Категорически не хочу с этим мириться, но приходится 😡

Я - человек-тренажерка, и мне, чтобы качественно жить - минимум раз в неделю необходимо (именно жизненно необходимо!!) выползать в зал

В СПб у меня был абонемент в зал, который открывался в 6 утра 💕 Я отводила сына в сад и шла тренироваться)
На Бали и в Тае я тоже любила тренить до завтрака, пока все домашние спят и не так жарко

"Приеду в Сык, буду отводить Леху в сад и сразу идти тренить утром" - не тут-то было
Тренажерные залы открываются самое раннее с 9
А ребенка в сад надо привести к 8 (тоже дурацкое правило, но об этом не сейчас))

И тк здесь все рядом - получается, надо еще минимум час сидеть и ждать открытия 😒
Бесит)

Пришлось мне в корне поменять свой тренировочный график и подстроиться под обстоятельства)

Тренируюсь ВТ ЧТ, потом забираю Леху из сада, СБ утро тренируюсь дома

Сейчас привыкла и влилась, но, чувствую, что мне уже надо больше тренажерки 😁

Кстати, есть мысль собрать мини-группу на домашние онлайн тренировки, что скажете?
P.S. Если интересны подробности - отмечайтесь в комментах, я свяжусь в личке и расскажу подробнее)

А с диагнозом тренироваться можно?
НУЖНО!

Вчера провела консультацию для прекрасной и очень талантливой девушки 🔥

Запрос: ввести тренировки/активность в свою жизнь на постоянной основе, потому что периодически она из них «выпадает».

У девушки серьезный диагноз - сколиоз 4й степени. И сидячая работа 🫣 Поэтому, так или иначе, периодически беспокоит спина.

Проблема в том, что если не давать скелету поддержку в виде мышечного корсета - болеть будет постоянно, и скорее всего, боль будет усиливаться. Такая степень сколиоза может усугубиться изменением положения внутренних органов, что тоже влечет за собой необратимые последствия для всего организма 😢

А если грамотно и дозировано укреплять слабые мышцы и расслаблять спазмированные - то можно остановить процесс «скручивания» позвоночника.

Что меня ОЧЕНЬ! порадовало - девушка занимается, хоть и не всегда регулярно. Слушает свое тело, подбирает нагрузку, выбирает упражнения, от которых становится легче. Не всегда попадает с выбором, и иногда чувствует себя хуже, и даже решает не тренироваться совсем, чтобы не испытывать боль после

Что я порекомендовала: БОЛЬШЕ движения
Простого, в небольших амплитудах, без сильных трудозатрат - просто в перерывах между работой - подвигать ногами-руками-головой, чтобы улучшать кровообращение и лимфоток. Мягко и плавно двигать позвоночником, в разные стороны, в тех движениях, в которых комфортно и не больно. Там, где зажимает и болит - растягивать и расслаблять, где вяло и атонично - укреплять

Ну и сделать это движение своей маленькой приятной привычкой - чем меньше энергии требуется для совершения действия, тем больше вероятность, что оно будет совершено! ✅
Порекомендовала еще сделать себе трекер и отмечать свой прогресс по зарядкам/тренировкам, даже если они были очень короткие)
И заниматься не из состояния «надо», а из состояния «могу» и потому, что нравится и ощущения после - кайф 🥰

К сожалению, спина, особенно при сидячей работе - страдает практически у всех 😭 Но важно знать, что с ней делать 😎

Тренировку для расслабления мышц спины и поясницы хотите?)

Вот такое сообщение получила через два дня после консультации ☺️

Я называю это магией 😁

Но чтобы магия сработала, надо немножко пофеячить 💫

А так как тело ваше, то и феячить придется вам 🫶🏼

P.S. Волшебные упражнения, чтобы шея не болела тут 👉🏻 https://www.group-telegram.com/krylova_fit.com/84

Прекрасная Светлана, с номером тлф 891*****043, которая заполнила анкету на консультацию, я не могу тебя найти ни в одном из мессенджеров)

Отзовись, и напиши мне в личку @krylovafit 🙏🏻

Милые, прекрасные мамочки, поздравляю вас с этим чудесным праздником!

Пусть здоровье никогда не подводит, ни ментальное, ни физическое 🙏🏻
Пусть детки растут здоровыми, активными и любознательными, и их вопросы никогда не ставят вас в тупик 😁
Пусть ваши любимые партнеры, мужья, вторые половинки всегда купают вас во внимании, понимании, любви и заботе 🫶🏼
И, конечно, пусть цветы дарят не только сегодня и 8 марта!

Быть мамой - сложно, иногда очень сложно! Это большая работа и труд 24/7. От этой работы не бывает выходных и праздников) и даже когда вы оставляете детей с кем-то, вы все равно о них думаете 🥲

Обнимаю каждую! Вы делаете очень много для своих детей, не забывайте и про себя 💕

P.S. Так меня видит мой сын)) думаю, не обрезать ли мне каре 🌚

Дарю вам сегодня зарядку на все тело - для бодрости, настройки на классный день, физического и ментального здоровья 🙏🏻

Зарядка из курса «Зарядки на каждый день»⬇️

Запись на бесплатную консультацию по ссылке https://forms.gle/JCkYWSYrMSwTPhST8

Я этого не хотела 🥲

Я не хотела делать запуск курса в этом году, хотя планировала еще в ноябре.
Но отменила, потому что провалилась в депрессию

Потому что сил моих иногда не было даже на то, чтобы встать с кровати и заниматься домашними делами, не то что вести людей к идеальному телу и решать их проблемы со здоровьем (со своими надо было сначала разобраться)

Идею я отпустила, приняла и смирилась
Но вот мне начали прилетать вопросы в директ и в личку 🫣
Даже знакомая воспитательница в саду спросила, не планирую ли я в декабре провести какой-нибудь курс или марафон,
потому что со знаниями вроде все в порядке, а вот с самоорганизацией - не очень 🥲
И сегодня на консультации получила обратную связь - что хочется двигаться, чтобы привести тело в тонус, но что делать конкретно - не понятно.

Вот пришла с вопросом к вам - хотите предновогодний ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?

- с тренировками на снятие отечности после новогоднего застолья
- рекомендациями по питанию за новогодним столом, чтобы не было мучительно больно от тяжести в животе и чувства вины за съеденное
- с эффективными техниками по массажу лица, чтобы быть свеженькими и отдохнувшими, даже если не выспались
- с короткими зарядками на все случаи жизни, когда нет времени на полноценную тренировку, но поддержать тело необходимо

Хотите?

Я все еще думаю над запуском. И если соберется достаточное количество желающих - с удовольствием проведу этот декабрь вместе с вами - продуктивно и бережно 🙏🏻

Ставьте реакции на пост, пишите комментарии, задавайте вопросы - так я смогу оценить обстановку и принять окончательное решение 😌

Настя, поделись понятием меры)) в меру это сколько? 1 конфетку? Пирожное тоже ешь? Вообще очень интересна эта тема, т.к. Кто-то вообще все запрещает, Кто-то все разрешает. Мне по душе баланс, но все же интересно сколько ты себе позволяешь? Это прям каждый день? Вечером? (вечером же говорят вообще лучше без "запрещенки")

Вообщем зацепила ты меня😂