Notice: file_put_contents(): Write of 3823 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 12015 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мама в фокусе | Telegram Webview: AleksandraLatysheva_psy/150 -
Слишком зашторенные окна мешают мозгу регулировать понимание дня и ночи. Дальше нарушаются естественные циркадные ритмы, т.к они регулируются естественным светом, где полная темнота связана с ночным временем.
2️⃣Для качественного ночного сна необходимо укладывание в так называемые «окна сна».
Это тоже связано с гормонами: по истечении «окна сна» в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса. Он замедляет способность успокоиться и расслабиться. «Окна сна» происходят в разное время, в зависимости от возраста:
🔵 в 18-20 часов с 3-4 месяцев 🔵 в 19-20 часов в 1-3 года 🔵 в 20-21 в дошкольном возрасте 🔵до 21:00 у детей начальной школы 🔵до 22 в подростковом 🔵в 22-23 часа у взрослых
3️⃣Правило «20 минут».
В норме сон приходит за 20 минут. Если за 20 минут уснуть не удалось, то нужно встать, походить, поделать рутинную домашнюю работу и снова попробовать заснуть. С младенцем отлично срабатывало, когда я ее брала на руки и минуты 3 ходила по темной комнате. После этого дочь быстро засыпает.
Слишком зашторенные окна мешают мозгу регулировать понимание дня и ночи. Дальше нарушаются естественные циркадные ритмы, т.к они регулируются естественным светом, где полная темнота связана с ночным временем.
2️⃣Для качественного ночного сна необходимо укладывание в так называемые «окна сна».
Это тоже связано с гормонами: по истечении «окна сна» в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса. Он замедляет способность успокоиться и расслабиться. «Окна сна» происходят в разное время, в зависимости от возраста:
🔵 в 18-20 часов с 3-4 месяцев 🔵 в 19-20 часов в 1-3 года 🔵 в 20-21 в дошкольном возрасте 🔵до 21:00 у детей начальной школы 🔵до 22 в подростковом 🔵в 22-23 часа у взрослых
3️⃣Правило «20 минут».
В норме сон приходит за 20 минут. Если за 20 минут уснуть не удалось, то нужно встать, походить, поделать рутинную домашнюю работу и снова попробовать заснуть. С младенцем отлично срабатывало, когда я ее брала на руки и минуты 3 ходила по темной комнате. После этого дочь быстро засыпает.
#сон
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin.
from it
