Как синдром отличницы мешает взрослой жизни

Я всегда была отличницей. Даже когда никто не ставил оценок.

В отношениях я прописывала сценарий до титров — с диалогами, саундтреком и финальной сценой на крыше с видом на Бильбао.
На собеседованиях заранее знала, какую реакцию хочу вызвать — на каждую свою реплику.
Да что там — даже поездки на выходные я расписывала по минутам: чтобы и впечатления, и достижения, и контроль.

И каждый раз, когда жизнь шла не по плану, я впадала в тихую фрустрацию. Хотя, возможно, всё складывалось даже лучше, чем могло бы. Просто… не по моему сценарию.

Синдром отличницы — это, конечно, диагноз. Ты не умеешь «просто жить». Ты умеешь только ставить цели, работать до истощения и потом ещё мысленно сверять результат с внутренним чек-листом. А если реальность вдруг не совпала с ожиданием — начинается тревожная диагностика: что пошло не так, где я ошиблась, кто подкачал, почему не идеально?

Ожидания — это ловушка с красивым бантом. Ты в неё сам залез, сам укутался — и теперь обижаешься, что внутри не так уютно, как на картинке в голове. Ты ожидала, что тебе предложат возглавить отдел — и так стремилась к этому, что пропустила предложение перейти в большую компанию, где карьера, возможно, случилась бы в разы быстрее. Но это не вписывалось в твою внутреннюю траекторию.

Ты ожидала, что мужчина сделает тебе предложение через месяц знакомства. А он не такой спринтер. Ему нужно было чуть больше времени, но ты уже сделала вывод, что не нужна, и с достоинством — но преждевременно — ушла.

Ты ожидала, что воплотишь проект, в который не верил никто (даже ты сама). Решила: «Смогу». Напряглась, выжала из себя всё — и не получилось. И ты восприняла это как личное поражение. После которого пришлось долго убеждать себя, что это не обнуление до заводских настроек. Это всего лишь один небольшой баг. Причём баг, который ты сама себе и запрограммировала — из лучших побуждений, конечно.

А может, жизнь просто не любит, когда ей рисуют маршрут. Она срывает твой безупречный план — и шепчет: «Смотри, как красиво на поворотах». Это не кара. Это — обучение без расписания и без диплома. Но с обязательным зачётом в форме неожиданностей.

И вот что помогает: заменить ожидания интересом. Не «должно быть вот так», а «посмотрим, как будет». Не «всё под контролем», а «всё в движении». Это не делает боль менее больной. Но делает её хотя бы не бессмысленной. А уроки — чуть менее похожими на удары по самолюбию.

🤍 Блондинка

Моя песня — в два голоса

Говорят, счастье — это внутреннее состояние. И что ждать, будто кто-то принесёт его тебе в клювике, — глупо. Ни мужчина, ни работа мечты, ни дети, ни идеально заваренный матча-латте не сделают тебя счастливой, если ты внутри перекошена тревогой и одиночеством.

С этим трудно спорить. Но и полностью соглашаться не хочется.

Есть люди, которым действительно комфортно быть наедине с собой. Поехать в Италию на недельку — в одиночестве. Посидеть в театре без компании. Записаться на танго — с собой же. И не просто выжить в этом соло-режиме, а искренне получать от него удовольствие. Прокачанные бойцы внутреннего дзена.

Я могу быть одна. Например, умею проживать стресс в одиночку. Молча. Без звонков подруге в три ночи, без сторис с томным взглядом под трек Мияги. Я просто исчезаю. Как сапёр на минном поле — стараюсь не задеть чужих эмоций, пока разбираюсь со своими.

Но вот счастье — нет, оно в одиночестве не раскрывается.

С точки зрения психологии, счастье, как и боль, социально заразно. Исследования показывают, что уровень субъективного благополучия у человека повышается, если рядом есть эмоционально вовлечённый другой: друг, родитель, партнёр, коллега. Даже один по-настоящему «свой» человек рядом — уже антенна, усиливающая сигнал удовольствия.

Это не обязательно история про отношения «м+ж». Это про сопричастность.

Радость, которой не с кем поделиться, для меня как шампанское без пузырьков. Вроде бы всё то же — но не играет. Зачем мне закат, если его не с кем обсудить? Или победа, если некого обнять в момент «получилось»?

Мне кажется, я просто не для сольных партий.
Моя песня — в два голоса. Всегда была.

А вы как — умеете быть счастливыми в одиночестве?

🫂 Блондинка

Почему умные женщины влюбляются в молчаливых мужчин?

Они влюбляются в паузы. В глубину его взгляда, когда ты иногда без умолку изливаешь свои впечатления. В тишину между вопросом и ответом. В короткое «м», за которым, возможно, целая Вселенная.

Нам, уставшим от слов, цифр, звонков, от «нужно срочно», «я на встрече», так отчаянно хочется взгляда без шума. Чтобы не убеждать, не уточнять, не переспрашивать. Чтобы просто быть. Рядом. В молчании, которое не давит, а дышит.

Возможно, не вся близость измеряется словами. Возможно, умные женщины выбирают молчаливых потому, что рядом с ними можно не притворяться. Не анализировать, не блистать. Просто положить голову на плечо и немного отдохнуть от собственной бесконечной внутренней речи. И довериться его молчаливой мудрости.

Блондинка

Правда — это не то, что есть. Это то, что ты смог отстоять.

Мир несправедлив ко всем, кто ему это позволяет.

Молчать, когда обидели. Продолжать улыбаться, когда игнорируют. Говорить себе: «это урок», «нужно быть выше», «всё возвращается».

Очень удобная философия. Для всех, кроме тебя.

И вот ты стоишь: достойная, сдержанная, справедливая. С мячиком в зубах и надеждой, что в следующий раз тебя точно заметят.

А мир замечает других.
Тех, кто требует. Кто не стесняется быть неудобным. Кто не оставляет шанса его не услышать.

«В тех крохотных мирах, в которых живут дети ... ничего не ощущается так тонко и не чувствуется так остро, как несправедливость».

Чарльз Диккенс

🥊 Блондинка

Не реагируй на шепот, когда говоришь с трибуны

Политика — это не про белое пальто. Это про умение оставаться в седле, даже если по тебе бьют снизу.
В моей профессиональной практике, как у любого политического пиарщика, было достаточно кризисов. В какие-то я входила постфактум — как антикризисный менеджер. В какие-то — влетала на полной скорости вместе с героем: на пути к выборам, к назначению, к большому риску.

Скажу очевидную, но важную вещь: выходить из кризиса всегда сложнее, чем не попадать в него. Поэтому в политическом пиаре крайне важно искусство прогноза — способность предугадывать общественную реакцию на несколько шагов вперёд. Но, как бы ни была сильна команда и как бы вы ни «стелили солому», иногда это всё равно случается. Когда вы выходите в информационное поле, особенно если вы политик, — вас рано или поздно начнут атаковать. Публичное пространство — это не уютная кухня, где можно всё спокойно объяснить. Это арена. И если вы в ней заметны — по вам будут стрелять. Анонимно. Грязно. Массово. Это не сбой системы. Это сама система.

В какой-то момент вас начнёт клевать жёлтая пресса. Пойдут рассылки в мессенджерах. На вас начнут сливать «инсайды» из подвалов анонимных телеграм-каналов. Политика — грязное дело. И многие, кто делает в ней карьеру, давно перестали видеть границы. Чтобы выбить вас из седла, будут использовать всё: — ваше здоровье (и его изъяны), — ваших детей, — старые фото и эпизоды из юности, — фразы, вырванные из контекста, — любые ваши слабости — даже те, которые вы считали сугубо личными.

В такие моменты главное — не потерять опору внутри себя. А снаружи — действовать строго по правилам. Главное из них: не оправдывайтесь. Это тот случай, когда любая ваша публичная реакция сыграет против вас.

⸻

Что НЕ делать:
📌Не оправдывайтесь. Ни в сторис, ни в постах, ни в кулуарных «разъяснениях». Как только вы комментируете анонимный вброс — вы узакониваете его. Вы превращаете слух в событие.
📌Не выносите это на официальные площадки. Как только вы дали ответ — вы сделали вброс частью своей повестки. Даже формальный комментарий даст СМИ возможность сослаться на вас как на источник.
📌Не поддавайтесь на эмоциональные провокации. «Как вам не стыдно», «а теперь послушайте меня» — всё это не придаёт силы. Это всегда минус сто к харизме.
📌Не создавайте волну поддержки. Лояльная аудитория, репосты с хештегом #поддержим — не помогают. Они разгоняют повестку. Игра в защиту только делает фейк заметнее.

⸻

Что ДЕЛАТЬ:
📌Выдержите паузу. Не поддавайтесь эмоциям. В 80% случаев слух сам сгорит за 48 часов.
📌Проведите мониторинг. Соберите аналитику. Кто, откуда, с какой скоростью. Иногда важно понять, кто стоит за атакой — не для поста, а для стратегии.
📌Выдайте сильную новость. Публичное выступление, важный анонс, цифры, достижения. Люди следят за теми, кто делает, а не за теми, кто оправдывается.
📌Подготовьте короткий сухой комментарий. Если вас всё-таки догнали журналисты: «Мы не комментируем анонимные источники». Точка. Без эмоций. Без продолжения.
📌 Работайте на доверие. Заблаговременно. Если у аудитории есть опыт, знание, контакт с вами — на вбросы она не поведётся. Против фейков работает не правда, а лояльность.

⸻

Молчание — это не слабость. Молчание — это когда вы не даёте чужому грязному нарративу заселиться в вашей реальности.

Не всё заслуживает ответа. Не каждое нападение заслуживает реплики.
Не каждый враг — ваш собеседник. Выбирайте, с кем вы разговариваете. Остальное — пусть разговаривает само с собой.

#политическийпиар #прессслужба #пиар #pr #репутация

Фыджын против Фитчи: гастрономическая битва, которую мы не заказывали (но съели бы с удовольствием)

Есть блюда, в которых больше правды, чем в учебниках истории. По привычке утром выходного дня за завтраком включила любимое кулинарное шоу «Битва шефов». И стоп-кадр: на экране родной, сочный, порционный фыджын. Смутило только количество пирогов на блюде - два. Осетины ни за что не подадут два пирога (если все живы). Делаю громче. Слышу: «А это что? Это туркменский фитчи». Мой внутренний осетин тут же напрягся. Потому что это… фыджын. Один в один!

Сначала я, как любая кавказская девушка, на чью реликвию посягнули, хотела закричать: «Это же наше!». Но потом решила загуглить.

Фитчи — мясной пирог, родом из Туркменистана. Подаётся и целым, и порционно. В классике — без бульона, с бараниной или говядиной, специями и луком.

Похож на мини-фыджын — особенно в телеподаче. А по сути — та же великая гастрономическая формула: тесто, фарш, тепло, щедрость. Еда как акт примирения, как доказательство жизни.

И тут в дело вступает лингвистика.
Фыджын (осет.) и фитчи (туркм.) звучат похоже — пусть и случайно. Но ведь на перекрёстках Великого шёлкового пути и рецепты, и слова всегда мигрировали. Через браки, караваны и привычку делиться с тем, кто рядом. Так рождаются гастрономические двоюродные: не близнецы, но с общим сердцем.

Всё сходится. Общая архетипическая пища. Как у народов, выросших на ветрах, войнах и с большим очагом в центре дома.

Если бы у народов была общая терапия — она точно начиналась бы с пирога. Горячего, мясного, домашнего. Такого, после которого мир становится хоть немного добрее.

Блондинка

Заметила тут у @toneuroimage интересное мнение о секрете успеха выпускников МФТИ.

Даже наивные блондинки верят не всем Особенно если это скрин с надписью: «Удалят через час, читай быстро!»

Каждое утро я, как и многие, открываю мессенджеры. И наблюдаю, как в семейных, домовых и всяких других чатах множатся тревожные сенсации, конспирологические теории, анонимные «инсайды» и голосовые от «племянницы подруги, у которой муж в органах». Все пересылают, обсуждают, верят — на всякий случай.

Понимаю: времена такие.
Нервные. Чуткие. В тёмное время суток даже шелест листьев кажется шёпотом заговорщиков. Когда общество живёт в режиме «а вдруг?», когда мы все в ожидании подвоха, новостей, ударов (по экономике, свободе, себе) — страх становится самой дешёвой валютой влияния.
А слухи — его основной маркетинговой стратегией.

Чем выше тревожность — тем ниже критическое мышление.
А чем ниже критическое мышление — тем выше шанс, что вами начнут управлять. Нежно. Но жёстко. Так работает классическая манипуляция через страх.

Чтобы не попасться в эту ловушку — дарю пять правил Блондинки богини факт-чекинга:

1. Не верь «секретам», рассказанным для тиражирования.
Если сообщение начинается с:
«Перешлите знакомым»,
«Это сказал знакомый из администрации»,
«Проверенная инфа от главного врача Петербурга» —
…это не факт, а тизер к сериалу «Паника. Новый сезон». Удаляй сразу!

2. Если информация вызывает сильные эмоции — проверь трижды.
Страх, злость, отвращение — классика вирусного контента.
В них легче поверить, но сложнее проверить. А надо наоборот.

3. Мнение ≠ факт.
— У Рабиновича дочь проститутка!
— Но у него четыре сына!
— Ну я сказала своё мнение, а вы решайте.
Вот и вся методичка по внедрению слухов.
(С подписями и без купюр.)

4. Чем чаще ты слышишь что-то — тем больше в это веришь.
Это называется эффект повторения.
Не потому что правда, а потому что звучало сто раз.
И ещё с мемом.

5. Уточнять — не стыдно. Переспросить — это круто.
Если кто-то бросил «инфу» как горячую картошку — не подхватывай, не пересылай.
Спроси: кто источник? есть ссылка, цифры, первоисточник?
Если в ответ — обида или отсутствие данных, можно смело удалять.

И бонусный совет:
Чем умнее человек — тем осторожнее он говорит.
Уверенность — не синоним истины.
Особенно в эпоху паники.

💭 Блондинка

Кто понял жизнь, тот больше не спешит

Когда мне было 17, самой подходящей к моей жизни была строчка из одной песни:
«Я так боюсь не успеть хотя бы что-то успеть».

Я жила на опережение. Ещё не окончив школу, уже начала работать. В университете училась экстерном — пять лет за три. У каждого работодателя — самая молодая сотрудница. На следующем этапе — самая молодая начальница отдела, самая молодая руководительница направления.

Я не знала, что такое выгорание, панические атаки — я просто не успевала рефлексировать. Я впитывала как губка опыт — профессиональный, жизненный, любой. Спотыкалась, кувыркалась, бежала дальше.

Я летела, как шашечник на МКАДе: перестраивалась, пыталась выиграть время, сохраняя внешнее спокойствие и самообладание. Постоянно обгоняла и виновато улыбалась тем, кого раздражала своими метаниями. Это давало много драйва и повышало адреналин.

В 17 нам кажется, что если не сейчас, то никогда. Что нужно срочно ответить, быстро принять решение, немедленно определить, подходит ли человек.

А после 30 понимаешь, что теперь спешка — это не про эффективность. Это про тревогу. Про страх.
Страх проиграть, не успеть, упустить.

Удивительно, но чем ближе человек к себе — тем реже он спешит. Он уже не боится не успеть. Потому что успеть — это не к сроку. Это к сути. Все наше будет нашим, если не стоять на месте и идти в нужном направлении. Важна не скорость, а вектор и настойчивость.

🤍 Блондинка