Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.
И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.
С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)
Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.
Техника «Заземление» Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.
Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик
Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.
Каждый человек сталкивается с чувством тревоги. Кто-то с ним справляется легко, а кто-то застревает в этом состоянии. Лучше, конечно, застрять в двери, чем в тревоге.
И здесь нужно разобраться, какая у вас тревога. При возникновении каких-то ситуаций или длительного характера.
С ситуативной тревогой можно справиться самостоятельно, выполняя простые упражнения. НО, если уже это длительная тревога, то вам понадобиться помощь специалиста. (какого, решать вам)
Если вы часто испытываете чувство тревоги, то попробуйте выполнить это простое упражнение.
Техника «Заземление» Сядьте поудобнее и поставьте ноги на пол. Почувствуйте под ногами пол. Представьте на уровне копчика возникает энергетический шар. И от этого шара исходит луч в правую стопу. Из правой стопы в землю. Из под земли в левую стопу. Из левой стопы снова в копчик. Порисуйте этот ромб, посоединяйте его до тех пор, пока не почувствует тепло в стопах. Дыхание ровное и глубокое.
Сделаю для вас короткую схему, как рисовать ромб : копчик ➖правая стопа➖земля ➖левая стопа ➖снова копчик
Главное понять одну вещь, что справиться с тревогой принесут только регулярные занятия.
BY Дневник психолога
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." 'Wild West'
from us
