Telegram Group & Telegram Channel
TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283
Create:
Last Update:

TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova

BY Stretch Aesthetics




Share with your friend now:
group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies.
from kr


Telegram Stretch Aesthetics
FROM American