16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
16-22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
📌7 принципов здорового питания: 🔸Не голоден – не ешь. Привычка есть «за компанию» или использовать еду как антидепрессант приводит к перееданию. 🔸Откажитесь от фаст-фуда и «пустых» калорий. Продукты, прошедшие многократную обработку и содержащие много сахара и соли, не относятся к здоровой пище. 🔸Пейте достаточное количество чистой воды – около 30 мл/кг в сутки. Чай и кофе не заменяют воду. 🔸Хлеб можно есть, но в умеренных количествах – оптимально 30 г в сутки. Цельнозерновой или обычный – не имеет значения. 🔸Умеренное употребление сахара допустимо, тогда как заменителей сахара стоит избегать. Норма сахара – 5-10% от дневной калорийности. 🔸Ограничьте рафинированные углеводы (белый рис, картофель, сладкие напитки), так как они не обеспечивают сытость. 🔸Употребляйте не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день для получения витаминов и клетчатки. Предпочтите сезонные продукты для большей пользы.
BY МИНЗДРАВ 41
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media.
from us
