожа у тебя проблемная, была, есть и будет такой.
То есть логика такая:
- у меня была идеальная кожа,
- на ней появился прыщ (инородное что-то, это не мое),
- я его удалю и снова стану идеальной.
Нет.
Это не на моей идеальной коже не весть откуда появился прыщ, это У МЕНЯ проблемная кожа и прыщ этот тоже МОЙ. Это клеточки МОЕГО эпидермиса. Это ЧАСТЬ МЕНЯ.
Родители нарцисса за любую ошибку, за любой «недостаток» обесценивали, лишали внимания, наказывали. Несовершенство = нелюбовь = небезопасность. Ты имеешь право на существование только в состоянии идеала.
И требования к этому идеалу были бесконечными и непредсказуемыми. Затем ребенок перенимаем такое отношение к себе и поступает так сам с собой.
Это очень больно, но здесь и спрятан выход.
Чтобы перестать ковырять прыщи, нужно:
1. осознать, что эти прыщи часть тебя, особенность твоей кожи, с которой нужно учиться обращаться всю жизнь;
2. осознать, что даже если кожа станет идеальной, найдется новый недостаток за который ты будешь себя нелюбить, прочувствовать это отчаяние от бесконечных требований к себе и «сдаться», отгоревать и отпустить, чтобы учиться относиться к себе по-новому, не так, как это делал нарциссичный родитель.
Прыщи — признак бедности
Акне = неухоженность = бедность
Меня буквально парализовала эта связка. Мало того, что прыщи — это само по себе некрасиво, так еще все тут же по ним поймут, что я до сих пор не заработала миллион и езжу на общественном транспорте…
Каждый раз, когда обсыпало лицо, я ощущала себя еще беднее. Все вещи резко становились не стильными, поношенными и дешевыми.
И вдруг прихожу я в Текстуру на уход и вижу очень богатую девушку… с прыщами!
Потом в ДЕПО увидела богатых подростков. У одних была чистейшая ровная сияющая кожа, у других — акне.
А потом видела кассиршу в зарине с идеальной кожей. Фарфоровая, с румянцем. Ни одной поры не видно!
И как все инсайты из терапии этот был тоже дебильно гениальным.
Кожа — отдельно. Деньги — отдельно.
И как же, черт побери, важно было это разделить…
Вы не представляете, как мне полегчало, когда я увидела экзему на руках ухоженной, умной предпринимательницы!!!
У нее экзема… как у меня…
Оказалось, если расщепить эти два понятия, то (о чудо!) внезапно начинаешь меньше стыдиться и ненавидеть себя. О чудо 2! — и чистая кожа, и первый мульон кажутся более посильными, более достижимыми.
Потому что пропадает сверхнагрузка. И мозги без этого спазма начинают работать адекватнее.
Но увы, вместе с этим осознанием рушится еще одна иллюзия.
Нам неосознанно кажется, что вот будет у меня чистая кожа и буду я в глазах других богаче. Нет. Кассирша в Зарине все еще кассирша. И с ноликами на счету придется разбираться отдельно.
Вот такой полезный спазмолитик для нарцисса.
Акне = неухоженность = бедность
Меня буквально парализовала эта связка. Мало того, что прыщи — это само по себе некрасиво, так еще все тут же по ним поймут, что я до сих пор не заработала миллион и езжу на общественном транспорте…
Каждый раз, когда обсыпало лицо, я ощущала себя еще беднее. Все вещи резко становились не стильными, поношенными и дешевыми.
И вдруг прихожу я в Текстуру на уход и вижу очень богатую девушку… с прыщами!
Потом в ДЕПО увидела богатых подростков. У одних была чистейшая ровная сияющая кожа, у других — акне.
А потом видела кассиршу в зарине с идеальной кожей. Фарфоровая, с румянцем. Ни одной поры не видно!
И как все инсайты из терапии этот был тоже дебильно гениальным.
Кожа — отдельно. Деньги — отдельно.
И как же, черт побери, важно было это разделить…
Вы не представляете, как мне полегчало, когда я увидела экзему на руках ухоженной, умной предпринимательницы!!!
У нее экзема… как у меня…
Оказалось, если расщепить эти два понятия, то (о чудо!) внезапно начинаешь меньше стыдиться и ненавидеть себя. О чудо 2! — и чистая кожа, и первый мульон кажутся более посильными, более достижимыми.
Потому что пропадает сверхнагрузка. И мозги без этого спазма начинают работать адекватнее.
Но увы, вместе с этим осознанием рушится еще одна иллюзия.
Нам неосознанно кажется, что вот будет у меня чистая кожа и буду я в глазах других богаче. Нет. Кассирша в Зарине все еще кассирша. И с ноликами на счету придется разбираться отдельно.
Вот такой полезный спазмолитик для нарцисса.
Слышали тему про «отвали от себя», «с тобой все в порядке», «ты уже ок»?
Вроде хороший посыл, да? Все же прямо помешались на успехе и улучшайзинге.
Да, изначально-то мысль и правда хорошая, она как бы возвращает в реальность, где абсолютно нормально иметь доход 100 тысяч и не иметь своей квартиры, например.
Но проблема в том, что человек с нарциссической травмой и так НЕОСОЗНАННО считает, что он уже идеал, но ему что-то мешает проявиться во всю силу.
Как правило, во всем виноваты нехватка дисциплины, прокрастинация, страхи, нерешительность и обстановка в мире. А так-то я талант и знаю, как сделать то-се-пятое-десятое…
Только результата так и нет. Мечты остаются мечтами.
Поэтому в миллион раз полезнее заменить фразу «со мной все в порядке» на «я такой же как все».
Я такой же человек, как и все, со своими проблемами, со своими слабостями. Мои таланты не уникальны, Еще тысячи людей обладают такими же знаниями и навыками как я, делают то же самое, что делаю я. Как и у всех, у меня может получиться, а может не получиться.
И вот тут-то и скрывается тот самый квантовый скачок, прорыв, о котором так мечтают нарциссы. Из этой прзиции человек уже начинает задавать вопросы: а чего я не знаю, чего не умею, кто может помочь. Начинает замечать тучу своих слепых пятен и появляются точки роста.
Я такая же как все.
Можно читать как мантру.
Вроде хороший посыл, да? Все же прямо помешались на успехе и улучшайзинге.
Да, изначально-то мысль и правда хорошая, она как бы возвращает в реальность, где абсолютно нормально иметь доход 100 тысяч и не иметь своей квартиры, например.
Но проблема в том, что человек с нарциссической травмой и так НЕОСОЗНАННО считает, что он уже идеал, но ему что-то мешает проявиться во всю силу.
Как правило, во всем виноваты нехватка дисциплины, прокрастинация, страхи, нерешительность и обстановка в мире. А так-то я талант и знаю, как сделать то-се-пятое-десятое…
Только результата так и нет. Мечты остаются мечтами.
Поэтому в миллион раз полезнее заменить фразу «со мной все в порядке» на «я такой же как все».
Я такой же человек, как и все, со своими проблемами, со своими слабостями. Мои таланты не уникальны, Еще тысячи людей обладают такими же знаниями и навыками как я, делают то же самое, что делаю я. Как и у всех, у меня может получиться, а может не получиться.
И вот тут-то и скрывается тот самый квантовый скачок, прорыв, о котором так мечтают нарциссы. Из этой прзиции человек уже начинает задавать вопросы: а чего я не знаю, чего не умею, кто может помочь. Начинает замечать тучу своих слепых пятен и появляются точки роста.
Я такая же как все.
Можно читать как мантру.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочка из секондхенда
Лет в 13-15 мне приходилось донашивать чужую одежду. Мы жили так бедно, что я носила то, что кто-то собирался выкинуть! Просто ужасное ощущение.
Поэтому во взрослой жизни мне было больно покупать какие-нибудь кроссы Strobbs (хотя понравились и удобные) ведь все увидят, что у меня нет денег на что-то покруче.
При этом мне искренне не нравятся 99% дорогих вещей. Я в ужасе от каталогов ЦУМа. Мб это и шерсть с пыльцой единорога, но свитер-то уродский! Я не буду платить за это 100-200к.
Вообще тупик. Дешевое — стыдно, дорогое — не нравится, жалко денег.
И окончательно меня добивало то, что я выгляжу как подросток и меня не воспринимают всерьез. «Тыкают» мне в общественных местах и шпыняют как школьницу во всех учреждениях. А уж зимой под тремя слоями я вообще — «девочка, где твои санки?»
И только недавно моя внутренняя опора доросла до того, что мне стало пофиг.
Купила сумку за 2500, потому что нужно было срочно положить куда-то ноутбук и она идеально подошла.
А сейчас, вот, купила миленькую шапку с ушками, потому что понравилась, и пофиг, на сколько лет я в ней выгляжу.
И на это ушли годы терапии.
Лет в 13-15 мне приходилось донашивать чужую одежду. Мы жили так бедно, что я носила то, что кто-то собирался выкинуть! Просто ужасное ощущение.
Поэтому во взрослой жизни мне было больно покупать какие-нибудь кроссы Strobbs (хотя понравились и удобные) ведь все увидят, что у меня нет денег на что-то покруче.
При этом мне искренне не нравятся 99% дорогих вещей. Я в ужасе от каталогов ЦУМа. Мб это и шерсть с пыльцой единорога, но свитер-то уродский! Я не буду платить за это 100-200к.
Вообще тупик. Дешевое — стыдно, дорогое — не нравится, жалко денег.
И окончательно меня добивало то, что я выгляжу как подросток и меня не воспринимают всерьез. «Тыкают» мне в общественных местах и шпыняют как школьницу во всех учреждениях. А уж зимой под тремя слоями я вообще — «девочка, где твои санки?»
И только недавно моя внутренняя опора доросла до того, что мне стало пофиг.
Купила сумку за 2500, потому что нужно было срочно положить куда-то ноутбук и она идеально подошла.
А сейчас, вот, купила миленькую шапку с ушками, потому что понравилась, и пофиг, на сколько лет я в ней выгляжу.
И на это ушли годы терапии.
Моя бинарная мать
Мама разрешала мне приносить домой только две оценки — либо пять, либо два.
5 — ты молодец, 2 — ну, тупая, что ж с тобой поделать. А в остальных случаях я буду с трагичным видом молчать весь день и делать вид, что тебя не существует, пока ты в полной мере не осознаешь, насколько ничтожна и не достойна любви, неблагодарная ты дрянь, столько сил в тебя вложено...
На четверки была подарочная лимитка.
И ей было абсолютно плевать, что у оценок есть четкие критерии. Столько-то ошибок — 4, столько-то ошибок — 3. Что ребенок может понять тему 1, но при этом не понять тему 2, а тема 3 не всем попалась в задаче. Это все слишком сложно.
Проще надо: либо идеал, либо ничего. Нолики и единички. Не мать, а компуктер)))
И меня очень веселят люди, которые говорят, что психотерапия — это как-то долго, должно быть решение побыстрее, попроще. А вас не смущает, что наши загоны ДРЕССИРОВАЛИСЬ ГОДАМИ. Естественно нужно время, чтобы это изменить.
Обида, злость, принятие ответственности на себя. Это все ни хрена не просто)
Я месяцами могла откладывать какой-то очень простой шаг. И пока я ждала идеальный момент для идеального шага мои сверстники начали покупать квартиры, машины и строить семьи. А я все готовилась к успеху.
Сейчас, когда я боюсь что-то сделать, я себя спрашиваю: я боюсь это сделать или я боюсь это сделать неидеально? В 100% случаев второй вариант. Разрешаю себе делать не идеально — делаю — узнаю много нового — кайфую.
Но на эту простую цепочку ушли годы терапии. И оно того стоило)
Мама разрешала мне приносить домой только две оценки — либо пять, либо два.
5 — ты молодец, 2 — ну, тупая, что ж с тобой поделать. А в остальных случаях я буду с трагичным видом молчать весь день и делать вид, что тебя не существует, пока ты в полной мере не осознаешь, насколько ничтожна и не достойна любви, неблагодарная ты дрянь, столько сил в тебя вложено...
И ей было абсолютно плевать, что у оценок есть четкие критерии. Столько-то ошибок — 4, столько-то ошибок — 3. Что ребенок может понять тему 1, но при этом не понять тему 2, а тема 3 не всем попалась в задаче. Это все слишком сложно.
Проще надо: либо идеал, либо ничего. Нолики и единички. Не мать, а компуктер)))
И меня очень веселят люди, которые говорят, что психотерапия — это как-то долго, должно быть решение побыстрее, попроще. А вас не смущает, что наши загоны ДРЕССИРОВАЛИСЬ ГОДАМИ. Естественно нужно время, чтобы это изменить.
Обида, злость, принятие ответственности на себя. Это все ни хрена не просто)
Я месяцами могла откладывать какой-то очень простой шаг. И пока я ждала идеальный момент для идеального шага мои сверстники начали покупать квартиры, машины и строить семьи. А я все готовилась к успеху.
Сейчас, когда я боюсь что-то сделать, я себя спрашиваю: я боюсь это сделать или я боюсь это сделать неидеально? В 100% случаев второй вариант. Разрешаю себе делать не идеально — делаю — узнаю много нового — кайфую.
Но на эту простую цепочку ушли годы терапии. И оно того стоило)
Знаете, что такое психологическая роскошь?)
Это заказать что-то очень вкусное и НЕ ДОЕСТЬ.
На днях заказали роллов и я съела ровно столько, сколько было комфортно. А именно 4 штучки роллов и половинку том-яма.
Обожаю чуррос, но не доедаю. И калининградский крендель, что на фото, не доела, прямо в помойку выбросила.
А раньше я буквально не могла остановиться. Мне нужно было ощутить эту вкусность снова и снова. Именно не есть, ведь я уже наелась. А вкус, вкус, вкус!
Потому что я пыталась заполнить едой целую дыру впечатлений и новых эмоций, которая копилась месяцами. Пыталась так компенсировать свою усталость.
Психогенное переедание, мне кажется, самый распространенный вид РПП. В прошлом году, когда я только открыла ИП, я охуела от нагрузки и попала в эту ловушку.
После работы по 13 часов 7 на 0 мне хотелось только спать и обжираться сладким. Работа-быт, работа-быт. Из «впечатлений» только раз в месяц рестик и сериалы. Это был путь на то самое дно, на котором я собственно и оказалась, рыдая каждый день от истощения.
Сейчас у меня новый рывок и снова бешеная нагрузка. И я проживаю этот этап
У меня есть список лухари-рутины — там все от лечения спины (потому что боль отнимает тучу сил и настроения) до витаминов и концертов с мастер-классами.
И если проводить аналогию, то вот такая полезная рутина — это нишевый парфюм, такси бизнес-класса. Это дорогущий навык, который нужно заработать, как люксовую шмотку.
А ныть без конца от усталости и дня сурка, причмокивая пятым куском чего-то вредно-вкусного — это нищета в контексте психики.
Не в смысле богатое и бедное мышление, прости господи 🤡 а в прямом смысле нехватка благ и ресурсов для психики. Из-за которой часто бывает все то же переедание.
Так что возлюби рутину свою как картье. Аминь.
Это заказать что-то очень вкусное и НЕ ДОЕСТЬ.
На днях заказали роллов и я съела ровно столько, сколько было комфортно. А именно 4 штучки роллов и половинку том-яма.
Обожаю чуррос, но не доедаю. И калининградский крендель, что на фото, не доела, прямо в помойку выбросила.
А раньше я буквально не могла остановиться. Мне нужно было ощутить эту вкусность снова и снова. Именно не есть, ведь я уже наелась. А вкус, вкус, вкус!
Потому что я пыталась заполнить едой целую дыру впечатлений и новых эмоций, которая копилась месяцами. Пыталась так компенсировать свою усталость.
Психогенное переедание, мне кажется, самый распространенный вид РПП. В прошлом году, когда я только открыла ИП, я охуела от нагрузки и попала в эту ловушку.
После работы по 13 часов 7 на 0 мне хотелось только спать и обжираться сладким. Работа-быт, работа-быт. Из «впечатлений» только раз в месяц рестик и сериалы. Это был путь на то самое дно, на котором я собственно и оказалась, рыдая каждый день от истощения.
Сейчас у меня новый рывок и снова бешеная нагрузка. И я проживаю этот этап
по-другому.У меня есть список лухари-рутины — там все от лечения спины (потому что боль отнимает тучу сил и настроения) до витаминов и концертов с мастер-классами.
И если проводить аналогию, то вот такая полезная рутина — это нишевый парфюм, такси бизнес-класса. Это дорогущий навык, который нужно заработать, как люксовую шмотку.
А ныть без конца от усталости и дня сурка, причмокивая пятым куском чего-то вредно-вкусного — это нищета в контексте психики.
Не в смысле богатое и бедное мышление, прости господи 🤡 а в прямом смысле нехватка благ и ресурсов для психики. Из-за которой часто бывает все то же переедание.
Так что возлюби рутину свою как картье. Аминь.
Парфюм
Я обожаю нишевый парфюм. Просто обожаю. Плевать на шмотки, сумки, ювелирку — заносите ароматы…
Но в этом году что-то пошло не так. Мне нравилось одновременно штук 30 и но выбрать какие-то одни я не смогла.
Покупать все 30 разом за полмиллиона я пока морально не готова. А заказывать отливанты на рандеву — это стыд, позор, это для бедных.
В итоге, я как одержимая каждую неделю моталась по золотым яблокам и молекулам. Вынесла мозг себе и всем консультантам. Уже все духи были на одно лицо и я поняла, что словила гиперфикс. Тормознула себя и начала рефлексировать.
Что я хочу?
Духи
Любые классные?
Нет, я хочу все
Я могу купить все за полмиллиона?
Нет
Я могу купить их мини отливанты?
Да, но это стыдно
Так я хочу духи или понтоваться большими флаконами?
Духи
Ну, вот и все
Я заказала мини версии всех 30 духов на рандеву за 20к вместо 500.
Какие-то стали домашним парфюмом. От каких-то болела голова и пришлось выбросить. Какие-то пошли в интерьер как диффузор. А некоторые стали моими любимчиками и их я куплю в полном флаконе.
Если тут есть такие же олифакторные гики как я, то у меня в топе Philly&Phill, Nishane и Moresque.
И самое приятное, что у меня есть ВСЕ, что я хотела.
Не надо ждать, откладывать, идти на компромисс. Каждый божий день я начинаю с кайфа.
Так что к черту идеальные планы и грандиозные цели. Мечты ближе, чем кажутся🖤
Я обожаю нишевый парфюм. Просто обожаю. Плевать на шмотки, сумки, ювелирку — заносите ароматы…
Но в этом году что-то пошло не так. Мне нравилось одновременно штук 30 и но выбрать какие-то одни я не смогла.
Покупать все 30 разом за полмиллиона я пока морально не готова. А заказывать отливанты на рандеву — это стыд, позор, это для бедных.
В итоге, я как одержимая каждую неделю моталась по золотым яблокам и молекулам. Вынесла мозг себе и всем консультантам. Уже все духи были на одно лицо и я поняла, что словила гиперфикс. Тормознула себя и начала рефлексировать.
Что я хочу?
Духи
Любые классные?
Нет, я хочу все
Я могу купить все за полмиллиона?
Нет
Я могу купить их мини отливанты?
Да, но это стыдно
Так я хочу духи или понтоваться большими флаконами?
Духи
Ну, вот и все
Я заказала мини версии всех 30 духов на рандеву за 20к вместо 500.
Какие-то стали домашним парфюмом. От каких-то болела голова и пришлось выбросить. Какие-то пошли в интерьер как диффузор. А некоторые стали моими любимчиками и их я куплю в полном флаконе.
Если тут есть такие же олифакторные гики как я, то у меня в топе Philly&Phill, Nishane и Moresque.
И самое приятное, что у меня есть ВСЕ, что я хотела.
Не надо ждать, откладывать, идти на компромисс. Каждый божий день я начинаю с кайфа.
Так что к черту идеальные планы и грандиозные цели. Мечты ближе, чем кажутся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда-то я ходила на свидания с несколькими парнями параллельно по совету терапевта
Нет, терапевт не сошла с ума и не предлагала мне таким образом искать свою любовь.
Речь шла только о том, что я воспринимала плохое обращение со мной как норму, так как тупо не видела, что может быть иначе.
Самая простая таблетка от этого — провести тест на реальность.
И какого было мое удивление, когда я поняла, что в бизнесе работает то же самое.
Недавно я заказала нарезку одного и того же подкаста сразу у трех монтажеров параллельно.
И до сих пор в восторге от того, насколько этоувлекательный был аттракцион полезный был эксперимент
Девочка, у которой я теперь буду заказывать весь монтаж, скидывала мне скриншоты и кружочки в ТГ с разными вариантами нарезки. А не кидала мне часовое видео, как остальные, чтобы ждать по полдня, пока я его смогу посмотреть и дать правки.
А через 2 дня уточнила, может ли она удалять эту папку с диска. Скорость, качество, сообразительность, забота 🔥🔥🔥
Второй монтажер был просто норм. Отличный запасной вариант.
А третий…
Выделывался, что берет в два раза дороже, но на первый раз, так и быть, согласится на наш бюджет. Единственный взял полную предоплату. Работал медленнее всех.
И два дня делал мне мозги, что невозможно сделать то, что я прошу. Хотя другие два монтажера это уже сделали...
Когда я задолбалась и сказала, мол, ну, не можешь — не надо, всего хорошего, этот кадр тут же внезапно прозрел, как можно все исправить 🤡 На два дня пропал, уже все дедлайны прошли, присылает ссылку, а там не наш подкаст 🤡🤡
А теперь представьте, что я бы пожалела денег и заказала только у него. Ведь портфолио было отличное...
Тестируйте реальность. Чтобы вам за ваши же деньги не вешали лапшу на уши.
#лайфхакИП
Нет, терапевт не сошла с ума и не предлагала мне таким образом искать свою любовь.
Речь шла только о том, что я воспринимала плохое обращение со мной как норму, так как тупо не видела, что может быть иначе.
Самая простая таблетка от этого — провести тест на реальность.
И какого было мое удивление, когда я поняла, что в бизнесе работает то же самое.
Недавно я заказала нарезку одного и того же подкаста сразу у трех монтажеров параллельно.
И до сих пор в восторге от того, насколько это
Девочка, у которой я теперь буду заказывать весь монтаж, скидывала мне скриншоты и кружочки в ТГ с разными вариантами нарезки. А не кидала мне часовое видео, как остальные, чтобы ждать по полдня, пока я его смогу посмотреть и дать правки.
А через 2 дня уточнила, может ли она удалять эту папку с диска. Скорость, качество, сообразительность, забота 🔥🔥🔥
Второй монтажер был просто норм. Отличный запасной вариант.
А третий…
Выделывался, что берет в два раза дороже, но на первый раз, так и быть, согласится на наш бюджет. Единственный взял полную предоплату. Работал медленнее всех.
И два дня делал мне мозги, что невозможно сделать то, что я прошу. Хотя другие два монтажера это уже сделали...
Когда я задолбалась и сказала, мол, ну, не можешь — не надо, всего хорошего, этот кадр тут же внезапно прозрел, как можно все исправить 🤡 На два дня пропал, уже все дедлайны прошли, присылает ссылку, а там не наш подкаст 🤡🤡
А теперь представьте, что я бы пожалела денег и заказала только у него. Ведь портфолио было отличное...
Тестируйте реальность. Чтобы вам за ваши же деньги не вешали лапшу на уши.
#лайфхакИП
Один шаг, который сделал из меня предпринимателя
Если нужно дать только один совет, только один какой-то пинок, чтобы начать свое дело или резко вырасти в доходе, я дам этот:
«Просто закажи свои услуги у других»
Пройди всю цепочку сотрудничества с таким же специалистом как ты, ставя бабки на результат.
И ты не узнаешь себя через год. Серьезно.
Я много лет писала тексты и никак не могла пробить потолок в 100к. И оставалась в роли исполнителя. А потом в один прекрасный момент заказала для своего клиента статью у другого копирайтера. Потому что не было ни сил, ни времени писать ее самой.
Долго искала, выбирала, и в итоге, получила какое-то говно за 10к… А это в 2 раза дороже, чем я сама тогда брала за статью!
И нет, речь не про анализ конкурентов. Если бы я просто анализировала, что делает другой копирайтер, я бы просто сделала вывод, что я сто крат лучше него и просто повысила свой чек на статьи. Но этого мало.
Анализировать надо не то, что ОНИ делают, а то, что ТЫ в этот момент думаешь и чувствуешь.
У меня сначала сгорела жопа. Я ощутила всю боль своих заказчиков и в гневе начала задавать себе тучу вопросов.
— А как тогда по портфолио понять, что человек справится с твоей задачей? Это вообще возможно?
— А как выбрать исполнителя, если не можешь каждому оплачивать тестовое задание?
— А что нужно дать исполнителю, чтобы он точно понял, каким должен быть результат?
— А как понять, что он реально понял, не дожидаясь результата?
и тд
И найдя ответы на них, я выросла в доходе в 4 раза.
#лайфхакИП
Если нужно дать только один совет, только один какой-то пинок, чтобы начать свое дело или резко вырасти в доходе, я дам этот:
«Просто закажи свои услуги у других»
Пройди всю цепочку сотрудничества с таким же специалистом как ты, ставя бабки на результат.
И ты не узнаешь себя через год. Серьезно.
Я много лет писала тексты и никак не могла пробить потолок в 100к. И оставалась в роли исполнителя. А потом в один прекрасный момент заказала для своего клиента статью у другого копирайтера. Потому что не было ни сил, ни времени писать ее самой.
Долго искала, выбирала, и в итоге, получила какое-то говно за 10к… А это в 2 раза дороже, чем я сама тогда брала за статью!
И нет, речь не про анализ конкурентов. Если бы я просто анализировала, что делает другой копирайтер, я бы просто сделала вывод, что я сто крат лучше него и просто повысила свой чек на статьи. Но этого мало.
Анализировать надо не то, что ОНИ делают, а то, что ТЫ в этот момент думаешь и чувствуешь.
У меня сначала сгорела жопа. Я ощутила всю боль своих заказчиков и в гневе начала задавать себе тучу вопросов.
— А как тогда по портфолио понять, что человек справится с твоей задачей? Это вообще возможно?
— А как выбрать исполнителя, если не можешь каждому оплачивать тестовое задание?
— А что нужно дать исполнителю, чтобы он точно понял, каким должен быть результат?
— А как понять, что он реально понял, не дожидаясь результата?
и тд
И найдя ответы на них, я выросла в доходе в 4 раза.
#лайфхакИП
Telegram
Ира на ИП
Ситуация: прилетел новый, очень сочный клиент. Нужна срочно статья про новый продукт.
Тема сложная, мой копирайтер не шарит, делегировать не могу. А я сама безумно устала и так хотелось отказаться... Заказ-то разовый, по деньгам это мелочь.
Но такие заказы нужно брать и нужно обслуживать по высшему разряду.
— Могут потом рекомендовать знакомым.
— Могут пойти следующие заказы на поток.
— Могут взять потом весь пакет.
Это один из залогов
Поэтому я взяла себя в руки и начала работать с сопротивлением.
Как? С помощью рефлексии и поддерживающего внутреннего диалога (навык из терапии).
— Блииин, исходник огромный, все данные кусками, логики нет
— Попроси у клиента голосовое с кратким пересказом, может, появится структура
— Но там тьма терминов, я не разберусь
— Тьма —это сколько? Открой док, не читай, просто выпиши все термины, начнем хотя бы с определений
— А если не понравится и клиент уйдет?
— Такое случается. Как вариант, просто на досуге покопаешься в этой теме и в следующий раз будет полегче
и т.д.
В итоге, я справилась.
+ клиент
+ ниша
+ гордость за себя
А знаете, почему огромное количество людей так не могут и
Потому что вместо опыта поддержки у многих внутри только опыт обесценивания и стыда.
Потому что «а нахрена бралась, если не умеешь?!», «а надо было заранее к этому готовиться», «и что теперь? так у всех! тоже мне, особенная нашлась!».
Матерь божья, сколько этих внутренних диалогов у меня было… Этот мерзкий интроект, который пытается отпиздить тебя изнутри.
Хорошая новость: этот голос внутри можно изменить. И давать себе изнутри мощнейшую поддержку.
Тема сложная, мой копирайтер не шарит, делегировать не могу. А я сама безумно устала и так хотелось отказаться... Заказ-то разовый, по деньгам это мелочь.
Но такие заказы нужно брать и нужно обслуживать по высшему разряду.
— Могут потом рекомендовать знакомым.
— Могут пойти следующие заказы на поток.
— Могут взять потом весь пакет.
Это один из залогов
системного заработка и мне нужно было поступить по-взрослому. Поэтому я взяла себя в руки и начала работать с сопротивлением.
Как? С помощью рефлексии и поддерживающего внутреннего диалога (навык из терапии).
— Блииин, исходник огромный, все данные кусками, логики нет
— Попроси у клиента голосовое с кратким пересказом, может, появится структура
— Но там тьма терминов, я не разберусь
— Тьма —это сколько? Открой док, не читай, просто выпиши все термины, начнем хотя бы с определений
— А если не понравится и клиент уйдет?
— Такое случается. Как вариант, просто на досуге покопаешься в этой теме и в следующий раз будет полегче
и т.д.
В итоге, я справилась.
+ клиент
+ ниша
+ гордость за себя
А знаете, почему огромное количество людей так не могут и
тонут в прокрастинации? Потому что вместо опыта поддержки у многих внутри только опыт обесценивания и стыда.
Потому что «а нахрена бралась, если не умеешь?!», «а надо было заранее к этому готовиться», «и что теперь? так у всех! тоже мне, особенная нашлась!».
Матерь божья, сколько этих внутренних диалогов у меня было… Этот мерзкий интроект, который пытается отпиздить тебя изнутри.
Хорошая новость: этот голос внутри можно изменить. И давать себе изнутри мощнейшую поддержку.
Раньше:
Не могу уснуть из-за вымышленных диалогов и ситуаций
Сейчас:
Не могу уснуть, потому что пришли в голову крутые идеи для канала, для сайта и для бота и надо быстро раскидать все по чатам, прикрепить ссылки и сделать отложенки, пока не забыла. И еще поняла, как задизайнить куртку и безумно хочется поискать для нее нашивки.
Не могу уснуть из-за вымышленных диалогов и ситуаций
Сейчас:
Не могу уснуть, потому что пришли в голову крутые идеи для канала, для сайта и для бота и надо быстро раскидать все по чатам, прикрепить ссылки и сделать отложенки, пока не забыла. И еще поняла, как задизайнить куртку и безумно хочется поискать для нее нашивки.