Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.
И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.
С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)
Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.
Техника «Заземление» Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.
Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик
Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.
Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.
И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.
С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)
Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.
Техника «Заземление» Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.
Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик
Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.
BY Дневник психолога
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram.
from jp
