⚖ Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.
🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.
✏ Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.
🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.
Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!
Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.
⚖ Продолжаем экспериментировать со способами самопомощи при тревоге и страхе. Пробуйте разные техники, прислушивайтесь к себе и выберите наиболее результативные.
🦶Станьте на пол и попружиньте ногами, подпрыгните несколько раз, опускаясь на обе ступни, отмечайте как они касаются пола. Прислушивайтесь к себе, сделайте столько прыжков, сколько вам нужно. Станьте и ощутите, как как ваши ноги уверенно стоят на полу. Побудьте в этом ощущении.
✏ Положите карандаш или ручку на пол и попробуйте поднять его только пальцами левой ноги. Потом — правой. Сделайте 4-5 проб.
🦎 Просто подвигайтесь. Сделайте несколько упражнений или растяжек, попробуйте бегать на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя при каждом движении, что вы ощущаете, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе.
Заботьтесь о себе, и пусть у вас всё будет хорошо!
Подсказывает простые и работающие техники борьбы с тревогой и стрессом в рамках рубрики #ГорловскаяЕпархия_рекомендации_психолога преподаватель психологии ДГПУ им. В. Шаталова, клинический психолог Ольга Скляренко.
Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital.
from kr
