Работа с бессонницей в АСТ

Собрали для вас список материалов, которые могут быть полезны при работе с бессонницей:

— Перевод материалов Гая Мэдоуса и Расса Хэрриса от Софии Мусифуллиной
— Перевод статьи Расса Хэрриса
«Как работать со сном в ACT» от Ильи Розова
— Перевод статьи Гая Мэдоуса «Терапия Принятия и Ответственности при бессоннице» от Марии Путиловой
— Перевод статьи Стивена Хейса «Трудно уснуть? Не нужно пытаться!» от Антона Вотрина

*️⃣ Помимо ТПО есть еще пара дополнительных материалов полезных для улучшения сна:

— Полное руководство для пробуждения утром от Ильи Розова
— Работа с кошмарами от Ильи Розова и Александра Сычевского

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Знакомство с советчиками» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Завершился очередной поток базового курса по ACT от Ильи Розова и Александра Сычевского.

🔥 Как и обещали, теперь записавшиеся на каждый следующий поток будут получать доступ к новому эксклюзивному материалу.

Сегодня делимся переводом нового материала «ACT для гнева», который был сделан специально для прошедшего потока. В данной статье вы найдете основные проявления гнева у клиента, рекомендации, а также, что может предложить ТПО для решения проблем с гневом.

Базовый курс по ACT ➡️ schoolpurecognitions.ru/kurs_act_base

Перевод: Илья Розов, Александр Сычевский

Друзья, если вам нравится наша работа, вы можете поддержать нас разовым донатом по этой ссылке.

И, конечно, не забывайте ставить реакции и писать комментарии под постами — так мы видим нужность нашей работы ❤️

📖 Итоги встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы продолжаем чтение, обсуждение и практику по книге «Ценности в терапии».

На встрече мы обсудили:
— Что такое истинные ценности
— Как наш опыт взросления и эмоции влияют на ценности
— Приложения для отслеживания приверженности ценностям

После интенсивной дискуссии участники клуба приняли участие в рефлексивном упражнении по ценностям.

🌟Также все доны получили бонус от книжного клуба по данной книге — материал «Сортировка ценностей».

Следующая встреча состоится 1 марта в 15.00 (Мск).
К этой встрече необходимо прочитать страницы с 156 по 209 (по 8 главу).

Техника «Письмо вслепую»
Авторы: М. Виллате, Монестесс

🎯 Цель: контроль как проблема, принятие

Инструкция: упражнение состоит из двух этапов. Инструкция звучит таким образом: запишите предложение на доске.
🌟 При этом доска закрыта от глаз клиента барьером.

Первый этап: сделайте все возможное, чтобы убрать барьер.

Второй этап: сосредоточьтесь только на письме.

🌟 При втором подходе клиент, как правило, способен написать разборчивое предложение — без разочарования и траты энергии на борьбу с препятствием. Таким образом, устанавливается связь между попыткой избавиться от болезненных эмоций и попыткой избавиться от визуального препятствия.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Недавно мы опубликовали перевод материала «ACT для гнева».
⬇️ Ниже делимся инфографикой к этому переводу в формате картинок и pdf.

Перевод: Илья Розов, Александр Сычевский

Erid:2VtzqvLRhh8

📌 В феврале нашим донам стали доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Две встречи видео клуба «Watch and ACT»
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivity your life»
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland


📌 В марте нашим донам будут доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 1 марта с 15.00 до 16.00 (Мск) и международная встреча с Дженой Лежжен — 20 марта с 19.00 (Мск)
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»: 20 и 27 марта с 13.00 до 13.50 (Мск)
— Международная встреча с Сири Минг по интеграции ACT и коучинга, а также по RFT: 5 марта в 20.00 мск
— Доступ к облаку с полезными материалами, включая конспекты Watch and ACT и материалы по книгам из книжного клуба
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам «ACTivity your life», а также ранний доступ к новому переводу протокола "ACT для хоардинга"
— Ранний доступ к переводу материала «ACT+ схема-терапия. Раздаточные материалы для клиентов» от Ole Dragland

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

Что такое модель DNA-V

📌 Наши ведущие курса по работе с подростками Лана Лысенко и Екатерина Судакова написали нам о модели терапии DNA-V, в которой работают сами и которую преподают студентам.

А мы в экспериментальном формате записали по их материалу мини-подкаст. Послушайте, надеемся, вам понравится!

Расскажите нам, как вам такой формат? Ставьте 💜, если хотите не только читать нас, но и слушать!

Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Картирование своих эмоций» ⬆️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Итоги книжного клуба

1 марта состоялась очередная встреча книжного клуба по книге «Ценности в терапии». Мы обсудили:
— Конфликт ценностей
— Связь мораль и ценностей

Также участники книжного клуба приняли участие в рефлексивном упражнении «Пятиэтапный процесс преодоления трудностей при работе с ценностями».

*️⃣ Итоговая встреча по книге состоится 20 марта в 19.00 (Мск). К ней необходимо прочитать всю книгу.

❗️ Эта встреча будет международной с авторкой книги — Дженной Лежен, соучредительницей и президенткой Портлендской клиники по психотерапии. Встреча будет с последовательным переводом на русский язык.

Также все доны в этом месяце получат доступ к переводу материала «Трекинг ценностей».

📖 Книжная новинка

«Как пережить горе по утраченному»
Авторы: Расс Хэррис, Кеннеди Александра; Кумар Самит М.

Аннотация: Горе, утрата близкого человека - сложные переживания, с которыми трудно справиться. Опустошение и печаль - нормальные состояния, через которые проходит каждый в таких обстоятельствах. Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку. И иногда бывает трудно провести грань между осмысленной скорбью и ситуацией, когда человек попадает в ловушку молчания, избегающего поведения и проблем с психическим здоровьем.

Чтобы вы могли прожить и отпустить боль, в этом издании собраны наиболее эффективные психологические инструменты из лучших книг, посвященных утратам. Выполнение упражнений позволит пережить потерю, приведет к ясности восприятия окружающего мира и эмоциональному покою.

Спасибо Лилии Батищевой за наводку!