Как ваше "ничего"? 🤎

Моё утро вот началось со спринта 🏃‍♀️. А если точнее, мы просто всей семьёй проспали из-за некоторых форс-мажоров, кто на работу, кто в сад...

Но стоит отметить, что Вика большая умница, потому что с пониманием собралась, как никогда быстро, и по дороге в сад совсем не нервничала, хотя обычно мы ездим кое-как. Ну, плюс она очень соскучилась по садику и ждала с нетерпением встречи.

А у меня был утренний забег, длительностью 15мин без передышки, с тяжёлыми санками, в горку, прикиньте 👩🤣 Теперь можно не волноваться, что сегодняшнюю тренировку я по некоторым причинам отменила..

Такие дела 🤎

🤎 Всем хорошего дня и отличного настроения!

Пишу, пишу, пишу диплом 🤎 скорее всего так пройдёт у меня эта неделя.

🤎 Дело в том, что закончить я должна была к "вчера" писать целую большую выпускную квалификационную работу, а до 15дек ещё и делать по ней параллельно практику.

#Tretyakova_постоянно_учится

Знаете, что у меня сделано 🤎Ни - че - го
Жесть, правда? 🤎 Просто дело в том, что я запланировала эти дела на последний момент (но не самый, с запасом). Но именно в тот самый момент, когда надо было уже вовсю писать, мы заболели. Сначала Вика сильно, потом я сильно и надолго. Я пыталась садиться в таком состоянии за учёбу, но ничего не выходило, так как мозг просто отказывался работать.

И получилось, что всё-таки пишу я всё, что нужно, в САМЫЙ (теперь уже) последний момент 🤎

Хорошо, что Вика пошла в садик сегодня, но при этом на работу я пока не вышла, так как ещё болею до сих пор, и не смогу вести уроки. Получается, у меня есть неделя (уже даже поменьше) на то, чтобы писать, писать, и писать...

🤎Сил мне, терпения, умственной выносливости и удачи, хех

Пока я тут "ем своих лягушек", уже причинное место себе хорошенько отсидела 😁

Хочу сейчас немного размяться, поубираться активно, и уже надо будет идти за Викусиной. День сегодня за учёбой пролетает просто незаметно 🤎

🤭 совсем скоро Новый год. волшебное, но вместе с тем и очень энергозатратное время: надо и наряд подобрать, и подарки купить, и придумать праздничный стол.

☃️ Чтобы облегчить это время, мы собрали для вас Большой новогодний дайджест.

Как украсить:
🌲 большая подборка декора для дома
🌲 елка из Pinterest
🌲 декор своими руками
🌲 украшение дома

Что подарить:
🎁 идеи новогодних подарков для детей
🎁 вишлист – это настоящая находка для всей семьи!
🎁 список подарков малышам на Новый год
🎁 Мини wish list подарков

Что сделать:
🔰украшаем елку на улице с пользой для птичек
🔰елочка от тоддлера
🔰маленькие елочки из подручных материалов
🔰веселая гирлянда для самых маленьких

Что приготовить:
🍚 мандариновые мармеладки
🍚 "Оливье достоин каждый!":  салат Снеговик для малышей

Как выжить:
💤«Сон в новогоднюю ночь» - гайд от консультанта по сну
💤как не сбить сон малыша в новогоднюю ночь

Как сфотографировать:
📸три идеи для новогодней съемки с малышом
📸новогодняя фотосессия своими руками

Что надеть:
🧦 новогодние платья для девочек
🧦 новогодний образ для малышей
🧦 образ для всей семьи
🧦 новогодний образ для мальчика


👉Стать участником дайджеста

🤎 Наша утренняя рутина в будни

🤩Просыпаемся около 7 утра
🤩Чистим зубки, умываемся, пьём водичку
🤩Одеваемся и заплетаемся под мультики
🤩Едем в садик (либо я везу на машине, либо муж, реже идём пешком)
🤩Затем я отправляюсь домой
🤩Дома пью воду с витаминами и сажусь завтракать
🤩Но сегодня ещё порисовала перед завтраком картину по номерам
🤩Пью кофе, проверяю планы на день
🤩Иду заниматься английским и уборкой

#Tretyakova_жизнь

Всем хорошего денёчка и отличного настроения! 🤎

Представьте себе такую картину: плед, какао, удобное мягкое кресло, желтый свет от ночника и любимая книга в руках 📕

Уютно, правда? А если это еще и полезная литература, то вообще 💔

Мы подготовили для вас целый список с очень важными книгами 📚

🟠«Зеленый свет» от Макконахи
🟢«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят»
🔴«Кафе на краю земли»
🟠«Дневник стоика: 366 вопросов к себе»
🟢«Женщины, которые любят слишком сильно»
🔴«Думай, как математик»
🟠Настольная книга всех родителей

Здесь каждый найдет что-то интересное 💔


👉Стать участником дайджеста

🤩🤩привычек, которые могут изменить жизнь в лучшую сторону:

🤩Режим: да, банально. Но очень важно. В особенности, я пишу сейчас про сон и его важность для организма. Но даже, если подъём и отбой в вашей жизни чётко налажены, это далеко не всё. Когда вы в целом соблюдаете режим дня, вашему телу и мозгу очень хорошо
🤩Минимизация гаджетов: сокращение времени, проведенного за гаджетами, помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Это позволяет освободить время для реальных взаимодействий с людьми, хобби и занятий на свежем воздухе. Кроме того, уменьшение цифрового перегруза способствует улучшению сна и общего психоэмоционального состояния
🤩Движение: это база, друзья мои! Считаю, что любого рода активное движение и спорт – это лучшее лекарство от хронического стресса современного мира. А от стресса, как нам известно, все болячки
🤩Ритуалы: популярная книга "Магия утра", на мой взгляд, не столько про конкретные утренние привычки, сколько в целом про ритуалы и ежедневные позитивные действия для улучшения качества жизни (практика благодарности, финансовая осознанность, медитация, самоанализ, зарядка, аффирмации, и многое другое). Это кажется мелочью, но на самом деле, очень важно
🤩Планирование: эффективное планирование помогает организовать время и расставить приоритеты. Это снижает уровень тревожности, так как вы точно знаете, что нужно сделать. Регулярное составление списков задач и установка целей способствует повышению продуктивности и помогает достигать желаемого быстрее. Плюс, планирование времени для отдыха и развлечений способствует лучшему балансу между работой и личной жизнью
🤩Забота о себе: своевременные чек-апы и обращение к специалистам, не допущение серьезных дефицитов, доброе отношение к себе, правильное питание, физическая нагрузка, и тому подобное. Вот она, любовь к себе
🤩Медленные хобби: книги, рисование, вязание, лепка, и многое другое. Это не только помогает почувствовать интересную творческую сторону жизни и проявиться, но также это отдых физический и ментальный. Это некое замедление, которого очень не хватает в современном мире
🤩Живое общение: семейные традиционные встречи, встречи с друзьями и знакомыми, общение по интересам – это неоценимый ресурс для вашего благополучия
🤩Практика осознанности: возвращайте себя в настоящее с помощью молитвы, медитаций или подобных инструментов. Это поможет не терять связь с реальностью и снизить уровень стресса
🤩Умение говорить "нет": встраивания личных границ, периодические отказы и несоглашения, а также умение расставлять приоритеты позволяют жить счастливее

#Tretyakova_мотивация_планирование

🤩 И помните: маленькие шаги ведут к большим переменам!

#Tretyakova_ЗОЖ
#Tretyakova_мысли_обсуждения

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Доброе утречко

Сегодня немного не выспались, и очень сонные поехали с Викусей в сад. Она была, конечно, совсем не в настроении и долго меня не отпускала. Но с разговорами и обнимашками ей всё же стало поспокойнее и она убежала в группу. А я в смешанных чувствах поехала домой. Каждой маме трудно даются сильные эмоции ребёнка 🤩

🌿Возила я малышку на машине, за рулём. Сегодня мне какой-то муводила очень сильно резко подрезал просто за то, что я медленно трогалась с места, и видимо, выбесила его. Жесть. Я в него чуть не вписалась (хотя, может и надо было ☺️, осталась бы права). В общем, я с трудом избежала столкновения, а он просто так решил меня "проучить", бывают же...

#Tretyakova_вождение

Затем дома очень долго раскачивалась. Впереди тьма дел, время летит, а ничего не хочется. Вот так вот. Высыпайтесь, друзья 🤣
Без должного уровня энергии сложно нормально функционировать 🤎🤎🤎

В общем, сил мне и терпения, чтоб писать диплом, потом мчать покупать подарки, забирать одежду с вб, убираться дома, и ещё многое другое

💙А вам хорошего дня!

Да пишу я, пишу этот ваш диплом 😁👍

Хотя, конечно, это мне самой нужно 😁 Я пишу диплом не для галочки, а действительно для профессионального развития и закрепления определенных навыков. Как ни крути, на данный момент моя основная деятельность – это педагогика. А ещё, вы же знаете, как я люблю психологию 👩‍💻 Так вот тема моей дипломной работы связывает как раз две эти сферы: ПЕДАГОГИЧЕСИЕ УСЛОВИЯ УСТРАНЕНИЯ ПСИХОЛОГО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЖИМОВ У ОБУЧАЮЩИХСЯ ЭСТРАДНОМУ ПЕНИЮ В ДЕТСКИХ ЦЕНТРАХ РАЗВИТИЯ 🤎

#Tretyakova_постоянно_учится

Сегодня хочу поговорить о том, как порой сложно заставить себя сесть за важные дела. Знакомо, правда? Мы все сталкиваемся с моментами, когда дела кажутся слишком сложными, а мотивация уходит на задний план. Или просто нет энергии, как у меня сегодня. Но именно в эти моменты важно помнить, что каждый маленький шаг — это движение к цели!

🔑 Начните с простого: выделите 5-10 минут на задачу, которая вас пугает. Часто самый сложный шаг — это первый. Как только вы начнете, поток мыслей и идей сам подхватит вас.

📝 Составьте план: запишите свои цели и шаги, которые необходимо предпринять. Видение своего успеха на бумаге вдохновляет и помогает разграничить задачи.

🎯 Не забывайте о своих успехах: каждый маленький шаг — это достижение! Дорогу осиливает идущий. Хвалите себя за прогресс, даже если он кажется незначительным.

Помните: трудности — это временно, а ваши усилия создадут фундамент для будущих побед.

Верьте в себя и действуйте! 🤎

#Tretyakova_мотивация_планирование