Notice: file_put_contents(): Write of 1427 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9619 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 МИНЗДРАВ 41 | Telegram Webview: minzdrav41region/8592 -
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
BY МИНЗДРАВ 41
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram.
from jp
