Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government.
from us
