Как стресс убивает наше здоровье?❌

Действительно, стресс довольно сильно влияет через психику, мозг на наш организм. Это происходит через гормоны, эндокринную систему. 💯

И именно через гормоны оказывается влияние на все системы организма: на репродуктивную систему, дыхательную, ЖКТ и также формируются сердечно-сосудистые заболевания. Ну, и сама эндокринная страдает, что может сказываться и на внешнем виде женщины, на ее фигуре.

И довольно часто врачи указывают стрессовый фактор, как один из основных причин формирования заболеваний. Но мы же с вами понимаем, что стресс — это про психику и про устойчивость к стрессу. Это чистой воды психология.

И тут, конечно же, важно иметь внутренние опоры, которые дают возможность противостоять стрессу/тревоге. Иметь внутреннюю целостность и стабильность.❤️‍🩹

А как стресс сказывается на вашем здоровье? Пишите в комментариях.🔻

Здравствуйте, дорогие друзья!🌸

Вот начались майские праздники. Время отдохнуть, и я хочу поделиться с Вами своими впечатлениями о том, как я в конце апреля сходила на живой концерт Мирави.

Вы знаете такую певицу?

Честно мне нравится ее песни, ее смыслы и посылы ❤️.

Концерт прошел на одном дыхании ❤️, ее харизма и энергия меня поражают.

Я очень рада была попасть на ее концерт, хотя его переносили пару раз, и, конечно, это расстраивало. Но это никак не испортило впечатления от концерта, для меня это было незабываемо.
Мне в принципе нравятся ее смыслы и посылы.

А Вы как проводите свои выходные? Пишите в комментариях👇

Страшный зверь СРК (синдром раздраженного кишечника). Как стресс мешал не только здоровью, но отношениям и работе.🥀

Хочу показать вам яркий пример того, как стресс влияет на жизнь и здоровье человека. Моей клиентке, ей 35+. Обратилась она ко мне с запросом таким — не проходящий СРК (диарея). Этот недуг у нее примерно с 20 лет. Он уже стал хроническим, «сидит» на антидепрессантах уже несколько лет.

Когда мы начали исследовать этот вопрос выяснилось, что она страдает и от тревожности, очень много стрессового напряжения, который вызывает неудержимую диарею. У нее уже был очень травматичный эпизод, когда она страдала от диареи довольно сильно.

Появился страх повтора, и эта диарея «закрепилась» в организме. И эта болезнь в итоге вызывает сложности в работе, так как женщине страшно выйти из дома на работу, в итоге перешла на работу на дому, благо муж позволяет. Но серьезной работы не стало.

Довольно тяжело строятся отношения с мужем, так как настроение постоянно подавленное и тревожное, не получается быть легкой и расслабленной с такой болезнью.

А причина образования СРК - стресс и тревога. Причем именно эти чувства и «закрепили» эту болезнь в теле.

И именно работа со стрессом и тревогой стали основным направлением в работе с этой женщиной. В течении двух месяцев наступило облегчение, она нашла работу и стала потихоньку «выходить в мир».🌺

То есть болезнь давала возможность почувствовать безопасность, можно спрятаться на болезнь и не идти в свои страхи.🙈

Вот такие бывают очень интересные истории..

Я тоже порой сталкиваюсь в своей жизни с психосоматическими проявлениями, так же как и мои клиентки, но с этим можно справиться, из подобных ситуаций есть выход.

Если Ваша проблема со здоровьем долг не решается медикоментозно, и таблетки как-то слабо помогают, то точно есть смысл посмотреть и поизучать эту проблему со стороны психологии. Так как наша психика и тело сильно связаны друг с другом. И работа с психосоматикой может значительно ускорить Ваш процесс выздоровления.

📝11 простых приемов борьбы со стрессом, которые помогут внутреннее напряжение уже на этих выходных.

Когда мы находимся в стрессе, мы и выгораем, сил не остается даже на отдых. И кажется, что вы в замкнутом круге:
работа ➡️ напряжение ➡устала ➡ дом и дети ➡ устала ➡ работа

НО!
Есть простые небольшие действия, которые помогут снизить стрессовое напряжение и вернуть вам хотя бы немного сил и включить желание жить.

✅ Ниже перечень из 11 заряжающих простых действий.
Вам не обязательно весь список проходить, хотя бы 1 за выходные сделайте. И сделайте не потому, что Светлана в канале написала, а РАДИ СЕБЯ!

Если поставите себе план, каждую неделю хотя бы 1 такое действие добавлять в жизнь, эффект вы почувствуете уже в начале новой недели.

❗️Сохраняйте список, чтоб не потерять! И регулярно возвращайтесь к нему перед выходными.
И выбирайте, что больше нравится.

1️⃣ Выключите телефон после 20:00. Так как мы все дергаемся до самого сна от каждого входящего «дзыня» в телефоне. Это вызывает напряжение и мы в таком состоянии проводим весь вечер до самого сна.
И выключение «стрессора»-телефона уменьшит психоэмоциональное напряжение.
🔵А если вы начнете напрягаться от того,что телефон выключен сделайте простое упражнение на снятие тревоги под номером 2.

2️⃣ Уйдите на длительную прогулку. Вы отключитесь от раздражающих факторов. Это успокоит вашу ЦНС.

3️⃣ Организуйте себе небольшой «отпуск» на 1-3 дня в другой город. Вы «вынесете» себя из среды, которая вас выжигает. Тем самым исчезнет давление на психику. И она начнет восстанавливаться.

4️⃣ Отоспитесь. Можно попросить бабушек-дедушек взять детей на себя на один день. И позволить себе выспаться и отдохнуть, это хорошо помогает бороться со стрессом.

5️⃣ Сходите на массаж /в бассейн/ SPA-салон. День приятности для тела. При постоянном стрессе теряется контакт с собственным телом. И эти процедуры помогут вернуть этот контакт.

6️⃣ Сходите в магазин игрушек и купите себе ту, которая откликается. Довольно часто при стрессе мы теряем связь со своей Внутренней девочкой. И иногда имеет смысл купить себе куколку, которая олицетворяет вашу Внутреннюю Девочку. И общаться с ней и играть с ней. Это техника дает внутреннюю опору на себя в стрессовых ситуациях.

7️⃣ Проведите целый день вообще без телефона и компьютера. Никаких раздражителей. День для себя. У меня эта суббота. Кстати, очень чувствуется разница, когда живешь без телефона, хотя бы сутки.

8️⃣ Сходите куда-то в совершено новое место. Концерт, кино, выставка или даже просто в новое кафе. Вы получите новые эмоции и ощущения от новой среды. Новизна дает чувство жизни.

9️⃣ Проведите весь день за книгой. Иногда книга может очень хорошо может перезагрузить мозг. Ну и отлежаться.

🔟 Отлежаться в ванной/бассейн, в воде. Очень классно расслабляет вода и тоже дает возможность перезагрузиться и снизить стресс.

1️⃣1️⃣ Семейная трапеза (без телефонов). Получите человеческий контакт и чувство близости с теми, кто уже рядом с вами. Телефон довольно часто мешает общению с близкими.

❕Прямо сейчас выберите 1 пункт, который вы сделаете завтра.❕
💭Что будет? Пишите в комментариях.

Важно именно СДЕЛАТЬ РАДИ СЕБЯ! Потому, что если вы запланируете и не сделаете — получите еще одно подкрепление опыта,что «бороться со стрессом не получается, я - бессильна».

Почему после 30-ти работающие женщины тяжелее переносят стресс и у них ухудшается здоровье?🥀

Знакомая история?

Ко мне довольно часто обращаются женщины в возрасте 30+ с запросом о том, как преодолеваться стресс и его влияние на здоровье. Этот запрос довольно частый.

Почему же так происходит, что стресс «подтачивает» нас со временем?

👉 К годам 30-35 стресс от работы, а порой и от семьи, да и от жизни в целом накапливается до критической точки и начинает бить по организму.
Негативные эмоции вызывают повторяющиеся телесные реакции, которые медленно разрушают нас физически.

Какие телесные реакции могут возникать вследствие стресса:
✅ Мигрени, головная боль
✅ Расстройства ЖКТ (желудок, СРК)
✅ Бессоница
✅ Упадок сил
✅Тревога и депрессия
✅РПП (расстройство пищевого поведения).

А у Вас возникают какие-то телесные реакции вследствие стресса?
🙈 - есть телесная реакция. 🐳 - нет, у меня все хорошо.

💣Почему вы можете не дожить до 70?

Сейчас если обратиться к медицинской статистике климакс у женщин наступает раньше, чем это было, допустим у женщин советского времени. Причем климактерический период стал протекать сложнее, стало много осложнений, в виде «сопутствующих» заболеваний.
И угадайте - что довольно часто вызывает более ранний климакс?
Правильно — стрессы.

Если вы постоянно загоняетесь на работе, а потом еще вас «встречают» проблемы в семье, то внутри начинает копиться напряжение и тревога.
👇
И яичники просто «перегарают» от этого внутреннего напряжения. Кстати, и не только яичники, но и надпочечники, а может и щитовидка.
👇
Каждый день от стресса сгорает ресурс нашего организма. Как говорят врачи «где тонко, там и рвется». И, конечно, теряя этот ценный ресурс, мы проживаем уже на несколько дней меньше, чем могли бы прожить.

И так каждый день.

Вспомните, как часто вы начинаете переживать по мелочам, как часто лежите перед сном и не можете перестать думать?
Как вы переживаете из-за проблем в отношениях?

Таких ситуаций за год десятки, а то и сотни, и в итоге стресс в теле копится все больше.
И рано или поздно превратит вас в бочку с порохом, которая либо взорвется и разнесет все вокруг, либо сожрет вас изнутри, если вы направляете это напряжение и агрессию внутрь себя.🤬

🧨Первый вариант: Вы становитесь уставшей и раздражительной. В итоге вы срываетесь на близких, на детей и на коллег. На какое-то время вас отпускает, а потом все заново.
Рано или поздно это приводит вас к увольнениям, разводам, к проблемам с детьми и др.

🧨Второй вариант: у вас копится все то же напряжение от стресса, но разрядки вы ему не даете, молчите, терпите, хотя внутри все кипит.
И рано или поздно оно долбанет по вам же изнутри.

Какие физические симптомы этого, если это только началось?
Самое главное - ощущение ватного дела, как будто развалились на диване и превратились в жижу, расплылись.
Полное отсутствие сил и желаний, и чувств как будто нет. Даже походка меняется на такую прибитую, немного вразвалку. Начинаете шаркать ногами. Начинаете больше болеть и в целом чувствуете себя побитой

Если вы замечали у себя такие реакции на стресс, как:
⚫️Напрягается шея, поднимаются плечи,
⚫️В груди появляется сжатие или вибрация,
⚫️Ощущение комка в горле,
⚫️Начинает напрягаться челюсть или сжиматься,
⚫️Теребите что-то руками или притопываете ногой,
⚫️Чувствуете спазм под диафрагмой, под ребрами,

То это все могут быть телесные реакции на стресс. И с этим надо работать, так как это сокращает нашу жизнь.

А какие у Вас телесные реакции на стресс бывают? Пишите в комментариях.👇

Дорогие друзья, с днем Победы!🎉⭐️

Мой дед с папиной стороны прошел всю войну, дошел до Берлина, перед этим был сильно ранен под Калининградом.

Нет такой семьи, которой эта война не коснулось, и в каждой семье есть своя какая-то история, связанная с этой войной. А значит у каждой семьи есть своя боль и травма связанная с этой войной.

И в связи с этим мне вспоминаются слова одного из преподавателей и наставников, и она говорила о том, что мы все погружены в родовые травмы, мы все этим пронизаны…

И я будучи еще не практикующим психологом, была очень удивлена и шокирована таким заявлением. Но когда я начала уже работать с людьми и заниматься глубинной психотерапией, я поняла как она была права…

Это действительно так!
Эта боль от войны, боль от трудностей жизни наших предков живет в нас..🙈

И я хочу почтить их память и поблагодарить предков за их беспримерный подвиг, что не смотря ни на что они сохранили себя и свои семьи. ❤️

Поделитесь в комментариях историями своих дедов и бабушек, давайте почтим их память вместе.🫶

Как стресс проявляется в теле?⚡️

Ну что, дорогие мои, получилось ли отдохнуть и расслабиться на эти майские праздники?

Только честно. Смогли ли вы отключиться от домашних дел? Вернулись ли энергия и силы на то, чтобы снова работать и "рулиться" с детьми и не только?❓

Если за эти 8 дней, проведенных дома, у вас НЕ получилось восстановиться от стресса и сбросить напряжение, то это значит, что стресс стал хроническим и просто выходными он не снимается.

Очень часто, почти в 90% случаев, ко мне регулярно приходят женщины с внутренним напряжением и тревогой. И почти в 90% случаев именно стресс и внутреннее напряжение являются причиной психосоматических заболеваний у женщин.

И вот как стресс может проявляться в теле:
✔️Головные боли и мигрени.
✔️ Боли в желудке и СРК (синдром раздраженного кишечника).
✔️ РПП, заедание стресса.
✔️ Нейродермит, кожные проявления.

И у меня появилась идея провести вебинар с добавлением практики на тему избавления от стресса, чтоб вы смогли сами себе помочь, когда это «накатит».👐
Что думаете?

Ставьте огонечки 🔥, если отзывается.

5 способов снять стресс и сохранить здоровье и радость жизни для работающих женщин.

Онлайн сессия
❗️ Поставьте в расписание!
📎 20 мая в 18-00 по мск.

Я еще ни разу не делала онлайн встречу на эту тему, поэтому готовьтесь!
Мы с вами обсудим что помогает нам быть устойчивыми к стрессу, а что наоборот усугубляет наше состояние и делает стресс более непереносимым.

Если вы после стрессовых ситуаций долго отлеживаетесь, начинаете болеть ОРЗ, возникают головные боли, у вас «сворачивается» желудок от боли или возникают иные психосоматические заболевания, то эта встреча точно для вас!

Мы разберем:
✅Обсудим что усугубляет и приводит нас в стрессовое состояние.
✅Сделаем классное упражнение «Круг здоровья»
✅Дам 5 способов, которые помогут вам снять стресс уже сейчас.

«Хочу все бросить и сбежать отсюда» - если такая мысль посещала вашу голову, то это говорит лишь о том, что ваша жизнь не ресурсна и ведет в выгорание.

💡А как же сделать свою жизнь ресурсной и наполненной, гармоничной? Об этом и будем говорить.

На онлайн сессии, «5 способов снять стресс и сохранить здоровье и радость жизни для работающих женщин», мы найдем те разрушительные процессы в вашей жизни, которые лишают вас энергии и здоровья. В этом нам поможет глубокое упражнение «Круг здоровья».

🌺Встреча будет полезна всем загруженным и работающим женщинам, которые устали болеть и выгорать.
Если вы много поработаете и перегружаете себя, и не понятно где у вас выходной, а где рабочий день, и :
🟢Много вкладывааетесь в работу/семью, а в ответ одни претензии и обесценивание;
🟢Работа стала невыносимой, начальник — самодур;
🟢 Стали много ругаться в семье, пришла усталость в отношения.
🟢 У вас усилилась раздражительность, все бесит, даже какие-то мелочи.
Еще я подготовила для вас много дополнительных бонусов, практик, которые буду раздавать только на нашей онлайн встрече. Поэтому обязательно приходите в живую.❤️

А если после каждой тяжелой стрессовой ситуации у вас возникают или обостряются заболевания или вот прошли праздники, а силы и энергия так и не вернулись, то вам точно будет полезно.

Эти 10 пунктов лишают вас спокойной жизни.🥀

Жизнь — разнообразна и многогранна. И к этой многогранности мы должны быть готовы. И это готовность не про напряжение, а про то, что на ряду с тем, что надо еще решать какие-то текущие задачи, так еще надо успевать жить и радоваться яркости этой жизни.

И вот, что мешает нам наслаждаться многогранностью это жизни:

1⃣. Созависимые отношения с партнером, детьми или/даже с работой. Любая зависимость сразу нас окунает в стресс или депрессию.

2⃣. Страхи. Очень часто приходится работать со страхом одиночества или страхом отвержения, страхом предательства. Эти страхи здорово портят жизнь и создают стрессовую нагрузку на нас.

3⃣. У нас очень много ожиданий от близких людей, от партнеров, от работы и так далее. Мы очень любим что-то требовать и ожидать. Это просто какой-то треш..И это портит нам жизнь, ведь, как правило, эти ожидания не сбываются.

4⃣. Мы не любим брать ответственность за то,что происходит в нашей жизни. И очень любим эту ответственность перекладывать на других. Мы так даже мыслим.

5⃣. Часто очень стараемся «заслужить» любовь других людей, и очень часто в этом порывае «предаем», ущемляем себя.

6⃣. Тяжело отказать другим и сказать ртом слово «нет». Что порой ведет к неприятным ситуациям.

7⃣. Нам тяжело «прикасаться» к своим чувствам, особенно когда они негативные. Нам тяжело и трудно правильно выражать свою злость и другие негативные чувства.

8⃣. Нам тяжело быть самими собой, даже с партнером. Показать себя какой-то не такой, неправильной или так далее.

9⃣. У нас не всегда получается защитить свои личные границы. Это и временные границы и финансовые и психологические (эмоциональныве).

1⃣0⃣. Нам порой тяжело отстоять свое право реализовать свои какие-то потребности. Допустим, на одиночество и провести выходной/отпуск, так как вы мечтали, и это не про эгоизм, а про заботу о себе.

Дорогие, писала то,что часто вижу вокруг себя и с чем довольно часто приходится работать. Это конечно же, все усредненное.

Пишите цифры в комментариях, какие проблемы вам отозвались, а я постараюсь вам лично записать кругляшок с рекомендацией от меня.👐